Врач назвала самые полезные сорта рыбы для сердца

21.09.2025 535

Никто не будет спорить, что рыба – это отличный источник легкоусвояемого белка, к тому же содержит множество полезных микроэлементов и витаминов. Недаром средиземноморская и японская диеты, в которых много рыбы, считаются одними из самых полезных в мире. Читайте на WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/27754.5/5145591/

Но в какой рыбе полезных веществ больше всего? Обсудили с врачом-терапевтом и нутрициологом Юлией Ватагиной.

«Главные помощники нашего сердца – омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, магний, калий, витамины D и С, фолиевая кислота (витамин В9), кальций, селен», - объясняет Юлия Ватагина.

* Омега-3 обладает противовоспалительным действием и помогает контролировать уровень холестерина.

* Магний и калий нормализуют сердечный ритм, улучшают кровообращение, калий также поддерживает водный баланс в организме.

* Фолиевая кислота участвует в синтезе эритроцитов и наравне с витамином С укрепляет стенки сосудов.

* Кальций нормализует артериальное давление.

* Витамин D способствует усвоению кальция.

* Селен служит мощным антиоксидантом.

Все эти микроэлементы содержатся в рыбе и морепродуктах. Регулярное употребление рыбы в пищу практически вдвое сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот почему медики рекомендуют обязательно включать их в рацион хотя бы два раза в неделю.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Отечественные производители медизделий жалуются на бюрократию и серый импорт

Аптеки на колесах и на крыльях: станет ли лекарственная помощь доступнее россиянам

ЗаБАДались: россияне одобряют закон о праве врачей назначать биодобавки

Пациентов послали за рецептом: Минздрав возобновил обсуждение непопулярного проекта

Путешествие к здоровью: российские клиники хотят лечить больше иностранных пациентов

И поучат, и полечат: как будут работать школьные медпункты в новом учебном году

На вес золота: беременные жалуются на невозможность получить необходимый препарат

Входа нет: пользователи столкнулись с серьезными ограничениями на госпортале проектов НПА

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Смех улучшает кровообращение и работу сердца: мнение специалиста

Почему важно формировать критическое и креативное мышление у школьников: мнение эксперта

Врач перечислил продукты для снижения показателей артериального давления

Как родители могут влиять на развитие речи детей раннего возраста: мнение логопедов

В чем польза рисования вместе с ребенком: мнение специалиста

Овсяный отвар для грудничка: полезен или нет

Почему ребенок требует, чтобы мама была постоянно рядом

Врач рассказала, что ежедневный прием поливитаминов сохраняет мозг в тонусе

Избыток жиров в питании приводит к когнитивным нарушениям: исследование

Депрессия влияет на мимику: ученые

Для здоровья поджелудочной железы нужно есть омлет: мнение нутрициолога

Офтальмолог рассказала о вреде гаджетов для зрения школьников

Кардиолог перечислил привычки, помогающие ходить больше

Педиатр рассказала, нужно ли поить грудничка

Как образ жизни влияет на наш мозг: мнение специалиста

Врач рассказал, в каких случаях может быть опасен смех

Новости

Минздрав получил полномочия определять порядок применения клинических рекомендаций

Поставки российской фармпродукции в ЕС выросли более чем в два раза в июле

Россия расширит сотрудничество с Филиппинами в фармацевтике

В Ленобласти построят завод по производству медицинской упаковки за 1,3 млрд рублей

Врач рассказала, что у офисных сотрудников замедляется метаболизм

Центр лекобеспечения закупит для «Круга добра» 24 мл идурсульфазы бета за 52,3 млн рублей

Минпромторг разработал правила маркировки и утилизации метанола

Минздрав внесет изменения в положение о госконтроле за оборотом БМКП

АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) отметило 35-летие

Ставропольская производственная площадка «Биннофарм Групп» удостоена места на доске почета

«Чем раньше, тем лучше»: главный нарколог Минздрава Подмосковья рассказал, когда пора обращаться за помощью

Роспотребнадзор объясняет, почему важен контроль температуры и влажности в социальных учреждениях

В Балашихинском роддоме открылся детский центр «Микропедиатр Саввино»

Более 370 человек спасли специалисты Московского авиационного центра в этом году

С начала года в Подмосковье заготовили более 55 тонн донорской крови и ее компонентов

Врач назвала самые полезные сорта рыбы для сердца