3 простых совета, как почувствовать себя здоровее уже завтра

image

27.01.2023 4293

Как перейти на светлую сторону зож-привычек, не теряя позитива и мотивации

Вам наверняка приходилось ставить перед собой цели по освоению здоровых привычек, внедрять их в будничный быт, следовать новым правилам день, два, даже неделю, а потом постепенно сводить усилия на нет, подыскивая своей капитуляции удобные предлоги (февральская депрессия, новый сериал, месячные, аврал на работе). 

Что особенно обидно, возвращение к прежней, отнюдь не «зожной» рутине всякий раз лишало вас доли уверенности в себе, еще больше отдаляя от заветных целей. Начинать заново всегда сложнее, чем решиться на первый шаг.

Между тем из этой, казалось бы, беспросветной ситуации есть простой выход. Вырваться из замкнутого круга благих порывов и стыдливых откатов поможет нехитрый лайфхак — краткосрочные цели. Полезные привычки и бодрое самочувствие доступны всем без исключения, если действовать постепенно и начать с малого.

Вместо того, чтобы планировать нововведения с понедельника, мечтая о грандиозных свершениях, полумарафонных пробежках и потере 20 килограмм, сосредоточьтесь на том, что можете сделать сегодня, прямо сейчас — и почувствовать себя здоровее в режиме реального времени.

1. Ходите за продуктами и готовьте

Конечно, это удобно — заказывать на дом продукты или готовые обеды, но как мы обсудили в первом пункте, стоит использовать любой шанс подвигать телом. Пусть даже в сторону супермаркета. Подойдите к делу по старинке: распишите меню на пару дней и составьте список покупок. Смотрите на сроки хранения, изучайте этикетки. 

Закупившись продуктами, не бросайте овощи и фрукты прямо в пакетах в холодильник, а вымойте их, оботрите и разложите по аккуратным лоточкам, как любят делать японки. К готовке тоже относитесь философски — как к обряду, который помогает вам отвлечься от стрессовых мыслей и замедлиться. И не ешьте перед экраном — это негативно сказывается на пищеварении и грозит перееданием. Относитесь ко всем делам в своем расписании с сакральным уважением — каждая бытовая мелочь отражает вашу личность, достойную любви и заботы без лишней суеты.

2. Пейте воду — почаще и побольше

Прямо сейчас, прочитав название этого пункта, налейте себе стакан воды и выпейте. И всякий раз, когда захотите почувствовать себя здоровее уже к завтрашнему дню, одно из самых простых и неотложных действий, которое надо предпринять — выпить воды. Нам часто кажется, что мы пьем достаточно в течение дня, учитывая кофе, чай и прочие напитки, но все эти коварные жидкости влияют на организм ровно наоборот — обезвоживают его, выгоняя влагу прочь. Пейте чистую воду, поддерживайте гидратацию на должном уровне.

Ежедневно хвалите себя за то, что вы движетесь в верном направлении. Один день превратится в два, затем — в неделю, и не успеете оглянуться, как самочувствие станет лучше, а вы привыкнете к ободряющим результатам.

Краткосрочные достижения помогают достичь верного ритма на пути к большой цели и обрести уверенность в себе. Вы можете наметить мини-цели прямо сейчас и немедленно приступить к их выполнению. Если хотите поверить, что вы сильнее вредных привычек, а заодно вернуть себе энергию, бодрость духа и настроиться на отличный день, вот семь безотказных способов почувствовать себя здоровее уже к завтрашнему дню.

3. Выделяйте время, чтобы перезагрузиться

Речь не только про медитацию, хотя это, безусловно, прекрасный метод. Находите время, чтобы заняться тем, что вы любите, что отвлечет вас от забот и успокоит тревожные мысли. Примите ванну, поиграйте с котом, полейте цветы, переберите украшения, полистайте журнал, спойте несколько песен, валяясь на полу — абсолютно что угодно, лишь бы вам было хорошо. 

Занятие, которое расслабит вас — не поблажка, а необходимость в нашу тревожную эпоху, помогающая снижению кровяного давления, улучшению пищеварения, повышению концентрации, настроения и возобновлению энергии. 

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Распространенные ошибки, которые мешают похудеть
image
Как родителям быть в курсе онлайн жизни подростка, не нарушая границ: рекомендации специалиста
image
Врач рассказал, как выровнять прикус во взрослом возрасте
image
Нутрициолог рассказал о страшных мифах про сахар
image
Почему астигматизм встречается у детей, и как его лечить: рекомендации специалиста
image
Можно ли поседеть от стресса: мнение врача
image
Врач назвала три инновационных метода борьбы с аллергией
image
Врач рассказала, как хронический стресс разрушает ваш организм
image
Вирусолог рассказал, как защититься от лихорадки Западного Нила
image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день

Новости

image
Феноменальная память и моментальная реакция: кто и как может стать оператором службы 112
image
Уже более 1 тыс. человек прошли обучение в школах паллиативного пациента в Подмосковье
image
Спасение, обучение, добровольчество: как московские студенты-спасатели помогают людям
image
Более 300 тыс. человек прошли репродуктивную диспансеризацию в Подмосковье
image
В колледжах Москвы увеличат число бюджетных мест по специальности «сестринское дело» на 70 процентов
image
Аппарат МРТ заработал в Воскресенской больнице
image
В МОЦОМД ребенку удалили диафрагмальную грыжу
image
Истринские офтальмологи спасли зрение мужчине, которому в глаз отлетела проволока
image
Оплату ингорублями интегрировали в мобильное приложение «Будь Здоров»
image
Новым операционным директором клиники «Будь Здоров» назначена Лариса Ткаченко
image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница