15.03.2023 11535

«Сон — удел слабаков», — такую фразу можно услышать часто, когда человек хвалится своим недосыпом во имя той или иной цели. Кто-то не спит из-за нагрузки по работе, кому-то мешают заснуть тревожные мысли. Причин может быть много. При этом кажется, что можно будет отоспаться потом.

На деле же мало кто знает, насколько негативно могут сказаться на состоянии человека сутки-двое или даже больше пяти без сна. К чему может привести такой «рекорд», aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Состояние, когда человек не спит, называется депривацией сна. Она может быть двух видов: искусственная (здесь человек сам ставит над собой какой-то эксперимент) и естественная, вызванная той или иной патологией — психическим или неврологическим расстройством.

Рекордом, сколько человек не спал, в мире считается 11 суток. Причем это была не патология, а некий эксперимент. На практике встречались случаи, когда человек из-за тревожного расстройства не спал 9 суток.

Что происходит с человеком?

При отсутствии сна у человека развиваются:

- раздражительность;
- сложности в принятии решений;
- становится сложно переключаться с одного вида деятельности на другой;
- потеря мотивации;
- повышение артериального давления;
- острая тревога;
- проблемы с памятью;
- перепады настроения;
- проблемы со зрением;
- нарушения речи.
Если человек не спит сутки, то у него появляются такие общие симптомы, как дневная сонливость, усталость, раздражительность, могут быть головные боли и замедление реакции. 
 

Если сон не приходит дольше, например, человек не спит два и три дня, то у него могут проявиться и специфические симптомы. Так, например, бывают микросны, при которых происходит отключение сознания на несколько секунд с последующим пробуждением. Здесь же появляются:

- неконтролируемые движения глаз (нистагм);
- проблемы с четкостью речи;
- опущение век (птоз);
- дрожание рук;
- галлюцинации — как визуальные, так и тактильные, например, человек может вздрагивать, думая, что его кто-то касается.
Если сон не приходит в течение нескольких дней, то состояние человека становится сродни алкогольной или вирусной интоксикации.

Симптомы по дням

В сомнологии и медицине сна можно выделить 4 стадии депривации сна.

Первая — когда без сна человеку приходится провести 24 часа. Из-за недосыпа у него развивается поведение, схожее с тем, что появляется после употребления алкоголя. За руль, например, в таком состоянии нельзя.

Вторая стадия — симптомы начинают усиливаться, появляются микросны, отмечаются проблемы с мышлением и концентрацией внимания, повышается раздражительность.

Третья стадия начинается, когда человек не спит два-три-четыре дня. Здесь уже симптомы серьезные — галлюцинации, острая тревога, неусидчивость или, наоборот, ощущение ватности. Таким людям становится сложно общаться с окружающими, они не могут сосредоточиться и ощущают раздражающую слабость.

Четвертая стадия — последняя — человек не спит больше пяти дней. Тут симптомы становятся выраженными, кроме галлюцинаций отмечаются паранойи, сердечно-сосудистые проявления, моторная заторможенность, становится сложно отличить, что реальность, а что нет.

Чем чревато?

Это только кажется, что достаточно отоспаться после напряженного периода, когда сна не было. На деле же, если человек столкнулся с депривацией сна, последствия будут серьезными. Надо будет очень долго восстанавливаться — спать такой человек будет по 14 часов в сутки, чтобы нервная система могла войти в нормальный режим работы.

Также стоит понимать, что даже если сон восстановлен, то нервная система и психика все равно будут сохранять память о негативном опыте. У человека может сформироваться страх ночи, страх не заснуть, его будет мучить наличие тревожных мыслей и общей тревожности, также он может продолжать чувствовать размытые границы между сном и явью. И это все будет негативно сказываться на психическом состоянии человека.

Поэтому, если вдруг у вас появились проблемы со сном, не стоит затягивать, пытаться перележать, заставить себя спать искусственно или покупать в аптеках препараты для сна. Лучше сразу же обратиться к специалисту, чтобы не допустить прогрессирования состояния и ухудшения своего самочувствия.

Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"