Врач назвала неожиданную опасность разных часов подъема

image

06.07.2025 665

Одышка, утренняя слабость, скачки давления — подобные симптомы часто остаются без внимания. Однако они могут быть следствием социального джетлага — сбоя биологических ритмов из-за нерегулярного режима сна. Кардиолог Скандинавского Центра Здоровья Валерия Бонадыкова рассказала «Газете.Ru», как это влияет на сердце и когда стоит насторожиться.

«Социальный джетлаг возникает, когда человек в выходные встает и засыпает позже, чем в будни. Даже сдвиг пробуждения на 1–2 часа уже считается значимым. В результате нарушается синхронность биологических часов и внешнего распорядка. Это влияет на работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Сдвиг сна на 2–3 часа в выходные меняет гормональный фон. Утренний уровень кортизола повышается, а выработка мелатонина снижается. Это вызывает резкий подъем давления и учащение пульса. В понедельник после сдвинутого режима увеличивается жесткость артерий, что создает дополнительную нагрузку на сердце», — объяснила она.

Социальный джетлаг усиливает активность симпатической нервной системы. Это приводит к спазму сосудов и скачкам давления. Параллельно ухудшаются показатели обмена веществ: снижается уровень «хорошего» холестерина, растут триглицериды, увеличивается инсулинорезистентность.

Также повышается уровень воспалительных веществ — цитокинов и нейромедиаторов, из-за чего нарушается расслабление сосудов. Эти процессы увеличивают риск формирования стойкой гипертонии.

«В международном исследовании с участием более 12 тысяч человек из 20 стран, опубликованном в журнале Hypertension (Scott H. et al., 2023), даже сдвиг подъема на 43 минуты повышал вероятность гипертонии на 9%. Разброс времени сна в будни и выходные более чем на 1,5–2 часа удваивал этот риск. Отмечается, что при хроническом недосыпе в будни умеренное продление сна на выходных может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но для контроля давления важна регулярность — не только продолжительность сна, но и его стабильное расписание», — заявила врач.

Если вы в выходные стабильно ложитесь и встаете позже на 1–2 часа и больше — это может указывать на выраженный социальный джетлаг. Чтобы оценить степень расхождения, используют дневники сна, фитнес-трекеры и Мюнхенский хронотиповый опросник. Важный показатель — разница в середине сна между рабочими и выходными днями.

«Снизить вред поможет постоянное время подъема, утренний свет и уменьшение яркости экранов вечером. Завтрак и ужин в одно и то же время, легкая физическая активность утром — все это помогает восстановить ритм. Возвращаться к стабильному режиму нужно постепенно: менять время подъема на 15–30 минут каждые 2–3 дня. Разница в выходные не должна превышать 1–2 часа. Такой подход позволяет избежать бессонницы в воскресенье и улучшить общее самочувствие», — сказала она.

Если при соблюдении режима давление остается выше 140/90 мм рт. ст., стоит обратиться к кардиологу. Особенно если появляются головная боль, ухудшение зрения, дискомфорт в груди, одышка или учащенное сердцебиение. При показателях от 180/120 и выше требуется немедленная медицинская помощь. Даже без выраженных симптомов стойкое повышение давления требует наблюдения и коррекции.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала, что ходьба босиком по траве улучшает осанку
image
Кардиолог назвал опасные сигналы сердца, которые чаще всего игнорируют
image
Как ускорить процесс похудения: рекомендации эксперта
image
Врач назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи
image
Невролог рассказала, что есть для работы мозга
image
Кардиолог рассказал об отсутствии связи между нарушениями ритма сердца с остеохондрозом
image
Ортодонт перечислил ошибки при лечении брекетами
image
Врач рассказал, когда статины не назначают при высоком холестерине
image
Переживания ухудшают течение болезни: ученые
image
Врач рассказала, от каких продуктов нужно отказаться в жару
image
Почему опасно засыпать под белый шум: мнение специалиста
image
Дерматолог назвала опасные ошибки во время загара
image
Психолог назвал главный симптом выгорания на работе
image
Хирург рассказал об особенностях пластических операций
image
Трихолог рассказал о «шоковом» выпадении волос после пересадки
image
Учёные выявили ключевой фактор образа жизни, связанный с ускоренным старением мозга

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница