06.07.2025 457

Врач Александр Шишонин рассказал, что люди, которые занимаются его гимнастикой для шеи, совершают пять основных ошибок.

«Очень многие люди задерживают дыхание <…> Дыхание на этой гимнастике должно быть свободным, никаких задержек дыхания быть не должно», - сказал он в своем Telegram-канале о первой наиболее распространенной ошибке.

По словам Шишонина, задержки дыхания ведут к излишним перенапряжениям, к микротравмам, подъему давления. Врач подчеркнул, что дыхание должно быть ровным, свободным, без всяких задержек.

Второй распространенной ошибкой является то, что, выполняя упражнение, люди излишне тянутся и создают перенапряжение. Нужно чтобы выполнение упражнений было комфортным, чтобы человек контролировал силу, и тогда это будет правильное выполнение, пояснил врач.

Третья ошибка, которую также совершают многие, - выполнение упражнений несколько раз в день, рассказал Шишонин. «Гимнастика для шеи имеет тренировочный кардиоэффект, то есть она дает нагрузку на сердце и на сосуды», - пояснил врач.  Он подчеркнул, что гимнастику для шей не стоит выполнять более одного раза в день.

Четвертой ошибкой является то, что при выполнении упражнения человек забывает прямо держать спину. «Все время в голове должно быть держать спину прямо, поэтому я рекомендую делать гимнастику перед зеркалом», - сказал врач.

Пятой ошибкой, которую делают 99 процентов занимающихся, является отсутствие перед гимнастикой для шеи разминки.  Разминку нужно делать обязательно и тогда упражнения будут получаться гораздо лучше, подчеркнул Шишонин.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"