07.06.2021 8893

Мы часто вспоминаем, что укреплять иммунитет нужно только тогда, когда мы заболели. Мы также очень хорошо знаем, что существует множество естественных способов повысить его и улучшить

В дополнение к здоровому и разнообразному питанию, что, безусловно, важно, а также к физической активности, многие натуральные вещества, витамины и минералы идеальны и желательны для повседневного использования.

Черная бузина - естественное укрепление иммунитета

На протяжении веков люди использовали полезную бузину как натуральное средство, стимулирующее иммунную систему.

Большое количество исследований подтвердили её действие. Согласно одному из последних исследований, компоненты плодов бузины обладают фантастическим эффектом, стимулируя работу иммунной системы, защищая организм от болезней.

Исследование показало, что экстракт плодов бузины блокирует белки, которые вирусы «прикрепляют» к клетке, а также те белки, которые позволяют вирусу проникать в клетку. Кроме того, он стимулирует выработку цитокинов (клеточных мессенджеров), которые играют роль в координации различных типов иммунных клеток для лучшего ответа на проникновение патогенов в организм.

Плоды черной бузины содержат флавоноиды, полифенолы, антоцианы, минералы и витамины, а также другие активные ингредиенты, которые вместе успешно укрепляют иммунную систему.

Цинк - естественное укрепление иммунитета

Цинк - это минерал, который очень важен для выполнения многих функций в организме, а в некоторых он играет жизненно важную роль. Одна из важнейших ролей цинка - его иммунная функция.

Обеспечение цинком также важно из-за функций, связанных с ростом и развитием детей, здоровьем и развитием мозга, здоровьем глаз и кожи, качеством сна, настроением, производством тестостерона.

Цинк укрепляет иммунную систему, влияя на активность клеток, участвующих в борьбе с инфекцией. Он по-прежнему играет важную роль в активации ферментов, расщепляющих белки патогенных захватчиков (бактерий и вирусов).

Этот минерал, важный для естественного укрепления иммунной системы, обладает противовоспалительным действием и предотвращает возникновение повреждений, особенно в клетках, которые участвуют в иммунном ответе.

Исследования показали, что дефицит цинка может даже привести к иммунной дисфункции.

Витамин С - естественное укрепление иммунитета

Витамин С также очень важен для естественного укрепления иммунитета благодаря своим антиоксидантным и антистрессовым свойствам. Он играет исключительную роль в предотвращении респираторных инфекций.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам защищает клетки от повреждений, вызванных токсинами.

Черная бузина очень богата витамином С, поэтому в 100 г черной бузины содержится 6-35 мг витамина С, что составляет почти 60% от рекомендуемой суточной нормы потребления этого витамина.

Витамин D - естественное укрепление иммунитета

Витамин D необходим для работы иммунной системы. Фактически, он имеет решающее значение для правильного ответа иммунной системы именно из-за его двух ролей - противовоспалительного и иммунорегуляторного.

Витамин D также стимулирует клетки, то есть некоторые типы белых кровяных телец, чтобы защитить организм от инфекции.

Согласно исследованиям, витамин D настолько важен для естественного повышения иммунитета, что его дефицит может быть связан с повышенным риском развития респираторных инфекций.

Здоровый образ жизни - укрепление иммунитета естественным путем

Иммунная система отвечает за поддержание здоровья тела. Таким образом, у него очень важная задача - регистрировать патогенные микроорганизмы, атакующие организм, такие как вирусы или бактерии, и незамедлительно отреагировать на них защитными действиями.

В качестве вклада в укрепление иммунитета всегда выбирайте здоровый образ жизни:

Не курите
Сделайте свой рацион богатым свежими фруктами и овощами
Регулярно заниматься спортом
Поддерживайте здоровый вес
Если вы употребляете алкогольные напитки, делайте это умеренно.
Спите регулярно и в течение достаточного количества часов
Избегайте инфекций - соблюдайте личную гигиену и соблюдайте рекомендуемые меры гигиены при приготовлении пищи.
Старайтесь избегать стрессов.


Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"