Невролог рассказала, что есть для работы мозга

image

06.07.2025 1594

Энергетическая подпитка мозга — вопрос, волнующий многих. Традиционно считается, что мозгу требуется сахар, чтобы получить нужный ему запас сил. На деле же это не совсем так. Часто многие просто путают глюкозу и сахар. Первая действительно жизненно необходима мозгу для работы.

Как же получать ее в нужном количестве, aif.ru рассказала к. м. н., врач-невролог, заведующая центром неврологии и пароксизмальных состояний НКЦ № 2 ФГБНУ «РНЦХ им. академ. Б. В. Петровского» Елена Сурская.

Мозг крайне важен для работы всего тела, при этом он потребляет очень много энергии, получаемой из пищи, чтобы человек мог здраво мыслить, усваивать информацию, помнить все четко и полно. На долю питания мозга приходится 20% от всей глюкозы, поступающей в организм. И именно она является важным источником питания органа.

Глюкоза по большей части поступает с углеводами. И это необязательно сладости и сахар. Сам сахар может быть полезен телу, которое может из него извлекать энергию. А вот мозгу требуется чистая глюкоза. Так как орган не прекращает свою работу, то подпитка требуется ему постоянно, запасов в этом случае просто не успевает образовываться. И важно наладить грамотное питание, чтобы мозг функционировал правильно.

Но не стоит думать, что больше, значит, лучше. Переизбыток глюкозы не менее вреден, чем недостаток. Из-за него человек может чувствовать себя раздражительным, отмечает проблемы с памятью и ухудшение способностей к обучению.

Получать достаточное и здоровое количество глюкозы надо из полезных углеводов — макарон длительной варки, цельнозерновых продуктов и других. Они не приводят к резким скачкам глюкозы крови, происходит их медленное высвобождение, из-за чего мозг питается так, как ему надо, не испытывая периодов голодания.

Кроме того, стоит дополнить рацион белком — предпочтение надо отдать нежирным сортам мяса, лучше отварным, рыбе, яйцам и кисломолочным продуктам.

А вот от попыток наполнить организм и мозг глюкозой из газировок, энергетиков, сладостей и чипсов стоит отказаться. Они могут принести мозгу пользу, но лишь кратковременную, затем достаточно быстро наступает обратный эффект — у человека повышается аппетит, могут проявиться раздражительность и усталость.

Один грамм углеводов дает организму четыре килокалории энергии. Взрослым в день требуется 45-65% углеводов от общего калоража. В переводе на цифры граммов — 225-325 граммов в день. Это при питании на 2000 ккал в сутки.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особенном рационе питания при наступлении менопаузы
image
Сбалансированное растительное питание может снизить риск воспалительных заболеваний кишечника: исследование
image
Порция фисташек на ночь может положительно повлиять на микробиом при преддиабете: ученые
image
Врач перечислила причины ходить по 10 тысяч шагов
image
Врач рассказала, о чем говорят нежелательные волосы на теле
image
Гастроэнтеролог рассказала о главной ошибке в питании трудоголиков
image
Поможет ли подорожник при ранах: мнение врача
image
Невролог рассказала, как справиться с недосыпом
image
Врач рассказала, как уберечь промокшего под дождем ребенка от простуды
image
Врач назвала причины подергивания мышц
image
Врач рассказала, чем опасен невылеченный бронхит
image
Как защитить волосы от ультрафиолета летом: советы трихолога
image
Врач рассказала, для кого опасен укус пчел
image
Как сделать дачный бассейн безопасным для детей: советы эксперта
image
Врач рассказала о риске отита из-за летнего ветра
image
Как сохранить молодость кожи летом: советы специалиста

Новости

image
Минздрав приостановил применение еще 21 препарата «Джодас Экспоим»
image
Росздравнадзор разработал новые оценочные листы для проверки фарморганизаций
image
Росздравнадзор утвердил новые документы для контроля ввоза и вывоза наркотических лексредств
image
Фонд «Круг добра» намерен начать закупать сатрализумаб
image
Минздрав отменил регистрацию «Отеслы»
image
Выездные консультации ведущих московских врачей «Будь Здоров» в Каменске-Уральском
image
Почти 6,4 млн исходящих звонков совершила робот Светлана с начала года
image
Собянин: Здание поликлиники № 46 на улице Казакова открыто после реконструкции
image
С начала года в Подмосковье выдали почти 2 тыс. подарочных наборов
image
ИИ-агент сформировал более двух миллионов сводок из медкарт пациентов за месяц работы
image
Роспотребнадзор разъясняет правила безопасной эксплуатации кондиционеров
image
Коломенские врачи спасли мужчину, проглотившего от испуга инструмент стоматолога
image
Гастроэнтеролог Вялов объяснил, чем могут быть вызваны проблемы с кожей
image
АО «Медицина» на Euroanaesthesia 2025
image
ГД приняла закон об ограничении зарубежных исследований товарного рынка
image
Росздравнадзор разработал правила проведения испытаний иммунобиологических препаратов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница