Врач назвала неожиданную опасность разных часов подъема

image

06.07.2025 1078

Одышка, утренняя слабость, скачки давления — подобные симптомы часто остаются без внимания. Однако они могут быть следствием социального джетлага — сбоя биологических ритмов из-за нерегулярного режима сна. Кардиолог Скандинавского Центра Здоровья Валерия Бонадыкова рассказала «Газете.Ru», как это влияет на сердце и когда стоит насторожиться.

«Социальный джетлаг возникает, когда человек в выходные встает и засыпает позже, чем в будни. Даже сдвиг пробуждения на 1–2 часа уже считается значимым. В результате нарушается синхронность биологических часов и внешнего распорядка. Это влияет на работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Сдвиг сна на 2–3 часа в выходные меняет гормональный фон. Утренний уровень кортизола повышается, а выработка мелатонина снижается. Это вызывает резкий подъем давления и учащение пульса. В понедельник после сдвинутого режима увеличивается жесткость артерий, что создает дополнительную нагрузку на сердце», — объяснила она.

Социальный джетлаг усиливает активность симпатической нервной системы. Это приводит к спазму сосудов и скачкам давления. Параллельно ухудшаются показатели обмена веществ: снижается уровень «хорошего» холестерина, растут триглицериды, увеличивается инсулинорезистентность.

Также повышается уровень воспалительных веществ — цитокинов и нейромедиаторов, из-за чего нарушается расслабление сосудов. Эти процессы увеличивают риск формирования стойкой гипертонии.

«В международном исследовании с участием более 12 тысяч человек из 20 стран, опубликованном в журнале Hypertension (Scott H. et al., 2023), даже сдвиг подъема на 43 минуты повышал вероятность гипертонии на 9%. Разброс времени сна в будни и выходные более чем на 1,5–2 часа удваивал этот риск. Отмечается, что при хроническом недосыпе в будни умеренное продление сна на выходных может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но для контроля давления важна регулярность — не только продолжительность сна, но и его стабильное расписание», — заявила врач.

Если вы в выходные стабильно ложитесь и встаете позже на 1–2 часа и больше — это может указывать на выраженный социальный джетлаг. Чтобы оценить степень расхождения, используют дневники сна, фитнес-трекеры и Мюнхенский хронотиповый опросник. Важный показатель — разница в середине сна между рабочими и выходными днями.

«Снизить вред поможет постоянное время подъема, утренний свет и уменьшение яркости экранов вечером. Завтрак и ужин в одно и то же время, легкая физическая активность утром — все это помогает восстановить ритм. Возвращаться к стабильному режиму нужно постепенно: менять время подъема на 15–30 минут каждые 2–3 дня. Разница в выходные не должна превышать 1–2 часа. Такой подход позволяет избежать бессонницы в воскресенье и улучшить общее самочувствие», — сказала она.

Если при соблюдении режима давление остается выше 140/90 мм рт. ст., стоит обратиться к кардиологу. Особенно если появляются головная боль, ухудшение зрения, дискомфорт в груди, одышка или учащенное сердцебиение. При показателях от 180/120 и выше требуется немедленная медицинская помощь. Даже без выраженных симптомов стойкое повышение давления требует наблюдения и коррекции.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Фазы сна: врач объяснил, как устроен наш сон и что нарушает его циклы
image
Причины насморка в летнюю жару
image
Сезонный аллергический ринит: диагностика и лечение
image
Раскрыты четыре способа употреблять вызывающие вздутие продукты без последствий
image
Раскрыто простое и эффективное правило для борьбы с ленью
image
Назван порядок действий при тепловом ударе
image
Врач рассказала о неочевидном симптоме гастрита
image
Биолог назвал смертельно опасные сорняки на даче
image
Врач назвала симптомы солнечного удара
image
Врач рассказала, что аллергия может впервые возникнуть даже после 40 лет
image
Врач рассказала, когда опасно спать с мокрой головой
image
Как правильно хранить лекарства в летнюю жару: советы специалиста
image
Диетолог рассказала, что разборчивость в еде у детей может быть наследственной
image
В чем опасность кондиционеров во время жары: мнение эксперта
image
Врач назвала продукты, богатые антиоксидантами
image
Врач рассказала, как пережить жару без ущерба для здоровья

Новости

image
Более 6 млн электронных рецептов на льготные лекарства оформили в Подмосковье
image
Московские врачи оформили более 75 миллионов электронных рецептов за четыре года
image
Неонатальный скрининг в Подмосковье прошли почти 33 тыс. новорожденных
image
Видновские врачи спасли 3-летнюю девочку, которая решила попробовать гель от муравьев
image
Парк «Ходынское поле» приглашает заняться серфингом на искусственной волне
image
В Сергиевом Посаде врачи спасли мальчика, которого мужчина ударил в шею ножом
image
Иностранные компании зарегистрировали в России два орфанных препарата
image
Госдума приняла закон о стратегически значимых лекарствах
image
ФАС согласовала цену на первый отечественный дженерик «Фостера»
image
Центр лекобеспечения намерен закупить для «Круга добра» четыре препарата
image
Минздрав определил особенности категорирования объектов КИИ
image
Подмосковный врач рассказала, как справиться со стрессом, если ваш рейс задержали
image
В МОДКТОБ спасли подростка, который наткнулся на мангал
image
Робот Светлана обработала более 4 млн звонков с начала года
image
Более 130 тыс. жителей отдаленных территорий проверили здоровье в мобильных комплексах
image
Почти 240 тыс. жителей Подмосковья прошли онкоскрининг полости рта

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница