Почему нельзя долго сидеть «нога на ногу»: мнение специалиста

20.07.2026 443

Привычка сидеть, закинув ногу на ногу, может негативно сказаться на репродуктивной системе человека, заявила NEWS.ru гинеколог-эндокринолог Лилия Афанасьева.

По ее словам, в таком положении повышается риск развития тромбоза и геморроя.

«Большую часть времени человек проводит на работе. При этом известно, что преимущественно 44% населения РФ занято «сидячим» трудом, и 48% из них — женщины. При этом рабочая неделя составляет от 41 до 49 часов. Такой график не может не влиять на женское и мужское здоровье, в том числе репродуктивное. Привычка сидеть в положении «нога на ногу» неизбежно приводит к изменению нагрузки на позвоночник. Он имеет несколько изгибов, которые сформированы в процессе эволюции и предназначены для удержания устойчивости в вертикальном положении», — предупредила Афанасьева.

Она отметила, что длительное сидение также усиливает нагрузку на поясницу, вызывая боли в спине и малом тазу. По словам врача, это нарушает кровообращение в тазовых органах. В долгосрочной перспективе, предупредила специалист, это может привести к сбоям в менструальном цикле у женщин и проблемам с семяизвержением и эрекцией у мужчин.

«Закидывание ноги на ногу без смены положения приводит к перекосу таза и перенапряжению мышц грудного отдела и шеи. В результате головные боли, нарушение сна и развитие хронического стресса и гормонального дисбаланса. Также происходит изменение кровоснабжения. В положении сидя клапанный аппарат вен нижних конечностей сдавлен. Это увеличивает риск тромбоза. Сдавление лимфатического русла ведет к отекам и нарушению трофики кожи. Также возникает риск развития геморроя — расширение и ослабление венозной стенки в ногах приводит к изменению вен прямой кишки», — заключила Афанасьева.

Источник : Ссылка