Как пить больше воды: советы для здоровья

image

06.02.2023 5504

Вода – натуральный и самый доступный энергетик, антиоксидант, увлажнитель, борец со стрессом и лишним весом.

Зачем пить воду

1. Наше тело состоит из воды больше, чем наполовину, кровь и мозг - на 90%, вода есть даже в костях. И эти запасы – не константа, их нужно все время пополнять. Хотя бы потому, что в первую очередь обезвоженность влияет на работу мозга. 

Головная боль, усталость, невозможность сосредоточится и принять простое решение «комедия или боевик» - все это зачастую оказывается результатом банальной нехватки жидкости, а вовсе не калорий, как полагают многие.

2. Вода бодрит лучше, чем кофеин и сахар. И даже лучше, чем кофеин и сахар вместе взятые. Это отнюдь не значит, что стакан воды, выпитый впервые за несколько дней, поможет не уснуть над квартальным отчетом. А вот регулярное потребление живительной влаги постепенно настроит организм на бодрый лад.

4. Вода увлажняет кожу изнутри. В свою очередь, хорошо гидратированная кожа лучше впитывает активные ингредиенты антивозрастных и других бьюти-снадобий. Сухую кожу, как и сухую землю, удобрять бесполезно.

5. Проверено: часто, когда мы думаем, что пора перекусить, на самом деле мы просто испытываем жажду. При этом вода не только снижает аппетит, но и помогает не допустить появления лишнего веса. А вот при недостатке влаги печень перестает расщеплять жиры, которые тут же «оседают» в организме, не добавляя фигуре изящества.

6. В обезвоженном организме запускаются такие же процессы, как и под воздействием стресса, что, в свою очередь, вызывает реальный стресс. Замкнутый круг разорвет пара живительных глотков воды.

7. Только с водой усваиваются водорастворимые витамины С, Р и группы В. Без них коже и волосам приходится совсем туго. Даже если вы тщательно планируете рацион и принимаете витаминные комплексы, дефицит воды сведет на нет затраченные усилия.


Как пить воду каждый день

Ощутимая жажда - это сигнал, что тело уже страдает от обезвоживания. Поэтому важно пить воду целый день. Основная часть должна приходиться на утро и время до обеда: обезвоженные после ночи ткани и клетки нуждаются в подпитке. Через неделю-две питье войдет в привычку, вы научитесь отличать чувство голода от чувства жажды и примкнете к клану акваголиков.

1. Не всем нужно вливать в себя по 2 литра воды в день. Более верным будет расчет 30 мл на килограмм веса, то есть при массе тела 50 кг вполне хватит полутора литров. Также имеет значение состояние здоровья - например, при склонности к отекам и проблемах с почками воды нужно меньше. А летом и во время занятий спортом дозировку, наоборот, следует увеличить.

2. Не обязательно с сегодняшнего дня вливать в себя 1,5-2 литра. Начните со стакана перед каждым приемом пищи. Если дискомфорта не будет, увеличивайте число порций, добавляя по одной каждые пару дней.

3. Попробуйте выпивать по стакану воды каждый час, начиная с того момента, как вы проснулись. Так вы выполните норму в 6-10 стаканов до вечера, избавив себя от отеков, которые бывают после обильных возлияний на сон грядущий.

4. Каждый стакан лимонада и сладкого пакетированного сока запивайте одним, а желательно двумя стаканами воды. А лучше выпейте воду сначала - возможно, после этого сладкой шипучки уже не захочется. Та же история с кофе и алкоголем.

5. Пейте, когда хотите перекусить. Не нужно быть диетологом, чтобы понимать: стакан воды принесет телу больше пользы, чем печенье или шоколадки. Эта хитрость поможет сбросить пару лишних килограммов, с которыми вы давно пытались расстаться.

6. Выпивайте по стакану за полчаса до каждого приема пищи и через 1-2 часа после, но не во время еды: H2O разбавляет желудочный сок и тормозит метаболизм.

7. Самый простой способ не забывать про воду – всегда держать ее рядом. Пусть полный стакан или кувшин с водой стоит на рабочем столе, дома у дивана, бутылка всегда лежит в сумке и в машине. Вот только от пластика лучше отказаться. 

Дело в том, что пластиковые бутылки содержат бисфенол А - химическое соединение, которое попадает в пищу не только при нагревании (например, молока в детской бутылочке), но и во время длительного хранения (вода в пластиковой таре – тот самый случай). Из-за опасного влияния на репродуктивную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы, мозг, ДНК, бисфенол.

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день
image
Врач рассказал, что некачественная добавка омега-3 может навредить сердцу
image
Врачи ЕМС первыми внедрили в практику PRP-терапию для восстановления обоняния
image
Врач рассказал о способах отличить родинку от меланомы
image
Женщины страдают от тяжёлой болезни чаще мужчин — даже если никогда не курили
image
Стоматолог рассказал о причинах возникновения щели между зубами во взрослом возрасте
image
Врач Прищеп призвала не игнорировать реабилитацию после перелома или растяжения
image
Невролог подсказала способ лечения с помощью колы и картошки фри
image
5 минут в день — и тело начнёт меняться прямо на глазах
image
Эндокринолог рассказала россиянам, как правильно заботиться о щитовидной железе

Новости

image
Оплату ингорублями интегрировали в мобильное приложение «Будь Здоров»
image
Новым операционным директором клиники «Будь Здоров» назначена Лариса Ткаченко
image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций
image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником
image
Вниманию родителей: как предотвратить выпадение ребенка из окна
image
Аллерголог НИКИ детства рассказала, как облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Роспотребнадзор напоминает о способах снизить проявления сезонной аллергии
image
Подмосковный врач рассказала, что делать, если вас укусила змея

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница