Сахар все выше. Какие летние продукты могут вызвать его скачки?

image

10.08.2022 7628

Контроль уровня глюкозы в крови — важный пункт для всех, в особенности для людей с сахарным диабетом. Лето — это период сладких фруктов и продуктов, а также напитков, про которые мы и не задумываемся с точки зрения своего состояния.

При этом специалисты отмечают, что ряд продуктов и напитков способны повышать глюкозу. А это может быть опасно, например для диабетиков. О том, с какими продуктами стоит быть летом поаккуратнее, aif.ru рассказала врач-эндокринолог поликлиники № 5 областной больницы (г. о. Химки) Татьяна Рутковская.

Сладкие напитки

Конечно же, в лидерах рейтинга продуктов, которые повышают глюкозу в крови, стоят различные сладкие напитки — газировки, соки, безалкогольные коктейли на основе все тех же газировок, да еще и щедро приправленные сиропами, рассказывает Татьяна Рутковская. Все это способствует тому, что в организм быстро попадают легкоусваиваемые углеводы. А уровень глюкозы начинает повышаться. Кроме того, пьют их летом немало и часто, так что все же стоит быть поаккуратнее.

Стоит выбирать варианты либо без сахара, либо в минеральную газировку можно добавлять лимон, мяту, огурец для вкуса, рекомендует врач. В этом случае вреда не будет.

Ягоды и фрукты

Когда, как не летом, баловать себя обилием фруктов. Это не стандартный набор — яблоки, груши, бананы и апельсины. Тут самое настоящее разнообразие — персики, абрикосы, инжир, различные ягоды — от клубники до черники, малины, крыжовника. Сладкие, ароматные, вкусные — легко не заметить, как съедаешь много. А в них натуральный сахар — фруктоза. Он тоже повышает уровень глюкозы. «Особенно тем, у кого есть сахарный диабет, стоит быть с фруктами и ягодами поаккуратнее. Нельзя сказать, что им совсем нельзя такие продукты, но все же надо проявить умеренность — не больше 100-150 граммов за раз. Причем желательно, чтобы это было отдельно от основного приема пищи и не смешивать с другими сортами», — советует эндокринолог Рутковская.

Фрукты и ягоды сладкие всегда, даже если речь идет про варианты с кислинкой — кислые яблоки или крыжовник, смородина. В них фруктоза все равно присутствует, и ее немало, так что надо быть поаккуратнее — есть килограммами их не стоит.

Мороженое

Еще одно ходовое лакомство лета — мороженое: стаканчики, пломбиры на палочке, фруктовый лед и щербеты. От такого разнообразия глаза разбегаются. А в жару хочется все больше и больше — тогда риски повышения сахара в крови реальные. «Тут важно, какое именно это мороженое. Если простой стаканчик, то там больше жиров. Глюкоза будет повышаться постепенно. А вот если оно в шоколаде или с вареньем, джемами и дополнительными начинками, ситуация уже другая. Отдельно стоит упомянуть про фруктовый лед — он состоит из сока фруктов и ягод, которые содержат фруктозу, так что влияет на скачки глюкозы. Хоть он и низкокалорийный, но все равно коварный», — предупреждает Татьяна Рутковская.

То же самое касается и мороженого, приготовленного своими руками. Ведь его делают из ягод или фруктов плюс молоко и какие-то подсластители. Так что все нужно просчитывать, чтобы не навредить здоровью.

Арбуз и дыня

Еще два сладких гостя на столах россиян летом. Даже название «арбуз сахарный», например, указывает, что сверх меры увлекаться не стоит. «Здесь опять же действует правило, как и с ягодами и фруктами — не более 100-150 граммов за раз и отдельно от основных приемов пищи», — отмечает Татьяна Рутковская. Тем, у кого диабета нет, можно чуть больше, но тоже без особого энтузиазма.

Летние коктейли

Летом как никогда тянет создавать свои коктейли. Например, крепкий алкоголь разбавляют все той же газировкой. И тут также все зависит от того, чем разбавляют. Если напиток сладкий, будет повышение уровня глюкозы, отмечает Татьяна Рутковская. Сам же крепкий алкоголь сначала понижает уровень глюкозы, но на утро часто люди с сахарным диабетом отмечают повышение глюкозы по глюкометру.

Энергетики

Отдельный летний продукт — энергетики. Когда хочется использовать тепло на всю катушку и по максимуму, многие пытаются подбодрить себя такими напитками. И тут надо изучать этикетку. Ведь многие энергетические напитки имеют сладкую основу, и, естественно, будут повышать уровень глюкозы.

Так что надо относиться к своему здоровью внимательнее, не переедать даже вкусными и, казалось бы, полезными продуктами. Тогда и витамины поступят в достаточном количестве, и не навредите себе.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Дерматолог назвала опасные ошибки во время загара
image
Психолог назвал главный симптом выгорания на работе
image
Хирург рассказал об особенностях пластических операций
image
Трихолог рассказал о «шоковом» выпадении волос после пересадки
image
Учёные выявили ключевой фактор образа жизни, связанный с ускоренным старением мозга
image
Эксперт предостерег от использования БАДов в борьбе с ожирением
image
Гормон счастья: врач перечислил способы повысить уровень дофамина естественным путём
image
Названы пять разрушающих печень ежедневных привычек
image
Врач назвал скрытность одним из первых признаков лудомании
image
Раскрыта оптимальная длительность душа
image
Назван действующий по принципу популярного обезболивающего продукт
image
Офтальмолог рассказала, что наращивание ресниц может обернуться блефаритом
image
Врач рассказал, что без лечения гипертония может привести к слепоте
image
Кардиолог рассказала, что ожирение сердца может проявляться головными болями
image
Врач рассказала, когда нельзя делать массаж шейно-воротниковой зоны
image
Почему летом наушники нельзя использовать больше часа: мнение специалиста

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница