Боль в стопе — 9 основных причин

image

19.09.2023 2802

Боль в стопе или лодыжке — симптом, с которым могут столкнуться люди любого возраста. Часто на боль жалуются профессиональные спортсмены-бегуны или любители, вышедшие на первую за долгое время пробежку. Обсудим главные причины, почему возникает боль после бега или в обычной жизни.

№ 1 — неудобная обувь

Кеды с тонкой подошвой, узкая или неудобная по другим причинам обувь может натирать ногу, приводить к недостаточной амортизации и большой нагрузке на суставы.

Что делать? Подбирать на пробежку или долгие пешие прогулки специальные беговые кроссовки, использовать ортопедические вкладыши, чтобы правильно распределять нагрузку на стопу.

№ 2 — неправильная нагрузка

При резкой и непривычно большой нагрузке в мышцах появляется молочная кислота. Крепатура дает о себе знать резкой болью в стопе, икроножных и других мышцах спустя несколько часов после тренировки, проходит за пару дней.

Что делать? Сделать разминку перед пробежкой, наращивать темп тренировок постепенно, после пробежки принять контрастный душ.

№ 3 — травмы стопы и голени

Встречаются острые травмы (при падениях, резком повороте ноги) и хронические (возникают постепенно при участии одного или нескольких травмирующих факторов). К травмам могут приводить скользкая, неровная трасса, неправильный выбор обуви для пробежки, бег по асфальту в обуви с недостаточной амортизацией.

Что делать? Выбрать подходящую беговую дорожку, обувь для тренировок или повседневного применения.

№ 4 — подошвенный фасциит

Плантарный (или подошвенный) фасциит — это воспаление подошвенной фасции, соединительной ткани между плюсневой и пяточной костью, которая служит амортизатором при беге и ходьбе. При этом беспокоит жгучая боль в своде стопы, которая может отдавать в пятку и усиливаться после отдыха. Причиной фасциита чаще всего становится слишком тугие связки стопы, перенапряжение мышц (особенно при неправильной технике бега, когда ступни слишком сильно разворачиваются внутрь, плоскостопие).

Что делать? Выбрать маршрут с ровной дорогой без постоянного или значительного подъема в гору, применять ортопедические стельки, приложить к стопе холод, сделать массаж или покатать ногой массажный мячик. Эффективны обезболивающие и противовоспалительные мази, физиотерапевтические процедуры (УВТ, магнитотерапия, электрофорез и другие). Процедуры и их оптимальное сочетание подбираются врачом.

№ 5 — тендинит

Это воспаление ахиллова сухожилия, которое соединяет пяточную кость с мышцами голени. При этом выше пятки беспокоит боль, которая обостряется после интенсивных или слишком частых тренировок, бега по холмистой местности.

Что делать? Обеспечить ноге покой и снизить нагрузки, прикладывать холод, применять противовоспалительные мази.

№ 6 — бурсит

Бурсит (или «косточка») на большом пальце ноги — это воспаление околосуставной сумки и характерная деформация пальца.

Что делать? Снизить нагрузки, чтобы снять воспаление, постепенно укреплять мышцы свода стопы, носить удобную обувь без каблуков и узких носков, применять специальные бандажи-фиксаторы для пальцев. В крайних и запущенных случаях делается операция.

№ 7 — артрит

Обычно беспокоят боли под пальцами стоп. Кожа в месте воспаления краснеет, ощутимо более теплая при прикосновениях.

Что делать? Рекомендации по поводу лечения даст врач.

№ 8 — подагра

Заболевание дает о себе знать острой болью, которая появляется в ночное время. Обычно болит сустав большого пальца ноги, а причина — скопление в суставе отложений солей мочевой кислоты.

Что делать? Необходима комплексная терапия с диетой и другими методами. Лечение назначает врач-ревматолог, часто вместе с другими специалистами.

№ 9 — неврома Мортона

Это доброкачественное разрастание фиброзной ткани межпальцевого нерва в области стопы (чаще между третьим и четвертым пальцами). Среди причин — постоянное сдавливание стопы, микротравмы.

Что делать? Снизить нагрузки, носить специальные плюсневые прокладки, использовать удобную обувь. Специализированное лечение назначает врач — могут применяться инъекции и другие формы лекарственных препаратов.

Подводя итоги, отметим, что универсальный алгоритм действий при боли в ногах таков:

Если спустя неделю жалобы остаются, стоит обратиться к травматологам-ортопедам для постановки диагноза и назначения лечения.

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница