28.05.2025 1105

Известно, что недостаток сна может негативно сказаться на здоровье — в частности, привести к ухудшению психоэмоционального состояния и ускоренному старению мозга. Остается нерешенным вопрос: как быстро организм начинает реагировать на нехватку сна?

Ответ на него попытались найти ученые из Университета Уппсалы (Швеция), исследовав влияние кратковременного недосыпания на здоровье. В эксперименте приняли участие 16 молодых здоровых мужчин. Исследование проводилось в формате двух сессий: каждая включала три ночи, проведенные в лаборатории сна. В рамках одной из сессий участники спали лишь по 4,25 часа в сутки. Утром и вечером, а также до и после 30-минутных высокоинтенсивных тренировок, у них брали образцы крови. Во время второй сессии мужчины спали в среднем по 8,5 часов за ночь. Проанализировав биомаркеры, связанные с воспалением, ученые обнаружили, что всего 3 ночи с ограниченным сном привели к их значительному увеличению и ухудшению сердечно-сосудистых маркеров. Физическая активность лишь частично смягчила эти негативные последствия. Несмотря на тренировки, уровень 16 белков, связанных с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, у участников остался повышенным. 

Эти результаты подчеркивают, насколько быстро и остро организм реагирует на недостаток сна. Даже несколько ночей плохого сна могут спровоцировать биологические процессы, опасные для сердца. Ученые рекомендуют тем, кто хочет сохранить здоровье, не только соблюдать необходимую продолжительность сна, но и придерживаться стабильного режима и ритуалов отхода ко сну.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"