Сомнолог пояснил, почему в кровати пропадает сон

image

11.06.2024 10670

Ситуация знакомая до боли: человек сидит перед телевизором и буквально держит глаза руками — так спать хочется. А как только ложится в постель, сон как рукой снимает, и приходится ему лежать половину ночи и мучиться от разговоров с самим собой.

Почему так происходит, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Такое состояние периодически встречается и называется феноменом социоэмоционального джетлага, или проявление отложенной жизни. Связано это с тем, что большинство людей в повседневной жизни находятся или в режиме автопилота, или «достигаторства», или постоянно что-то делают, в общем больше действуют, чем имеют дело с собственным эмоциональным состоянием, что эмоционально с ними происходит. И когда наступает вечер, когда нервная система вроде бы должна переключаться с возбуждения на торможение, этого не происходит. В результате, как только человек идет в кровать, включается режим бодрости. Это сопровождается мыслями, фантазиями, ерзанием, стремлением что-нибудь съесть, стремлением с самим собой поговорить.

В итоге происходит такой феномен, что долгое время в течение дня времени на себя не хватало, не получилось побыть с собой, понять, что с собственным я, оценить, что бы тебе хотелось, о чем мечтается, что тревожит. И под вечер человек встречается с самим собой. Теперь он не отвлекается от своего я, не затопляет себя, не пытается отвлечься на что-то, не применяет никакие суррогаты, он сталкивается с собственной психикой, которая очень неудобная. Она все время посылает какие-то импульсы, что мы неудовлетворены чем-то, перебрали с сенсорной и информационной перегрузкой. Также такое состояние может быть, если в течение дня произошло много всего, что эмоционально переработать никак не выходит. И вот теперь у нервной системы появилось время сказать: слушай, давай остановимся и сделаем инвентаризацию.

Когда мы говорим про социально-эмоциональный джетлаг, то имеем в виду то, что человеку нет до себя дела, не интересуют его свои эмоции и ценности.

Человек с помощью информации пытается себя отвлечь как-то внимание от того, что с ним происходит. И в итоге, когда под вечер все дела переделаны, оголяются какие-то страхи и переживания. Волей-неволей нервная система говорит о том, что пора спросить себя о чем-то. И самый простой вопрос, который не дает уснуть и ответ на который поможет избавиться от такого феномена: «Что с тобой происходит?»

В связи с этим основной рекомендацией, которую мы даем человеку в такой ситуации, — то есть не могут заснуть из-за тревожно-навязчивых мыслей, наплыва мыслей и т. д., — перед сном сесть, взять листочек бумаги и написать ответ на этот вопрос. Можно рассказать себе, что пугает, в какой потолок человек уперся, на что злится, от чего его тошнит. Это поможет вовремя показать нервной системе, что надо перестать поглощать что-то, какую-то информацию. Большинство людей обычно не сталкивают себя с тем, что они боятся, с тем, чем они затоплены. И умение вовремя сесть и задать себе такой вопрос очень важно.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, как влияют болезни сердца на зубы
image
Мозг взрослого человека может создавать новые нейроны: ученые
image
Ученые выявили связь между подростковым одиночеством и психологическими проблемами в будущем
image
Как помочь себе при ожоге медузы: рекомендации
image
Скандинавская ходьба — спорт для пожилых или для каждого: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что такое перекрестное проветривание
image
Как охладить ребенка в жару: советы эксперта
image
Иммунолог рассказала, почему уборка не избавит от аллергии на пыль
image
Врач рассказала, что ходьба босиком по траве улучшает осанку
image
Кардиолог назвал опасные сигналы сердца, которые чаще всего игнорируют
image
Как ускорить процесс похудения: рекомендации эксперта
image
Врач назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи
image
Невролог рассказала, что есть для работы мозга
image
Кардиолог рассказал об отсутствии связи между нарушениями ритма сердца с остеохондрозом
image
Ортодонт перечислил ошибки при лечении брекетами
image
Врач рассказал, когда статины не назначают при высоком холестерине

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница