Как икроножные мышцы влияют на работу сердца: мнение специалиста

15.09.2026 152

Какую роль они играют, что сильнее всего им вредит и как их грамотно укреплять - KP.RU рассказал заведующий отделением реабилитации Сеченовского университета, врач по спортивной медицине, травматолог, кандидат медицинских наук Алексей Репетюк.

Можно выделить три ключевых роли икроножных мышц, - поясняет эксперт.

* Во-первых, они служат насосом, который толкает венозную кровь снизу, из конечностей, к нашему сердцу. Чем лучше работает «икроножный насос», тем меньше нагрузка на сердечную мышцу, дольше срок ее службы. Это значительный вклад в работу сердечно-сосудистой системы, от которой во многом зависит долголетие.

* Во-вторых, у нас в стопах есть разветвленная сеть венозных сосудов, она похожа на губку. При сокращении мышц голени «губка» как бы сокращается и тоже помогает толкать кровь наверх.

* В-третьих, исследования показали: регулярные упражнения на икроножные мышцы способствуют повышению утилизации глюкозы. То есть, улучшают метаболизм, обмен веществ.

Впрочем, такой эффект есть и от работы других мышц в нашем организме, отмечает эксперт. В том числе, поэтому, весь мышечный комплекс в целом сегодня называют «органом долголетия». «Чем больший объем мышечных волокон мы задействуем - при движении, тренировках, тем эффективнее для кровообращения и обмена веществ», - поясняет врач.

Чтобы объективно оценить силу икроножных мышц, используются специальные устройства - динамометры для мышц голени. Они действуют по той же логике, как и динамометр для рук. Только здесь мы измеряем силу подошвенного сгибания стопы.

Во время теста человек садится, ногу фиксируют, а затем просят выполнить целенаправленное движение. Например, максимально согнуть стопу вниз. Датчик фиксирует приложенное усилие. Иногда проводят серию замеров при разных углах сгибания. В основном применяются стационарные крупные динамометры, они есть в реабилитационных центрах. В обычных фитнес-центрах такого оборудования, как правило, нет, отмечает Алексей Репетюк.

Источник : Ссылка