12 проверенных способов укрепить здоровье мозга

image

03.07.2025 1724

Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала о 12 методах оздоровления мозга

Здоровье мозга — это ключ к качественной и полноценной жизни. Находясь в мире современных технологий и постоянной информационной перегрузки, нам особенно важно заботиться о своем мозге.

Эксперт по биохакингу Мария Молоствова поделилась с RuNews24.ru 12 методами, которые помогут вам оптимизировать функции мозга и улучшить общее состояние здоровья.

1. Стимуляция

Стимулируйте ваш мозг головоломками и интересными задачами. Решение кроссвордов, судоку или изучение новых языков активизирует нейронные связи и развивает когнитивные способности. Мария Молоствова советует: «Принимайте вызовы, это наполняет ваш мозг новой энергией».

2. Физическая Активность

Тренировки восстанавливают ваш мозг и держат его в тонусе. Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге и помогает в выработке нейротрофических факторов. "Никогда не недооценивать силу физической активности!" - подчеркивает эксперт.

3. Правильная Диета

Ешьте больше белка, нерафинированных жиров, фруктов и овощей. Здоровая диета не только поддерживает общее состояние здоровья, но и благотворно сказывается на когнитивных функциях. «Питание — это топливо для вашего мозга», — отмечает Молоствова.

4. Безопасность

Избегайте травм мозга, используя шлемы и ремни безопасности. Защита головы при физической активности и в быту важна для предотвращения серьезных последствий. "Заботьтесь о своем мозге, он у вас единственный!" - обращает внимание эксперт.

5. Здоровый Сон

Мозгу нужно около 7-8 часов для сна и восстановления. Качественный сон — это основа для продуктивного мышления и успешной памяти. «Сон - это не роскошь, а необходимость», — подчеркивает эксперт по биохакингу.

6. Обучение

Омоложайте свой мозг, обучая его чему-то новому. Новые знания и навыки стимулируют развитие нейронных связей. Никогда не останавливайтесь на достигнутом — обучайтесь

7. Анти-рутина

Меняйте привычки! Это удивит ваш мозг и выключит «автопилот». Изменение распорядка дня или привычных маршрутов активизирует новый опыт и способствует улучшению креативного мышления. Ваш мозг любить перемены!

8. Социализация

Взаимодействия стимулируют мозг и снижают симптомы депрессии. Общение с людьми помогает поддерживать эмоциональное здоровье. Социальные связи — это один из лучших способов сохранить ясность ума.

9. Меньше стресса

Расслабьтесь! Стресс разрушает мозг и гормональную систему. Техники управления стрессом, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут значительно улучшить ваше самочувствие. «Будьте внимательны к своему психоэмоциональному состоянию», — рекомендует Мария Молоствова

10. Книги

Слова и истории понижают риск снижения когнитивных способностей. Чтение книг помогает развивать воображение и улучшает целостное восприятие информации. Чтение — это путешествие в мир, который может быть полезным для вашего мозга.

11. Отказ от вредных привычек

Алкоголь, сигареты и другие наркотики пагубно влияют на здоровье мозга. Отказ от этих веществ не только улучшает физическое состояние, но и положительно сказывается на когнитивных функциях. "Здоровый мозг - это результат здорового выбора", — подчеркивает Молоствова.

12. Медиа-детокс

Избыток «экранов» нарушает сон и перевозбуждает ваш мозг. Установите ограничения на время, проведенное перед экранами, чтобы избежать перегрузки информации. Позвольте вашему мозгу отдохнуть от всех технологий, это важно.

Подводя итог, не забывайте о том, что ваше здоровье — это отражение ваших привычек и образа жизни. Применяйте эти 12 методов и пусть ваш мозг всегда остается в наилучшей форме!

 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особенном рационе питания при наступлении менопаузы
image
Сбалансированное растительное питание может снизить риск воспалительных заболеваний кишечника: исследование
image
Порция фисташек на ночь может положительно повлиять на микробиом при преддиабете: ученые
image
Врач перечислила причины ходить по 10 тысяч шагов
image
Врач рассказала, о чем говорят нежелательные волосы на теле
image
Гастроэнтеролог рассказала о главной ошибке в питании трудоголиков
image
Поможет ли подорожник при ранах: мнение врача
image
Невролог рассказала, как справиться с недосыпом
image
Врач рассказала, как уберечь промокшего под дождем ребенка от простуды
image
Врач назвала причины подергивания мышц
image
Врач рассказала, чем опасен невылеченный бронхит
image
Как защитить волосы от ультрафиолета летом: советы трихолога
image
Врач рассказала, для кого опасен укус пчел
image
Как сделать дачный бассейн безопасным для детей: советы эксперта
image
Врач рассказала о риске отита из-за летнего ветра
image
Как сохранить молодость кожи летом: советы специалиста

Новости

image
Минздрав приостановил применение еще 21 препарата «Джодас Экспоим»
image
Росздравнадзор разработал новые оценочные листы для проверки фарморганизаций
image
Росздравнадзор утвердил новые документы для контроля ввоза и вывоза наркотических лексредств
image
Фонд «Круг добра» намерен начать закупать сатрализумаб
image
Минздрав отменил регистрацию «Отеслы»
image
Выездные консультации ведущих московских врачей «Будь Здоров» в Каменске-Уральском
image
Почти 6,4 млн исходящих звонков совершила робот Светлана с начала года
image
Собянин: Здание поликлиники № 46 на улице Казакова открыто после реконструкции
image
С начала года в Подмосковье выдали почти 2 тыс. подарочных наборов
image
ИИ-агент сформировал более двух миллионов сводок из медкарт пациентов за месяц работы
image
Роспотребнадзор разъясняет правила безопасной эксплуатации кондиционеров
image
Коломенские врачи спасли мужчину, проглотившего от испуга инструмент стоматолога
image
Гастроэнтеролог Вялов объяснил, чем могут быть вызваны проблемы с кожей
image
АО «Медицина» на Euroanaesthesia 2025
image
ГД приняла закон об ограничении зарубежных исследований товарного рынка
image
Росздравнадзор разработал правила проведения испытаний иммунобиологических препаратов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница