Просто ешьте их 5 раз в неделю: назван легкий способ похудеть на яйцах
Просто ешьте их 5 раз в неделю: назван легкий способ похудеть на яйцах
03.02.2023 7265
Конечно, одни только яйца не могут гарантировать вам избавление от лишних килограммов. Однако этот продукт может стать отличным помощником тем, кто хочет худеть без вреда для здоровья.
Лишний вес очень опасен для здоровья. Однако если вы решили похудеть и привести свое тело в форму, делать это нужно разумно, без радикальных мер. Уже давно ни для кого не секрет, что голодание и сомнительные диеты с множеством запретов не дадут долговременного результата. Достичь устойчивого веса помогут более здоровые пищевые привычки. Например, для похудения полезно использовать яйца.
Безусловно, не существует продуктов, от которых вы гарантированно наберете вес, — или, наоборот, еды, которая обязательно заставит вас похудеть. На самом деле секрет здорового похудения скрывается в простой формуле: дефицит калорий и физическая активность. То есть вы должны получать меньше калорий, чем сжигаете в течение дня. Чтобы при этом хорошо себя чувствовать, ваше питание должно быть сбалансированным, — чтобы организму хватало всех необходимых витаминов и минералов.
Как яйца могут помочь вам в этом деле? Во-первых, в этом продукте есть витамины А, D, E, K, витамины группы В, биотин и фолиевая кислота, фосфор, железо, цинк и полезные аминокислоты. Во-вторых, благодаря своему составу яйца помогают сделать ваши тренировки более эффективными. А обилие белка поможет быстрее набрать мышечную массу.
В третьих, яйца — отличный продукт для завтрака худеющих. Они сытные и долго перевариваются, поэтому у вас не возникает соблазна переесть во время обеда или весь день перекусывать соленым или сладким. Кстати, калорий в яйцах при этом сравнительно немного, пишет издание Interia.
Стоит отметить, что калорийность яиц напрямую зависит от способа приготовления. Более здоровые способы — это сварить или запечь яйца. Впрочем, ученые выяснили, что большую роль играет не то, как яйца готовят, а их количество. Эксперимент показал: у тех, кто ел яйца не менее пяти раз в неделю, ИМТ и процентное содержание жира в теле были намного меньше, чем у участников из двух других групп.
Источник: ( Ссылка )
