Просто ешьте их 5 раз в неделю: назван легкий способ похудеть на яйцах

image

03.02.2023 7265

Конечно, одни только яйца не могут гарантировать вам избавление от лишних килограммов. Однако этот продукт может стать отличным помощником тем, кто хочет худеть без вреда для здоровья.

Лишний вес очень опасен для здоровья. Однако если вы решили похудеть и привести свое тело в форму, делать это нужно разумно, без радикальных мер. Уже давно ни для кого не секрет, что голодание и сомнительные диеты с множеством запретов не дадут долговременного результата. Достичь устойчивого веса помогут более здоровые пищевые привычки. Например, для похудения полезно использовать яйца.

Безусловно, не существует продуктов, от которых вы гарантированно наберете вес, — или, наоборот, еды, которая обязательно заставит вас похудеть. На самом деле секрет здорового похудения скрывается в простой формуле: дефицит калорий и физическая активность. То есть вы должны получать меньше калорий, чем сжигаете в течение дня. Чтобы при этом хорошо себя чувствовать, ваше питание должно быть сбалансированным, — чтобы организму хватало всех необходимых витаминов и минералов.

Как яйца могут помочь вам в этом деле? Во-первых, в этом продукте есть витамины А, D, E, K, витамины группы В, биотин и фолиевая кислота, фосфор, железо, цинк и полезные аминокислоты. Во-вторых, благодаря своему составу яйца помогают сделать ваши тренировки более эффективными. А обилие белка поможет быстрее набрать мышечную массу.

В третьих, яйца — отличный продукт для завтрака худеющих. Они сытные и долго перевариваются, поэтому у вас не возникает соблазна переесть во время обеда или весь день перекусывать соленым или сладким. Кстати, калорий в яйцах при этом сравнительно немного, пишет издание Interia.

Стоит отметить, что калорийность яиц напрямую зависит от способа приготовления. Более здоровые способы — это сварить или запечь яйца. Впрочем, ученые выяснили, что большую роль играет не то, как яйца готовят, а их количество. Эксперимент показал: у тех, кто ел яйца не менее пяти раз в неделю, ИМТ и процентное содержание жира в теле были намного меньше, чем у участников из двух других групп.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Как родителям быть в курсе онлайн жизни подростка, не нарушая границ: рекомендации специалиста
image
Врач рассказал, как выровнять прикус во взрослом возрасте
image
Нутрициолог рассказал о страшных мифах про сахар
image
Почему астигматизм встречается у детей, и как его лечить: рекомендации специалиста
image
Можно ли поседеть от стресса: мнение врача
image
Врач назвала три инновационных метода борьбы с аллергией
image
Врач рассказала, как хронический стресс разрушает ваш организм
image
Вирусолог рассказал, как защититься от лихорадки Западного Нила
image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день
image
Врач рассказал, что некачественная добавка омега-3 может навредить сердцу

Новости

image
В колледжах Москвы увеличат число бюджетных мест по специальности «сестринское дело» на 70 процентов
image
Аппарат МРТ заработал в Воскресенской больнице
image
В МОЦОМД ребенку удалили диафрагмальную грыжу
image
Истринские офтальмологи спасли зрение мужчине, которому в глаз отлетела проволока
image
Оплату ингорублями интегрировали в мобильное приложение «Будь Здоров»
image
Новым операционным директором клиники «Будь Здоров» назначена Лариса Ткаченко
image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций
image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница