7 утренних привычек, которые могут испортить вам день

image

30.01.2023 4757

Утром мы часто совершаем многие действия «на автомате». Эксперты выяснили, как они способны повлиять на весь последующий день и почему от них лучше отказаться

Откладывать звонок будильника

Нажатие кнопки повтора на будильнике — утренняя привычка, с которой не понаслышке знакомы многие. По данным Национального фонда сна, более половины работающих взрослых предпочитают поспать еще минут 10-15 вместо того, чтобы сразу же вставать.

Но постоянно откладывая полное пробуждение, вы только будете чувствовать себя менее отдохнувшим. Чтобы избавиться от этой вредной привычки и заставить себя встать утром с первого раза, поставьте будильник (или положите телефон) подальше от кровати. Тогда вам придется встать с постели, чтобы выключить его.

Первым делом хвататься за телефон

Вместо того, чтобы сразу смотреть на телефон, как только вы просыпаетесь, медленно разбудите свое тело с помощью растяжки или короткой медитации. Психологи говорят, что утро — прекрасное время, чтобы практиковать заботу о себе, а не заходить в соцсети или читать новости и портить этим настроение.

Не готовиться к рабочему дню с вечера

К выходным это, может, и не относится. Но в рабочие дни отсутствие планирования может быстро превратить утро в безумный хаос. Подготовить одежду, в которой вы пойдете в офис, собрать сумку, найти ключи и кошелек, упаковать ланч с собой — все это лучше сделать накануне вечером. Иначе вы будете спешить, нервничать, опаздывать и весь день пойдет насмарку.

Оставлять постель незаправленной

Это небольшое дело задаст тон на весь оставшийся день — психологически это означает завершение ночного цикла и дает начало новому дню. Заправлять кровать лучше не сразу, а после проведения гигиенических процедур и завтрака, за это время постель просохнет, особенно это актуально для летнего времени. А после возвращения домой с работы у вас будет идеально чистая кровать, на которой можно расслабиться. 

Держать шторы закрытыми и не включать свет

«Воздействие естественного света — один из самых простых способов разбудить вас по утрам, потому что оно говорит нашему телу, что оно должно проснуться», — говорят эксперты Bed Thread. Если же на улице утром еще темно, хотя бы включите яркий электрический свет.

Не пить воду после пробуждения

Диетологи утверждают: поскольку ночью мы обходимся без питья, выпивать стакан свежей воды сразу после пробуждения. Это поможет пищеварению, обмену веществ и даже «разбудит» мозг. В противном же случае может возникнуть легкое обезвоживание, головная боль и усталость.

Просыпаться в разное время каждый день

Вставая в одно и то же время каждый день, даже в выходные, вы проснетесь отдохнувшим. Ученые доказали, что сон более двух часов сверх обычного времени пробуждения может вызвать вялость и привести к последующей бессоннице. 

Эксперты рекомендуют устанавливать будильник на одно и то же время в будние дни, а в выходные давать себе дополнительно не больше получаса утреннего сна.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Как родителям быть в курсе онлайн жизни подростка, не нарушая границ: рекомендации специалиста
image
Врач рассказал, как выровнять прикус во взрослом возрасте
image
Нутрициолог рассказал о страшных мифах про сахар
image
Почему астигматизм встречается у детей, и как его лечить: рекомендации специалиста
image
Можно ли поседеть от стресса: мнение врача
image
Врач назвала три инновационных метода борьбы с аллергией
image
Врач рассказала, как хронический стресс разрушает ваш организм
image
Вирусолог рассказал, как защититься от лихорадки Западного Нила
image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день
image
Врач рассказал, что некачественная добавка омега-3 может навредить сердцу

Новости

image
В колледжах Москвы увеличат число бюджетных мест по специальности «сестринское дело» на 70 процентов
image
Аппарат МРТ заработал в Воскресенской больнице
image
В МОЦОМД ребенку удалили диафрагмальную грыжу
image
Истринские офтальмологи спасли зрение мужчине, которому в глаз отлетела проволока
image
Оплату ингорублями интегрировали в мобильное приложение «Будь Здоров»
image
Новым операционным директором клиники «Будь Здоров» назначена Лариса Ткаченко
image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций
image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница