Гормон счастья: врач перечислил способы повысить уровень дофамина естественным путём

image

04.07.2025 367

Дофамин — это химическое вещество, которое выполняет роль нейромедиатора в организме человека. Нейромедиатор — это своего рода «посланник», с помощью которого нейроны (нервные клетки) обмениваются информацией. Он передаёт сигналы между различными участками мозга и от мозга к другим частям тела, влияя на широкий спектр физиологических и психологических процессов.

Если говорить более точно, дофамин относится к группе веществ под названием биогенные амины — это особые органические соединения, которые участвуют в регуляции работы нервной и эндокринной систем. Помимо дофамина, к этой группе также относятся серотонин, норадреналин и адреналин.

Дофамин широко известен как «гормон удовольствия», но эта характеристика не совсем точна. Хотя он действительно играет ключевую роль в системе вознаграждения, его функции значительно шире.

Дофамин регулирует:

Дисбаланс дофамина в организме может приводить к различным патологическим состояниям — от двигательных расстройств до нарушений психики

Химическая природа дофамина

С химической точки зрения дофамин (C₈H₁₁NO₂) представляет собой органическое соединение, относящееся к катехоламинам. Он содержит два гидроксильных (–OH) радикала, расположенных на бензольном кольце, и аминогруппу, что обуславливает его высокую биологическую активность. Такая структура позволяет дофамину эффективно связываться с рецепторами в центральной нервной системе и запускать физиологические реакции.

Процесс синтеза дофамина начинается с аминокислоты тирозина, которая поступает в организм с пищей. Сначала тирозин превращается в L-дофу с помощью фермента тирозингидроксилазы. Затем под действием другого фермента — дофа-декарбоксилазы — L-дофа преобразуется в дофамин.

Этот процесс происходит в нервных окончаниях, преимущественно в подкорковых структурах головного мозга, таких как чёрная субстанция (substantia nigra) и вентральная область покрышки (VTA). После выполнения своих функций дофамин разрушается. Основными путями метаболизма являются окисление с участием ферментов моноаминоксидазы (МАО) и катехол-О-метилтрансферазы (КОМТ), после чего образуются неактивные метаболиты, которые выводятся с мочой.

Роль дофамина в мозге

Нейропередача – основная цель. Дофамин обеспечивает передачу сигналов между нейронами. Он высвобождается из пресинаптических нейронов в синаптическую щель — пространство между клетками — и взаимодействует с дофаминовыми рецепторами на постсинаптической мембране. Существует пять типов таких рецепторов: D1, D2, D3, D4 и D5, каждый из которых отвечает за различные эффекты, включая возбуждение или торможение нервной активности.

Дофаминовые пути мозга включают несколько ключевых структур.

Во вторую очередь дофамин оказывает выраженное влияние на эмоциональное состояние. Его оптимальный уровень способствует чувству удовлетворения, интереса, положительному настрою. Недостаток дофамина приводит к апатии, потере мотивации, депрессивным состояниям. Переизбыток же, особенно в определённых зонах мозга, может вызывать тревожность, раздражительность и даже психотические симптомы.

Одна из дополнительных функций дофамина — участие в «системе вознаграждения». Когда человек получает положительный опыт (еда, успех, социальное одобрение), уровень дофамина повышается. Это формирует условнорефлекторную связь: организм запоминает, что определённое действие приносит удовольствие, и стремится повторить его.

Так формируется мотивация. Однако эта же система лежит в основе формирования различных зависимостей, поскольку психоактивные вещества искусственно стимулируют выброс дофамина, обходя естественные регуляторы.

Дофамин и здоровье

Избыток или нехватка дофамина настолько критичны, что способны вызывать серьёзные заболевания – болезнь Паркинсона и даже шизофрению.

Паркинсонизм — нейродегенеративное заболевание, при котором происходит гибель дофаминергических нейронов в чёрной субстанции головного мозга. Это приводит к резкому снижению уровня дофамина и, как следствие, — к нарушениям двигательной активности: тремору, ригидности мышц, замедлению движений (брадикардии), нарушению равновесия. Лечение заболевания часто включает препараты, содержащие L-дофу, чтобы компенсировать дефицит дофамина.

При шизофрении отмечается гиперактивность дофаминергической системы, особенно в мезолимбическом пути. Это приводит к появлению базовых симптомов заболевания — галлюцинаций, бреда, нарушенного мышления. Снижение активности в других дофаминовых путях, напротив, может вызывать апатию, анедонию, когнитивные расстройства. Основу лечения составляют антипсихотические препараты, блокирующие дофаминовые рецепторы.

Стоит помнить, что хронический стресс снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, а также нарушает синтез медиатора. Кроме того, малоподвижный образ жизни, дефицит сна, злоупотребление углеводами и недостаток солнечного света также негативно сказываются на дофаминовой системе. Поддержание здорового образа жизни — одно из ключевых условий нормальной работы дофаминергических механизмов.

Дофамин и поведение

Психоактивные вещества — такие как никотин, алкоголь, наркотические вещества — вызывают резкий выброс дофамина в мозге, особенно в области nucleus accumbens (ядро, отвечающее за удовольствие). Этот эффект заставляет человека снова и снова прибегать к веществу, даже несмотря на негативные последствия.

С течением времени естественная регуляция дофамина нарушается: мозг перестаёт адекватно реагировать на обычные стимулы, и потребность в веществе становится патологической.

Формирование зависимости является не только биохимической, но и поведенческой проблемой. Постоянное стимулирование дофаминовой системы снижает её чувствительность. Именно поэтому людям с зависимостью требуется всё большее количество вещества или действия для достижения прежнего уровня удовольствия. Это касается не только наркотиков, но и игровой, пищевой, интернет-зависимости.

В результате злоупотребления стимулом человек способен измениться физически и морально – распространены случаи, когда зависимый человек выносит вещи из дома, продаёт за бесценок имущество или идёт на противозаконные действия.

Способы поддержания здорового уровня дофамина

Чтобы уровень медиатора всегда был высоким без психоактивных стимуляторов, достаточно хорошо питаться, спать, заниматься спортом и не давать скучать мозгу. В плане питания особенно важны:

Из физической нагрузки для дофамина особенно полезны аэробные упражнения: бег, плавание, танцы, быстрая ходьба. Исследования показывают, что эти виды спорта не только увеличивают синтез медиатора, но и повышают чувствительность рецепторов к нему.

Также поддержанию здоровой дофаминовой активности способствует регулярная нагрузка мозга интересными и по возможности разнообразными задачами. В их числе решение головоломок, изучение нового материала, обучение иностранным языкам, освоение новых навыков. К слову, эти же виды занятий препятствуют развитию болезни Альцгеймера.

Дополнительно положительное влияние оказывают медитация, практика осознанности, ведение дневника благодарности — всё, что позволяет человеку находить смысл и удовольствие в повседневной жизни.

Дофамин — важный элемент нейробиологической системы, определяющий наши желания, эмоции, поведение и даже личностные черты. Его баланс необходим для здоровья и внутреннего благополучия. Современная нейронаука продолжает изучать этот медиатор, а наиболее перспективными направлениями являются:

Новые данные о механизмах действия дофамина помогут в лечении зависимых людей, а также в стабилизации психоэмоционального здоровья общества.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Учёные выявили ключевой фактор образа жизни, связанный с ускоренным старением мозга
image
Эксперт предостерег от использования БАДов в борьбе с ожирением
image
Названы пять разрушающих печень ежедневных привычек
image
Врач назвал скрытность одним из первых признаков лудомании
image
Раскрыта оптимальная длительность душа
image
Назван действующий по принципу популярного обезболивающего продукт
image
Офтальмолог рассказала, что наращивание ресниц может обернуться блефаритом
image
Врач рассказал, что без лечения гипертония может привести к слепоте
image
Кардиолог рассказала, что ожирение сердца может проявляться головными болями
image
Врач рассказала, когда нельзя делать массаж шейно-воротниковой зоны
image
Почему летом наушники нельзя использовать больше часа: мнение специалиста
image
Врач рассказал о риске развития аллергии на солнце из-за некоторых лекарств
image
Как быстро восполнить недостаток воды в организме: советы эксперта
image
Терапевт рассказала, что однообразное питание снижает иммунитет
image
Врач рассказала, что у женщин после 40 лет увеличивается риск развития гипотиреоза
image
Как защититься от ос: рекомендации специалиста

Новости

image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница