07.09.2021 17187

Ну здравствуй, осень. Прогноз погоды не внушает оптимизма. И от стадий отрицания, торга и депрессии надо переходить к стадии принятия. Лето прошло. На смену солнечной погоде пришли унылые дожди. Такие погодные изменения готовят нас к встрече с сезоном простуд. Как помочь организму не заболеть, укрепить иммунитет и поднять настроение? Я собрал для вас подборку самых эффективных напитков в сезон простуд

1. Вода.

Это основа основ. Когда мы потребляем воду в большом количестве в течение дня, мы промываем ЖКТ, почки, питаем клетки. Пейте много воды – это поможет справиться с вирусами.

2. Тёплое молоко с маслом.

Об этом напитке хорошо знали наши бабушки и дедушки, и часто им лечили простуду. Сочетание молока с маслом положительно влияет на стенку глотки. Напиток мягко обволакивает горло и оказывает противовоспалительное действие. Добавьте в напиток немного мёда, и вы дадите организму порцию витаминов, которых ему не хватает.

Этот напиток хорош и как профилактическое средство. Чувствуете, что замерзли на прогулке, или у вас начинает першить горло? Смело пейте тёплое молоко с маслом.

Как правильно приготовить напиток?

Не перегрейте молоко. Горячая жидкость может обжечь слизистую. Оптимальная температура 70°С.
Не злоупотребляйте маслом. Достаточно 5 граммов продукта. Если переборщить, могут возникнуть проблемы с желудком. Лучше использовать сливочное масло. Оно идеально распределяется в молоке, тогда как другие масла всплывают на его поверхность.

Рекомендую выпить в день не более стакана такого напитка. Всё-таки употребление молока в большом количестве может спровоцировать аллергию и способствовать полноте.

3. Настои трав.

Травяные настои являются прекрасным профилактическим средством против ОРЗ и ОРВИ, так как в них содержатся полезные микро- и макроэлементы, улучшающие иммунную систему. Какие травы подойдут?

Ромашка. Она обладает успокаивающим и противовоспалительным действием. Пить настой из ромашки лучше на ночь, так как после него хочется спать.

Эхинацея – хороший иммуностимулятор. Она увеличивает концентрацию веществ в крови, которые активизируют фагоциты (клетки, которые поглощают всё вредное и ненужное для организма – посторонние частицы, бактерии и т.п.)

Женьшень – активизирует работоспособность человека (и умственную, и физическую), укрепляет защитные силы организма.

Мята – обладает антиоксидантными свойствами, снимает болевые ощущения, отёчность, активизирует работу головного мозга, купирует воспаления, помогает справиться с головной болью, успокаивает, оказывает тонизирующий эффект.

Но нужно помнить, что принимать такие отвары нужно с осторожностью, так как они могут вызвать аллергическую или иную реакцию. Например, у мужчин может снизиться уровень тестостерона. Рекомендую перед употреблением проконсультироваться с врачом.

Какие травы будут неэффективными?

Полынь (она только перевозбудит нервную систему), чабрец и листья чёрной смородины – они не помогают в сезон простуд.

Идеально пить травяные чаи. Но не пакетированные – в них пользы нет, поскольку в пакетики попадают остатки листьев после переработки. На ночь увлекаться чаем не стоит – высокое содержание танина в чае придаст бодрости, и заснуть будет сложно.

4. Фруктово-ягодные настои.

Они не менее полезны для иммунитета, чем травяные.

Шиповник – тонизирует и укрепляет защитные силы организма, купирует воспалительные процессы благодаря высокому содержанию витамина С.

Лимон также богат витамином С. Вкус и запах лимона буквально пробивает нос и прочищает носоглотку от скопившейся в ней слизи. Лимон можно ежедневно добавлять в воду, чтобы обеспечить организм витаминами и бодростью на целый день.

Имбирь. Когда он попадает в организм, продукт начинает активно прогревать его изнутри. Чтобы действие имбиря было сильнее, корень имбиря нужно измельчить. Кстати, имбирь не только отлично укрепляет иммунную систему, но и помогает похудеть, так как ускоряет обменные процессы и снижает аппетит. Но часто употреблять имбирь не советую, он очень влияет на ЖКТ.

Яблоки – кладезь витаминов. Они также помогают при трудностях с пищеварением, обладают мочегонным, слабительным и антисептическим эффектом.

Облепиха – используется для профилактики кашля и простуды, а также лечении заболеваний верхних дыхательных путей. Облепиха положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, работу ЖКТ, улучшает состояние волос и кожи.

Важно! Для приготовления полезного напитка нельзя брать замороженные ягоды и фрукты – после заморозки они теряют полезные свойства. Также нельзя допускать перегрева жидкости – 90% полезных свойств напитка пропадут из-за высоких температур.

Ягодно-фруктовые напитки сохраняют свои свойства около 12 часов, поэтому чай, заваренный утром, можно пить и вечером. Оставленный чай на ночь далее пить уже не стоит.

Употребляйте эти напитки в сезон простуд, они помогут укрепить ваш иммунитет. Но если всё же простуда случилась, не занимайтесь самолечением и вовремя обращайтесь к врачу.

Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"