Эксперт рассказала о 8 привычках, продлевающих жизнь

image

10.11.2023 9209

Соблюдение по жизни восьми правил поможет замедлить старение, сообщили ученые Колумбийского Университета. Эту новость растиражировали все СМИ. Что это за волшебные правила, продлевающие жизнь?

Написали о них не только в России, но и в мире. Отметились почти все крупнейшие мировые новостные ресурсы. Но у специалистов эта публикация вызвала скепсис. Почему?

Ирония помогает продлить жизнь

«На днях все СМИ раструбили новость про „революционный“ пресс-релиз Колумбийского Университета о 8 привычках, помогающих понизить биологический возраст и медленнее стареть. Выводы ученых поражают своей новизной», — не без иронии комментирует aif.ru это исследование биолог, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) и известный медицинский блогер Анча Баранова.
Разобрали все по пунктикам

Вы можете сами удостовериться в новизне этих 8 пунктов. Вот они:

1) Ешьте лучше. Придерживайтесь диеты, включающей разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, полезные источники белка (в основном растения и морепродукты), масла нетропических растений и продукты с минимальной обработкой. Сократите употребление соли и алкоголя и избегайте добавления сахара.

2) Будьте более активны. Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренной и высокой физической активности в неделю и два дня в неделю умеренной и высокой интенсивности занятий по укреплению мышц, таких как поднятие тяжестей или тренировки с отягощениями.

3) Откажитесь от табака. Курение является наиболее предотвратимой причиной преждевременной смерти в мире.

4) Спите хорошо! Старайтесь спать в среднем семь-девять часов каждую ночь.

5) Стремитесь к нормальному весу, который определяется как индекс массы тела от 18,5 до 25. ИМТ ниже этого значения считается недостаточным весом, ИМТ от 25 до 29,9 — избыточный вес, а ИМТ 30 или более — ожирение. Для тех, у кого ИМТ выше, чем считается здоровым, — поставьте краткосрочную цель потерять (и удержаться на достигнутом) от 3 до 5% массы тела.

6) Контролируйте уровень холестерина. Для большинства взрослых рекомендуется уровень ЛПНП («плохого» холестерина) менее 100. Людям из группы высокого риска — например, тем, кто уже перенес сердечный приступ или инсульт или имеет генетические формы высокого уровня холестерина, — рекомендуется уровень ЛПНП менее 70.

7) Контролируйте уровень сахара в крови. Здоровый диапазон уровня сахара в крови натощак составляет менее 100 мг/дл, а от 100 до 125 мг/дл указывает на повышенный риск развития диабета 2-го типа.

8) Контролируйте кровяное давление. Систолическое артериальное давление менее 120 мм рт. ст. и диастолическое значение менее 80 мм рт. ст. являются наиболее здоровыми.
Повторение — мать учения

«Вот такие восемь правил здорового человека сегодня в топ-заголовках. Открыли, в общем, Америку», — констатирует Анча Баранова.

Еще можно вспомнить трюизм «Волга впадает в Каспийское море» — все эти 8 способов давно и хорошо известны. Писали про них тысячу раз, и интернет хранит все эти тексты. Не верите — проведите поиск в Сети. Только в этом году о них вспоминали несколько раз.

Конечно, повторение — мать учения. И прочитать о них еще раз пойдет только на пользу. Отдельная тема: сколько об этом ни говори, многие пропустят это мимо ушей. Может, специально для них эти 8 устоявшихся правил преподносят как новости?

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов. 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Чем опасна маленькая разница между верхним и нижним давлением: мнение врача
image
Подолог рассказала, как надо ухаживать за стопами
image
Врач рассказал, что пожилым отказаться от жирной кисломолочки
image
Врач назвала причины, по которым могут болеть глаза
image
Невролог рассказала, что кофеин при мигрени может усугубить боль
image
Нутрициолог рассказала, почему постоянно хочется есть
image
Врач рассказал, какую обувь лучше не носить часто летом
image
Врач рассказала, что стресс напрямую влияет на микробиом кишечника
image
Врач рассказал, что через шампур для шашлыков можно заразиться столбняком
image
Эксперт назвал самые частые травмы в майские праздники
image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница