12 проверенных способов укрепить здоровье мозга

image

03.07.2025 327

Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала о 12 методах оздоровления мозга

Здоровье мозга — это ключ к качественной и полноценной жизни. Находясь в мире современных технологий и постоянной информационной перегрузки, нам особенно важно заботиться о своем мозге.

Эксперт по биохакингу Мария Молоствова поделилась с RuNews24.ru 12 методами, которые помогут вам оптимизировать функции мозга и улучшить общее состояние здоровья.

1. Стимуляция

Стимулируйте ваш мозг головоломками и интересными задачами. Решение кроссвордов, судоку или изучение новых языков активизирует нейронные связи и развивает когнитивные способности. Мария Молоствова советует: «Принимайте вызовы, это наполняет ваш мозг новой энергией».

2. Физическая Активность

Тренировки восстанавливают ваш мозг и держат его в тонусе. Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге и помогает в выработке нейротрофических факторов. "Никогда не недооценивать силу физической активности!" - подчеркивает эксперт.

3. Правильная Диета

Ешьте больше белка, нерафинированных жиров, фруктов и овощей. Здоровая диета не только поддерживает общее состояние здоровья, но и благотворно сказывается на когнитивных функциях. «Питание — это топливо для вашего мозга», — отмечает Молоствова.

4. Безопасность

Избегайте травм мозга, используя шлемы и ремни безопасности. Защита головы при физической активности и в быту важна для предотвращения серьезных последствий. "Заботьтесь о своем мозге, он у вас единственный!" - обращает внимание эксперт.

5. Здоровый Сон

Мозгу нужно около 7-8 часов для сна и восстановления. Качественный сон — это основа для продуктивного мышления и успешной памяти. «Сон - это не роскошь, а необходимость», — подчеркивает эксперт по биохакингу.

6. Обучение

Омоложайте свой мозг, обучая его чему-то новому. Новые знания и навыки стимулируют развитие нейронных связей. Никогда не останавливайтесь на достигнутом — обучайтесь

7. Анти-рутина

Меняйте привычки! Это удивит ваш мозг и выключит «автопилот». Изменение распорядка дня или привычных маршрутов активизирует новый опыт и способствует улучшению креативного мышления. Ваш мозг любить перемены!

8. Социализация

Взаимодействия стимулируют мозг и снижают симптомы депрессии. Общение с людьми помогает поддерживать эмоциональное здоровье. Социальные связи — это один из лучших способов сохранить ясность ума.

9. Меньше стресса

Расслабьтесь! Стресс разрушает мозг и гормональную систему. Техники управления стрессом, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут значительно улучшить ваше самочувствие. «Будьте внимательны к своему психоэмоциональному состоянию», — рекомендует Мария Молоствова

10. Книги

Слова и истории понижают риск снижения когнитивных способностей. Чтение книг помогает развивать воображение и улучшает целостное восприятие информации. Чтение — это путешествие в мир, который может быть полезным для вашего мозга.

11. Отказ от вредных привычек

Алкоголь, сигареты и другие наркотики пагубно влияют на здоровье мозга. Отказ от этих веществ не только улучшает физическое состояние, но и положительно сказывается на когнитивных функциях. "Здоровый мозг - это результат здорового выбора", — подчеркивает Молоствова.

12. Медиа-детокс

Избыток «экранов» нарушает сон и перевозбуждает ваш мозг. Установите ограничения на время, проведенное перед экранами, чтобы избежать перегрузки информации. Позвольте вашему мозгу отдохнуть от всех технологий, это важно.

Подводя итог, не забывайте о том, что ваше здоровье — это отражение ваших привычек и образа жизни. Применяйте эти 12 методов и пусть ваш мозг всегда остается в наилучшей форме!

 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Эндометрит - симптомы, диагностика и лечение
image
Глаза под ударом: как гаджеты влияют на зрение — советы офтальмолога и нормы экранного времени
image
Врач рассказал о влиянии питания и образа жизни на здоровье сосудов
image
Хронический недосып: скрытая угроза для здоровья
image
Врач назвала два продукта для поддержания здоровья зубов в пожилом возрасте
image
Обследуем суставы — когда выбрать МРТ, КТ или УЗИ
image
Послеобеденный сон повышает продуктивность: мнение эксперта
image
Врач рассказала, в каких случаях беременным стоит отказаться от авиаперелетов
image
Диетолог рассказала, что летом стоит есть больше овощей и легких белков
image
Диагноз под грифом «секретно»? Как новый реестр изменит жизнь россиян
image
Загар прилипает сам: эти продукты помогут вашей коже стать золотистой и красивой без усилий
image
Это не только меланома — что важно знать о раке кожи
image
«Человек слаб»: директор Института мозга предупредил об угрозе Альцгеймера у новых поколений из-за увлечения нейросетями
image
Пузырьки с подвохом: врач рассказал, кому стоит подумать дважды перед глотком минералки
image
Главный терапевт Минздрава рассказала, чем заменить соль в рационе
image
Как дождь влияет на психоэмоциональное состояние и здоровье

Новости

image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах
image
«Ингосстрах» открыл в Усть-Лабинске одну из самых инновационных клиник на юге России
image
Инвестировать в здоровье осознанно, а не «обслуживать» болезни – основа здорового будущего
image
Легких ног и крепкого здоровья: когда поможет врач-подолог

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница