Боль в стопе — 9 основных причин

image

19.09.2023 5155

Боль в стопе или лодыжке — симптом, с которым могут столкнуться люди любого возраста. Часто на боль жалуются профессиональные спортсмены-бегуны или любители, вышедшие на первую за долгое время пробежку. Обсудим главные причины, почему возникает боль после бега или в обычной жизни.

№ 1 — неудобная обувь

Кеды с тонкой подошвой, узкая или неудобная по другим причинам обувь может натирать ногу, приводить к недостаточной амортизации и большой нагрузке на суставы.

Что делать? Подбирать на пробежку или долгие пешие прогулки специальные беговые кроссовки, использовать ортопедические вкладыши, чтобы правильно распределять нагрузку на стопу.

№ 2 — неправильная нагрузка

При резкой и непривычно большой нагрузке в мышцах появляется молочная кислота. Крепатура дает о себе знать резкой болью в стопе, икроножных и других мышцах спустя несколько часов после тренировки, проходит за пару дней.

Что делать? Сделать разминку перед пробежкой, наращивать темп тренировок постепенно, после пробежки принять контрастный душ.

№ 3 — травмы стопы и голени

Встречаются острые травмы (при падениях, резком повороте ноги) и хронические (возникают постепенно при участии одного или нескольких травмирующих факторов). К травмам могут приводить скользкая, неровная трасса, неправильный выбор обуви для пробежки, бег по асфальту в обуви с недостаточной амортизацией.

Что делать? Выбрать подходящую беговую дорожку, обувь для тренировок или повседневного применения.

№ 4 — подошвенный фасциит

Плантарный (или подошвенный) фасциит — это воспаление подошвенной фасции, соединительной ткани между плюсневой и пяточной костью, которая служит амортизатором при беге и ходьбе. При этом беспокоит жгучая боль в своде стопы, которая может отдавать в пятку и усиливаться после отдыха. Причиной фасциита чаще всего становится слишком тугие связки стопы, перенапряжение мышц (особенно при неправильной технике бега, когда ступни слишком сильно разворачиваются внутрь, плоскостопие).

Что делать? Выбрать маршрут с ровной дорогой без постоянного или значительного подъема в гору, применять ортопедические стельки, приложить к стопе холод, сделать массаж или покатать ногой массажный мячик. Эффективны обезболивающие и противовоспалительные мази, физиотерапевтические процедуры (УВТ, магнитотерапия, электрофорез и другие). Процедуры и их оптимальное сочетание подбираются врачом.

№ 5 — тендинит

Это воспаление ахиллова сухожилия, которое соединяет пяточную кость с мышцами голени. При этом выше пятки беспокоит боль, которая обостряется после интенсивных или слишком частых тренировок, бега по холмистой местности.

Что делать? Обеспечить ноге покой и снизить нагрузки, прикладывать холод, применять противовоспалительные мази.

№ 6 — бурсит

Бурсит (или «косточка») на большом пальце ноги — это воспаление околосуставной сумки и характерная деформация пальца.

Что делать? Снизить нагрузки, чтобы снять воспаление, постепенно укреплять мышцы свода стопы, носить удобную обувь без каблуков и узких носков, применять специальные бандажи-фиксаторы для пальцев. В крайних и запущенных случаях делается операция.

№ 7 — артрит

Обычно беспокоят боли под пальцами стоп. Кожа в месте воспаления краснеет, ощутимо более теплая при прикосновениях.

Что делать? Рекомендации по поводу лечения даст врач.

№ 8 — подагра

Заболевание дает о себе знать острой болью, которая появляется в ночное время. Обычно болит сустав большого пальца ноги, а причина — скопление в суставе отложений солей мочевой кислоты.

Что делать? Необходима комплексная терапия с диетой и другими методами. Лечение назначает врач-ревматолог, часто вместе с другими специалистами.

№ 9 — неврома Мортона

Это доброкачественное разрастание фиброзной ткани межпальцевого нерва в области стопы (чаще между третьим и четвертым пальцами). Среди причин — постоянное сдавливание стопы, микротравмы.

Что делать? Снизить нагрузки, носить специальные плюсневые прокладки, использовать удобную обувь. Специализированное лечение назначает врач — могут применяться инъекции и другие формы лекарственных препаратов.

Подводя итоги, отметим, что универсальный алгоритм действий при боли в ногах таков:

Если спустя неделю жалобы остаются, стоит обратиться к травматологам-ортопедам для постановки диагноза и назначения лечения.

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, как влияют болезни сердца на зубы
image
Мозг взрослого человека может создавать новые нейроны: ученые
image
Ученые выявили связь между подростковым одиночеством и психологическими проблемами в будущем
image
Как помочь себе при ожоге медузы: рекомендации
image
Скандинавская ходьба — спорт для пожилых или для каждого: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что такое перекрестное проветривание
image
Как охладить ребенка в жару: советы эксперта
image
Иммунолог рассказала, почему уборка не избавит от аллергии на пыль
image
Врач рассказала, что ходьба босиком по траве улучшает осанку
image
Кардиолог назвал опасные сигналы сердца, которые чаще всего игнорируют
image
Как ускорить процесс похудения: рекомендации эксперта
image
Врач назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи
image
Невролог рассказала, что есть для работы мозга
image
Кардиолог рассказал об отсутствии связи между нарушениями ритма сердца с остеохондрозом
image
Ортодонт перечислил ошибки при лечении брекетами
image
Врач рассказал, когда статины не назначают при высоком холестерине

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница