Каким должен быть пульс здорового человека и когда учащённое сердцебиение не опасно

image

21.04.2022 26495

Тахикардия — учащённое сердцебиение — стала достаточно распространённым явлением. Она может быть вызвана волнением, стрессом, курением и — в худшем случае — заболеванием сердечно-сосудистой системы. Но в каких случаях можно не переживать за стук своего сердца, когда оно будто «выпрыгивает» из груди?


Тамаз Гаглошвили, врач-кардиолог

Если человек здоров и в состоянии покоя его ничего не тревожит и не раздражает, а пульс превышает 100-110 ударов в минуту — это повод задуматься о смене образа жизни.

Сердцебиение здорового человека

Пульс здорового человека в состоянии покоя колеблется от 55 до 90 ударов в минуту. Когда сердечно-сосудистая система здорова, пульсовая норма не ставится в жёсткие рамки. Но что если сердце всё равно отбивает 128 ударов в минуту? Это повод задуматься о смене образа жизни.

Есть и другая сторона медали: замедленный пульс, или брадикардия. Это может свидетельствовать о врождённых особенностях или заболевании. Возьмите за правило проводить обследование организма каждый год, чтобы знать всё о состоянии здоровья.

Что влияет на учащение сердцебиения?

Скажем прямо: абсолютно всё. Если мы говорим о сердцебиении здорового человека, здесь учащённый пульс зависит от многих факторов:

хронический стресс;
курение;
кофе;
недосып;
алкоголь;
повышение артериального давления.

И это только малая часть списка. Подумайте, чем вы занимались сегодня, прежде чем бить тревогу.

Когда поставить волнение «на паузу»?

Паника — это первое, что вызывает учащённый пульс. Поэтому давайте глубоко вдохнём, успокоимся и узнаем, когда не нужно бежать к врачу.

Тренировки

Учащение сердцебиения во время физических нагрузок — обычная практика. Но чтобы не выходить за рамки индивидуальной пульсовой нормы, обязательно высчитайте этот показатель.

Во время тренировок обязательно контролируйте пульс. Участился? Снижайте нагрузку.

Страх

Хотите поздороваться с парнем или девушкой, которая вам симпатична, и сразу начинаете слышать громкий стук в ушах. Знакомо? Именно так проявляются страх и волнение. Каждый раз, когда вы боитесь, сердце начинает судорожно «прыгать» вместе с вашим страхом. И здесь нет повода для беспокойства.

Стресс и панические атаки

Состояние постоянного стресса поддерживает высокий темп вашего пульса. Панические атаки, переживания, депрессия — всё это сказывается на сердечных ударах. Снизьте уровень стресса и пульс вернётся в состояние нормы.

Утренний кофе

Выпили бодрящий напиток с самого утра, а теперь листаете медицинскую энциклопедию, потому что слышите своё сердце? Отложите её в сторону: учащённый пульс после приёма подобных стимуляторов — нормальное явление. К ним же можно отнести энергетики и медикаменты.

Недосып и хроническая усталость

Если вы ложитесь в два часа ночи, встаёте в семь утра и работаете по 19 часов в сутки, легко заполучить хроническую усталость. Не удивляйтесь, что пульс регулярно отбивает больше 100 ударов в минуту. Так организм напоминает — пора отдохнуть.

Как вернуть пульс в состояние нормы?

Тамаз: В целом подойдут практически любые дыхательные упражнения.

Например, такие.

«Большой маятник». Во время наклона вдохните, затем вернитесь в исходное положение и обхватите руками плечи. Выдохните. Повторите.
«Маятник головой». Наклоните голову вниз и сделайте резкий вдох, запрокиньте голову назад и ещё раз вдохните. Выдыхать нужно после каждого вдоха, но происходить это должно как бы само собой, без особого усилия с вашей стороны.
«Насос». Наклонитесь немного вперёд, руки в расслабленном состоянии. При резком вдохе выполните наклон, при выдохе — вернитесь обратно
«Погончики». Встаньте или сядьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Руки держите на уровне пояса, сожмите кулаки. На вдохе резко опустите руки вниз, растопыривая пальцы. В этот момент максимально напрягите кисти и плечи. На выдохе вернитесь в исходное положение.
«Ушки». Встаньте, руки опустите свободно вдоль тела. На вдохе наклоните голову ухом к плечу, затем — к другому. Не забывайте делать выдохи, возвращаясь в исходное положение.

Ещё один способ привести пульс в норму — вагусные приёмы. Например, сделайте глубокий вдох, напрягите пресс и задержите дыхание в течение 5-10 секунд, надуйте шарик или опустите лицо в таз с ледяной водой. Все эти меры активизируют парасимпатическую нервную систему и возвращают нормальное сердцебиение.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, как влияют болезни сердца на зубы
image
Мозг взрослого человека может создавать новые нейроны: ученые
image
Ученые выявили связь между подростковым одиночеством и психологическими проблемами в будущем
image
Как помочь себе при ожоге медузы: рекомендации
image
Скандинавская ходьба — спорт для пожилых или для каждого: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что такое перекрестное проветривание
image
Как охладить ребенка в жару: советы эксперта
image
Иммунолог рассказала, почему уборка не избавит от аллергии на пыль
image
Врач рассказала, что ходьба босиком по траве улучшает осанку
image
Кардиолог назвал опасные сигналы сердца, которые чаще всего игнорируют
image
Как ускорить процесс похудения: рекомендации эксперта
image
Врач назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи
image
Невролог рассказала, что есть для работы мозга
image
Кардиолог рассказал об отсутствии связи между нарушениями ритма сердца с остеохондрозом
image
Ортодонт перечислил ошибки при лечении брекетами
image
Врач рассказал, когда статины не назначают при высоком холестерине

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница