Невролог рассказала, что есть для работы мозга

image

06.07.2025 433

Энергетическая подпитка мозга — вопрос, волнующий многих. Традиционно считается, что мозгу требуется сахар, чтобы получить нужный ему запас сил. На деле же это не совсем так. Часто многие просто путают глюкозу и сахар. Первая действительно жизненно необходима мозгу для работы.

Как же получать ее в нужном количестве, aif.ru рассказала к. м. н., врач-невролог, заведующая центром неврологии и пароксизмальных состояний НКЦ № 2 ФГБНУ «РНЦХ им. академ. Б. В. Петровского» Елена Сурская.

Мозг крайне важен для работы всего тела, при этом он потребляет очень много энергии, получаемой из пищи, чтобы человек мог здраво мыслить, усваивать информацию, помнить все четко и полно. На долю питания мозга приходится 20% от всей глюкозы, поступающей в организм. И именно она является важным источником питания органа.

Глюкоза по большей части поступает с углеводами. И это необязательно сладости и сахар. Сам сахар может быть полезен телу, которое может из него извлекать энергию. А вот мозгу требуется чистая глюкоза. Так как орган не прекращает свою работу, то подпитка требуется ему постоянно, запасов в этом случае просто не успевает образовываться. И важно наладить грамотное питание, чтобы мозг функционировал правильно.

Но не стоит думать, что больше, значит, лучше. Переизбыток глюкозы не менее вреден, чем недостаток. Из-за него человек может чувствовать себя раздражительным, отмечает проблемы с памятью и ухудшение способностей к обучению.

Получать достаточное и здоровое количество глюкозы надо из полезных углеводов — макарон длительной варки, цельнозерновых продуктов и других. Они не приводят к резким скачкам глюкозы крови, происходит их медленное высвобождение, из-за чего мозг питается так, как ему надо, не испытывая периодов голодания.

Кроме того, стоит дополнить рацион белком — предпочтение надо отдать нежирным сортам мяса, лучше отварным, рыбе, яйцам и кисломолочным продуктам.

А вот от попыток наполнить организм и мозг глюкозой из газировок, энергетиков, сладостей и чипсов стоит отказаться. Они могут принести мозгу пользу, но лишь кратковременную, затем достаточно быстро наступает обратный эффект — у человека повышается аппетит, могут проявиться раздражительность и усталость.

Один грамм углеводов дает организму четыре килокалории энергии. Взрослым в день требуется 45-65% углеводов от общего калоража. В переводе на цифры граммов — 225-325 граммов в день. Это при питании на 2000 ккал в сутки.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, как влияют болезни сердца на зубы
image
Мозг взрослого человека может создавать новые нейроны: ученые
image
Ученые выявили связь между подростковым одиночеством и психологическими проблемами в будущем
image
Как помочь себе при ожоге медузы: рекомендации
image
Скандинавская ходьба — спорт для пожилых или для каждого: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что такое перекрестное проветривание
image
Как охладить ребенка в жару: советы эксперта
image
Иммунолог рассказала, почему уборка не избавит от аллергии на пыль
image
Врач рассказала, что ходьба босиком по траве улучшает осанку
image
Кардиолог назвал опасные сигналы сердца, которые чаще всего игнорируют
image
Как ускорить процесс похудения: рекомендации эксперта
image
Врач назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи
image
Кардиолог рассказал об отсутствии связи между нарушениями ритма сердца с остеохондрозом
image
Ортодонт перечислил ошибки при лечении брекетами
image
Врач рассказал, когда статины не назначают при высоком холестерине
image
Переживания ухудшают течение болезни: ученые

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница