Три утренние привычки назвали залогом крепкого сна ночью
Три утренние привычки назвали залогом крепкого сна ночью
27.05.2026 788
Диетолог Фернандес: Физические упражнения утром регулируют выработку мелатонина
Диетолог Клара Фернандес заявила, что к ночному сну необходимо готовиться с самого утра. Ее слова передает издание HuffPost.
Залогом крепкого сна, убеждена Фернандес, является выработка трех утренних привычек. Во-первых, необходимо просыпаться в одно и то же время. Во-вторых, важно после пробуждения несколько минут подвергаться воздействию солнечного света. Третьей привычкой доктор назвала регулярные физические упражнения.
Специалистка пояснила, что благодаря такому подходу организм начнет правильно синхронизировать циркадные ритмы. Эти привычки также регулируют выработку мелатонина и помогают войти в правильный цикл сна ночью, добавила Фернандес.
Источник : Ссылка
