Сомнолог пояснил, почему в кровати пропадает сон

image

11.06.2024 10746

Ситуация знакомая до боли: человек сидит перед телевизором и буквально держит глаза руками — так спать хочется. А как только ложится в постель, сон как рукой снимает, и приходится ему лежать половину ночи и мучиться от разговоров с самим собой.

Почему так происходит, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Такое состояние периодически встречается и называется феноменом социоэмоционального джетлага, или проявление отложенной жизни. Связано это с тем, что большинство людей в повседневной жизни находятся или в режиме автопилота, или «достигаторства», или постоянно что-то делают, в общем больше действуют, чем имеют дело с собственным эмоциональным состоянием, что эмоционально с ними происходит. И когда наступает вечер, когда нервная система вроде бы должна переключаться с возбуждения на торможение, этого не происходит. В результате, как только человек идет в кровать, включается режим бодрости. Это сопровождается мыслями, фантазиями, ерзанием, стремлением что-нибудь съесть, стремлением с самим собой поговорить.

В итоге происходит такой феномен, что долгое время в течение дня времени на себя не хватало, не получилось побыть с собой, понять, что с собственным я, оценить, что бы тебе хотелось, о чем мечтается, что тревожит. И под вечер человек встречается с самим собой. Теперь он не отвлекается от своего я, не затопляет себя, не пытается отвлечься на что-то, не применяет никакие суррогаты, он сталкивается с собственной психикой, которая очень неудобная. Она все время посылает какие-то импульсы, что мы неудовлетворены чем-то, перебрали с сенсорной и информационной перегрузкой. Также такое состояние может быть, если в течение дня произошло много всего, что эмоционально переработать никак не выходит. И вот теперь у нервной системы появилось время сказать: слушай, давай остановимся и сделаем инвентаризацию.

Когда мы говорим про социально-эмоциональный джетлаг, то имеем в виду то, что человеку нет до себя дела, не интересуют его свои эмоции и ценности.

Человек с помощью информации пытается себя отвлечь как-то внимание от того, что с ним происходит. И в итоге, когда под вечер все дела переделаны, оголяются какие-то страхи и переживания. Волей-неволей нервная система говорит о том, что пора спросить себя о чем-то. И самый простой вопрос, который не дает уснуть и ответ на который поможет избавиться от такого феномена: «Что с тобой происходит?»

В связи с этим основной рекомендацией, которую мы даем человеку в такой ситуации, — то есть не могут заснуть из-за тревожно-навязчивых мыслей, наплыва мыслей и т. д., — перед сном сесть, взять листочек бумаги и написать ответ на этот вопрос. Можно рассказать себе, что пугает, в какой потолок человек уперся, на что злится, от чего его тошнит. Это поможет вовремя показать нервной системе, что надо перестать поглощать что-то, какую-то информацию. Большинство людей обычно не сталкивают себя с тем, что они боятся, с тем, чем они затоплены. И умение вовремя сесть и задать себе такой вопрос очень важно.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Раскрыт секрет достижения поставленных целей
image
Жара повышает риск образования тромбов и камней в почках
image
«Поражения полезны для будущих побед»: поддаваться ли детям в играх
image
Какие напитки помогут пережить аномальную жару
image
Перед беременностью необходимо сдать несколько важных анализов
image
Врач назвала неочевидный симптом гастрита
image
Развеяны популярные мифы про растительное масло
image
Как в жаркую погоду снизить риск тромбообразования?
image
Врач предупредил об ошибках при чистке зубов
image
Диетолог рассказала об опасности разрезанных арбузов
image
Врач назвал три вещи, которые категорически нельзя делать в жару
image
Врач перечислил болезни, которые обостряются в жару
image
Врач рассказала, почему в жару опасно пить воду из пластиковых бутылок
image
Почему в жару возникают отеки? Отвечает терапевт
image
ИИ вместо диетолога: женщины массово начали худеть с помощью ChatGPT
image
Можно ли купаться в море при простуде? Советы врачей

Новости

image
Почти 450 тыс. раз робот Светлана напомнила пациентам о предстоящем визите к врачу
image
Выбрать косметику и бьюти-процедуры: на портале потребителя появились новые рекомендации
image
Офтальмолог перечислила главные опасности для глаз летом
image
Аптеки не могут продать лекарства из-за проблем с интернетом
image
Общественный совет при Росздравнадзоре предложил продлить эксперимент по маркировке медизделий
image
Мизопростол и мифепристон вошли в клинические рекомендации Минздрава при медикаментозном аборте
image
Препарат от кашля показал эффективность при болезни Паркинсона на II фазе КИ
image
Тегопразан – представитель нового класса кислотосупрессоров
image
Аптекам нужны дополнительно 60 тысяч фармацевтов к 2030 году
image
С начала года в Подмосковье заработало 37 новых рентген-аппаратов
image
Комбинация камрелизумаба с паклитакселом и цисплатином может стать новым стандартом первой линии терапии распространенного и метастатического рака пищевода
image
Фармасинтез-Тюмень принял ведущих врачей-эндокринологов из разных регионов.
image
Специалисты МОНИИАГ поделились опытом роботической хирургии с врачами из Китая и Индии
image
Врачи Центра Рошаля спасли 14-летнюю девочку, у которой в глазу вырос волос
image
Более 6 млн электронных рецептов на льготные лекарства оформили в Подмосковье
image
Московские врачи оформили более 75 миллионов электронных рецептов за четыре года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница