Сомнологи назвали неожиданно эффективный способ взбодриться после недосыпа

Сомнологи назвали неожиданно эффективный способ взбодриться после недосыпа

14.09.2026 157

Сомнолог Малоу: Физическая активность помогает улучшить работу мозга после бессонной ночи

Врачи-сомнологи Праваит Рудрараджу и Бет Малоу рассказали, что 20 минут физической активности помогают улучшить работу мозга после бессонной ночи. Неожиданно эффективный способ взбодриться они назвали в беседе с Men's Health.

По словам Малоу, недостаток сна в первую очередь отражается на отделах мозга, отвечающих за память, обучение и пространственное восприятие. Физическая активность помогает восстановить их работу и уменьшить ощущение недосыпа.

Рудрараджу объяснил, что этот эффект обеспечивается благодаря тому, что при движении усиливается приток кислорода к мозгу. Также это влияет на уровень серотонина, который нарушается при недостатке сна.

При этом эксперты подчеркивают, что тренировка не заменяет сон. Мэлоу уточнила, что во время полноценного отдыха мозг закрепляет воспоминания, физическая активность этого сделать не может. Однако прогулка пешком или на велосипеде поможет улучшить самочувствие и улучшить настроение после плохой ночи.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Онлайн-аптеки без разрешения: что изменит инициатива Минздрава

Тут вам не санаторий: почему реабилитация должна стать приоритетом социальной политики

«Кортизоловый живот»: почему окружность талии важнее веса и что с этим делать

Большая перемена: как изменятся законы о здоровье с 1 сентября

Сколько стоит здоровье: назван самый дорогой случай лечения по полису ОМС

Семаглутид и риск потери зрения: что нужно знать пациентам

Геннадий Онищенко рассказал, как взрослым и детям подготовиться к 1 сентября

Буквы разные писать, расходы вычитать — деньги возвращать: как вернуть затраты на здоровье

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Россиянам рассказали, как шоколад влияет на мозг и эмоциональное состояние

Народные средства от боли в спине: работают ли они?

Назван способ снизить риск деменции

Хирург назвал самые частые причины инсульта у россиян

Врач назвала продукт, который повышает работоспособность

Определен самый вредный вид хлеба

Как сохранить ясный ум в старости: пять секретов профессора Бехтеревой

Привычка сидеть «нога на ногу» негативно влияет на осанку: мнение специалиста

Врач назвала эндокринные заболевания, которые долго протекают без симптомов

Можно ли заменить конфеты инжиром: мнение эксперта

Врач назвал питательные вещества, избыток которых может вызвать выпадение волос

Чем желтая морковь отличается от привычной оранжевой: мнение эксперта

Офтальмолог рассказал о причинах, которые губительно влияют на зрение

Диетолог назвал самый полезный вид мёда

Почему появляется седина в 30 лет: мнение специалиста

Врач назвал анализы, которые нужно сдать осенью мужчинам после 40 лет

Новости

Роспотребнадзор заблокировал почти 43 тысячи сайтов с запрещёнными БАД

Депутаты Госдумы РФ предложили резервный механизм закупки лекарств при срыве торгов

Коллегия ЕЭК внесла изменения в правила биоэквивалентности лекарств

Аукцион помог снизить цену закупки канакинумаба для «Круга добра» на 4,4 млн рублей

Минздрав РФ предложил изменить порядок дистанционной торговли лекарствами

Центр лекобеспечения закупит для «Круга добра» противоопухолевые препараты

Краснодарский край и индийская компания подписали соглашение о строительстве фармпроизводства

ФАС РФ выдала предупреждение «Прайм Фарме» за недобросовестную конкуренцию

РНФ выделил гранты до 100 млн руб. на шесть проектов по биоэкономике

Минздрав РФ расширил показания для нетакимаба

Минфин РФ предлагает изменить правила национального режима при госзакупках

Китай одобрил первый в мире ИИ-препарат от COVID-19

Ведомственный институт Минобороны РФ начал исследования двух новых противооспенных вакцин

ФАС России понуждает «Аксельфарм» перевести в бюджет 2,1 млрд рублей

Роспотребнадзор заблокировал более 41 тыс. страниц в интернете с запрещенными БАД

Минздрав РФ обновил перечень взаимозаменяемых препаратов

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница