Осенний авитаминоз: каких витаминов не хватает осенью и как это предотвратить

image

25.09.2023 8530

Почему важно следить за уровнем витаминов в организме и как предотвратить их нехватку осенью – рассказывает врач эндокринолог клиник 100med Вебер Виктория Андреевна.

Что такое авитаминоз

Баланс витаминов в организме – важная часть полноценного функционирования всех процессов. Например, трудно переоценить важность витамина D для организма. Тем не менее, в первую очередь он необходим для улучшения всасывания кальция из продуктов питания. В свою очередь кальций важен для крепости костей, зубов, ногтей и волос.

В холодное время года баланс витаминов часто нестабилен, особенно, если вовремя не отследить момент дисбаланса. Для синтеза витамина D необходимы животные жиры и солнце, которого осенью не так много.

Не путайте: содержание витаминов в пониженном количестве называется гиповитаминозом, а критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов – авитаминозом.

Авитаминоз, в отличие от гиповитаминоза приводит к развитию серьезных заболеваний, таких как цинга или рахит. Лучше не доводить организм до истощения и вовремя поднимать уровень недостающих элементов до нормы.

Признаки нехватки витаминов в организме

В зависимости от того, какого витамина не хватает в вашем организме, симптомы, указывающие на это тоже будут меняться. Например, при недостатке витамина D вы можете заметить:

В продуктах питания содержание витамина D не велико. Он содержится в небольшом количестве в рыбе, рыбьем жире, сливочном масле, молоке, яичном желтке, сыре. Тем не менее, употребления этих продуктов недостаточно для восполнения суточной потребности, которая составляет:

Восполнение дефицита витаминов

Для того, чтобы качественно восполнять дефицит витамина D необходим его приём в виде препаратов. Это могут быть водные или масленые растворы.

Так, профилактическая доза, которую можно принимать неограниченно долго, без контроля анализов - 1000-2000 МЕ/сут. Если вы хотите быть уверенным в необходимости приема витамина D, то его можно сдать в лаборатории (кровь из вены)

Согласно Российским клиническим рекомендациям, уровень витамина Д менее 30 нг/мл, как правило, требует назначения более высоких доз под контролем эндокринолога.

Также не следует забывать, что у некоторых людей потребность в витамине D повышена:

  1. При ожирении большая часть витамина D, депонируется в подкожно-жировой клетчатке и становится недоступным для центрального кровотока;
  2. При почечной и печёночной недостаточности нарушается образование активной формы витамина D;
  3. При заболеваниях кишечника может нарушаться всасывание витамина D;
  4. В пожилом возрасте в целях профилактики остеопороза и переломов;
  5. Людям со смуглой кожей. Кожа таких людей содержит больше меланина, который нейтрализует воздействие ультрафиолета, соответственно, витамин D не вырабатывается.

Поэтому всегда перед началом приема препарата лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определиться с дозой и длительностью приема, индивидуально для себя.

Профилактика дефицита витаминов

Осенью чаще всего страдаю запасы витаминов А, D, Е, C, РР и группы B. Вовремя приняв профилактические меры, можно избавить себя от множества проблем со здоровьем и провести холодные времена в удовольствие.

К сожалению, осенний дефицит витаминов неизбежен из-за внешних факторов, таких как погодные условия, смена продуктов питания. Но если вовремя задуматься о том, как предотвратить наступающую проблему – можно в разы улучшить свое самочувствие и качество жизни. Это правило должно сопровождать вас не только в осенний период, но и на протяжении всей жизни.

 

 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, как влияют болезни сердца на зубы
image
Мозг взрослого человека может создавать новые нейроны: ученые
image
Ученые выявили связь между подростковым одиночеством и психологическими проблемами в будущем
image
Как помочь себе при ожоге медузы: рекомендации
image
Скандинавская ходьба — спорт для пожилых или для каждого: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что такое перекрестное проветривание
image
Как охладить ребенка в жару: советы эксперта
image
Иммунолог рассказала, почему уборка не избавит от аллергии на пыль
image
Врач рассказала, что ходьба босиком по траве улучшает осанку
image
Кардиолог назвал опасные сигналы сердца, которые чаще всего игнорируют
image
Как ускорить процесс похудения: рекомендации эксперта
image
Врач назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи
image
Невролог рассказала, что есть для работы мозга
image
Кардиолог рассказал об отсутствии связи между нарушениями ритма сердца с остеохондрозом
image
Ортодонт перечислил ошибки при лечении брекетами
image
Врач рассказал, когда статины не назначают при высоком холестерине

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница