Утром или вечером: какие тренировки лучше снижают давление у мужчин, а какие — у женщин

image

02.02.2023 6589

Физическая активность полезна в принципе, то есть в любое время. Главное — больше двигаться. Об этом не устают напоминать врачи. Но если надо добиться определенного результата, важно учитывать время тренировок.

Группа исследователей из университетов США решила выяснить, как время проведения тренировок сказывается на здоровье мужчин и женщин, учитывая именно половые различия. В своем эксперименте они задействовали 30 женщин и 26 мужчин в возрасте 25–55 лет. Их разделили на две группы. Одна занималась утром — с 6 до 8 часов, вторая вечером — с 18.30 до 20.30. В течение 12 недель исследователи оценивали динамику нескольких показателей здоровья участников.

И вот что они заметили.

У женщин утренние тренировки помогали эффективнее сжигать общий жир и жир на животе, а также снижать артериальное давление, наращивать силу мышц в нижней части тела. Вечерние же улучшали силу и выносливость мышц верхней части тела, а также улучшали общее настроение.

У мужчин вечерние тренировки лучше утренних стимулировали липидный обмен, снижали систолическое (верхнее) артериальное давление и утомляемость.

Отмечается также, что все добровольцы были некурящими, без заболеваний сердца и сосудов, метаболических нарушений и лишнего веса. Кроме того, они были достаточно активными — регулярно давали себе неплохие физнагрузки. А в их тренировки во время эксперимента входили разные типы упражнений — с отягощением, на подъем и выносливость, интервальные, растяжка.

Результаты этой работы были опубликованы в журнале Frontiers in Medicine.

А какие лучше снижают сахар и холестерин в крови

Другое исследование также показало большую пользу вечерних тренировок для мужчин.

Специалисты Института исследований здоровья Мэри Маккиллоп в Австралии в своем эксперименте задействовали 24 мужчин с избыточной массой тела, которые придерживались диеты с высоким содержанием жиров. Авторы хотели узнать, как время выполнения упражнений может повлиять на метаболизм жиров и уровень сахара в крови. Режим тренировок был одинаковым для всех — чередование коротких интенсивных упражнений на велотренажерах в один день с более легкими и продолжительными — на следующий.

В конце эксперимента исследователи сделали такие выводы: вечерние тренировки смягчают у мужчин последствия жирной диеты, а утренние — практически нет. Однако авторы подчеркивали, что их результаты не говорят о бесполезности утренних физнагрузок — любое упражнение лучше, чем его отсутствие.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Распространенные ошибки, которые мешают похудеть
image
Как родителям быть в курсе онлайн жизни подростка, не нарушая границ: рекомендации специалиста
image
Врач рассказал, как выровнять прикус во взрослом возрасте
image
Нутрициолог рассказал о страшных мифах про сахар
image
Почему астигматизм встречается у детей, и как его лечить: рекомендации специалиста
image
Можно ли поседеть от стресса: мнение врача
image
Врач назвала три инновационных метода борьбы с аллергией
image
Врач рассказала, как хронический стресс разрушает ваш организм
image
Вирусолог рассказал, как защититься от лихорадки Западного Нила
image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день

Новости

image
Феноменальная память и моментальная реакция: кто и как может стать оператором службы 112
image
Уже более 1 тыс. человек прошли обучение в школах паллиативного пациента в Подмосковье
image
Спасение, обучение, добровольчество: как московские студенты-спасатели помогают людям
image
Более 300 тыс. человек прошли репродуктивную диспансеризацию в Подмосковье
image
В колледжах Москвы увеличат число бюджетных мест по специальности «сестринское дело» на 70 процентов
image
Аппарат МРТ заработал в Воскресенской больнице
image
В МОЦОМД ребенку удалили диафрагмальную грыжу
image
Истринские офтальмологи спасли зрение мужчине, которому в глаз отлетела проволока
image
Оплату ингорублями интегрировали в мобильное приложение «Будь Здоров»
image
Новым операционным директором клиники «Будь Здоров» назначена Лариса Ткаченко
image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница