Глаза под ударом: как гаджеты влияют на зрение — советы офтальмолога и нормы экранного времени

image

03.07.2025 327

Человек взаимодействует с гаджетами каждый день, будь то компьютер, телефон или планшет. О том, вредят ли они зрению и как обезопасить глаза сообщила «АиФ» офтальмолог Наталья Шмырева.

«Синий свет», излучаемый экранами, способен влиять на зрение, хотя производители вводят защитные меры, такие как блокировщики синего света. Ухудшение зрения напрямую вызвано не излучением, а напряжением, связанным с использованием экрана.

Например, «синдром наклоненной головы». Это поза, при которой спина округляется, что приводит к сдавливанию мышц и кровеносных сосудов, затрудняя приток крови к глазам. При работе за компьютером эта проблема возникает реже, поскольку расположение стола позволяет сесть прямо и выбрать лучшее освещение.

Офтальмолог рекомендует ограничивать время за экраном в зависимости от возраста. Для детей 5–7 лет – 10 минут в день. Шмырева предлагает полностью отказаться от телефонов и планшетов до 9 лет, пока глаза еще развиваются, хотя использование компьютера младшими школьниками допустимо. Для детей 8–11 лет воздействие экрана не должно превышать 15 минут. Взрослым следует ограничить время перед смартфоном до 40 минут с регулярными перерывами.

Если работа или учеба требуют длительного использования гаджетов, Шмырева советует делать 20-секундный перерыв каждые 20 минут, во время которого лучше смотреть вдаль, чтобы расслабить глазные мышцы, а не просто переводить взгляд на близлежащие объекты.

Строгое соблюдение этих рекомендаций остается сложной задачей для большинства работающих взрослых, которые могут проводить по 8-10 часов в день перед экранами. Это чрезмерное воздействие не только ухудшает зрение, но и приводит к таким проблемам, как сухость глаз из-за меньшего моргания и испарения слезной пленки, а также астенопическим жалобам, таким как трудности с фокусировкой.

Полезно знать

Упражнения для глаз полезны, как и физические тренировки для тела. Они снимают напряжение, тренируют глазные мышцы.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач перечислила пять способов, которые помогают прорезаться зубам у ребенка
image
Почему кола увеличивает риск образования камней в почках: мнение специалиста
image
Врач рассказала, почему опасно загорать с мокрыми волосами
image
Целебная сила морской воды
image
Врач Уланкина рассказала, чем опасны атмосферные колебания для астматиков
image
Ортодонт рассказала о противопоказаниях к брекетам
image
Эндометрит - симптомы, диагностика и лечение
image
Врач рассказал о влиянии питания и образа жизни на здоровье сосудов
image
Хронический недосып: скрытая угроза для здоровья
image
Врач назвала два продукта для поддержания здоровья зубов в пожилом возрасте
image
Обследуем суставы — когда выбрать МРТ, КТ или УЗИ
image
Послеобеденный сон повышает продуктивность: мнение эксперта
image
Врач рассказала, в каких случаях беременным стоит отказаться от авиаперелетов
image
Диетолог рассказала, что летом стоит есть больше овощей и легких белков
image
Диагноз под грифом «секретно»? Как новый реестр изменит жизнь россиян
image
Загар прилипает сам: эти продукты помогут вашей коже стать золотистой и красивой без усилий

Новости

image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах
image
«Ингосстрах» открыл в Усть-Лабинске одну из самых инновационных клиник на юге России
image
Инвестировать в здоровье осознанно, а не «обслуживать» болезни – основа здорового будущего
image
Легких ног и крепкого здоровья: когда поможет врач-подолог

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница