Эксперт рассказала о 8 привычках, продлевающих жизнь

image

10.11.2023 10364

Соблюдение по жизни восьми правил поможет замедлить старение, сообщили ученые Колумбийского Университета. Эту новость растиражировали все СМИ. Что это за волшебные правила, продлевающие жизнь?

Написали о них не только в России, но и в мире. Отметились почти все крупнейшие мировые новостные ресурсы. Но у специалистов эта публикация вызвала скепсис. Почему?

Ирония помогает продлить жизнь

«На днях все СМИ раструбили новость про „революционный“ пресс-релиз Колумбийского Университета о 8 привычках, помогающих понизить биологический возраст и медленнее стареть. Выводы ученых поражают своей новизной», — не без иронии комментирует aif.ru это исследование биолог, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) и известный медицинский блогер Анча Баранова.
Разобрали все по пунктикам

Вы можете сами удостовериться в новизне этих 8 пунктов. Вот они:

1) Ешьте лучше. Придерживайтесь диеты, включающей разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, полезные источники белка (в основном растения и морепродукты), масла нетропических растений и продукты с минимальной обработкой. Сократите употребление соли и алкоголя и избегайте добавления сахара.

2) Будьте более активны. Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренной и высокой физической активности в неделю и два дня в неделю умеренной и высокой интенсивности занятий по укреплению мышц, таких как поднятие тяжестей или тренировки с отягощениями.

3) Откажитесь от табака. Курение является наиболее предотвратимой причиной преждевременной смерти в мире.

4) Спите хорошо! Старайтесь спать в среднем семь-девять часов каждую ночь.

5) Стремитесь к нормальному весу, который определяется как индекс массы тела от 18,5 до 25. ИМТ ниже этого значения считается недостаточным весом, ИМТ от 25 до 29,9 — избыточный вес, а ИМТ 30 или более — ожирение. Для тех, у кого ИМТ выше, чем считается здоровым, — поставьте краткосрочную цель потерять (и удержаться на достигнутом) от 3 до 5% массы тела.

6) Контролируйте уровень холестерина. Для большинства взрослых рекомендуется уровень ЛПНП («плохого» холестерина) менее 100. Людям из группы высокого риска — например, тем, кто уже перенес сердечный приступ или инсульт или имеет генетические формы высокого уровня холестерина, — рекомендуется уровень ЛПНП менее 70.

7) Контролируйте уровень сахара в крови. Здоровый диапазон уровня сахара в крови натощак составляет менее 100 мг/дл, а от 100 до 125 мг/дл указывает на повышенный риск развития диабета 2-го типа.

8) Контролируйте кровяное давление. Систолическое артериальное давление менее 120 мм рт. ст. и диастолическое значение менее 80 мм рт. ст. являются наиболее здоровыми.
Повторение — мать учения

«Вот такие восемь правил здорового человека сегодня в топ-заголовках. Открыли, в общем, Америку», — констатирует Анча Баранова.

Еще можно вспомнить трюизм «Волга впадает в Каспийское море» — все эти 8 способов давно и хорошо известны. Писали про них тысячу раз, и интернет хранит все эти тексты. Не верите — проведите поиск в Сети. Только в этом году о них вспоминали несколько раз.

Конечно, повторение — мать учения. И прочитать о них еще раз пойдет только на пользу. Отдельная тема: сколько об этом ни говори, многие пропустят это мимо ушей. Может, специально для них эти 8 устоявшихся правил преподносят как новости?

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов. 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, как влияют болезни сердца на зубы
image
Мозг взрослого человека может создавать новые нейроны: ученые
image
Ученые выявили связь между подростковым одиночеством и психологическими проблемами в будущем
image
Как помочь себе при ожоге медузы: рекомендации
image
Скандинавская ходьба — спорт для пожилых или для каждого: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что такое перекрестное проветривание
image
Как охладить ребенка в жару: советы эксперта
image
Иммунолог рассказала, почему уборка не избавит от аллергии на пыль
image
Врач рассказала, что ходьба босиком по траве улучшает осанку
image
Кардиолог назвал опасные сигналы сердца, которые чаще всего игнорируют
image
Как ускорить процесс похудения: рекомендации эксперта
image
Врач назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи
image
Невролог рассказала, что есть для работы мозга
image
Кардиолог рассказал об отсутствии связи между нарушениями ритма сердца с остеохондрозом
image
Ортодонт перечислил ошибки при лечении брекетами
image
Врач рассказал, когда статины не назначают при высоком холестерине

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница