Быстрая помощь при панической атаке

image

11.06.2021 21388

К кардиологу на приём часто попадают люди с жалобами на приступы усиленного или учащённого сердцебиения, затруднения дыхания, неудовлетворённостью вдохом, чувством удушья, болями, тяжестью и дискомфортом в груди, сухостью во рту, тошнотой, дрожанием, приливами, чувством озноба или жара в верхней половине тела, чувством головокружения, неустойчивости походки, ощущение приближающегося обморока, онемения или покалывания в различных частях тела, чаще в руках, лице. Обычно, все эти крайне неприятные симптомы сопровождаются выраженной тревогой, необъяснимым волнением, страхом потери контроля над ситуацией или страхом близкой смерти

При обследовании у таких пациентов никаких отклонений в работе сердца и лёгких не обнаруживается. Проблема локализуется не на уровне тела, то есть соматически пациент полностью здоров, а на уровне ощущений и эмоций. Как правило, опытный врач сразу распознаёт пациента с паническими атаками по обилию разнообразных неприятных ощущений, выраженными эмоциональными переживаниями и сильным страхом.

Естественно, что такого пациента надо обязательно обследовать. Диагнозы под общим названием — вегетососудистая дистония, диэнцефальный криз, панические атаки, соматоформное вегетативное расстройство можно констатировать только после досконального обследования и исключения ишемической болезни сердца, миокардита, нарушений ритма сердца, артериальной гипертензии и сердечной недостаточности.

После комплексного обследования становится понятно, что затронута эмоциональная сфера и причиной неприятных ощущений в теле является хронический стресс или глубинная травма, вытесненная в подсознание. На сегодняшний день совершенно очевидно, что стресс или травма могли быть получены довольно давно. 

Несколько месяцев, лет и даже десятилетий до возникновения приступов тревоги. Поэтому в нынешней ситуации у пациента может не быть никаких травмирующих событий, по крайней мере, лежащих на поверхности. Вся проблема находится в подсознании, и лечение заключается в глубинной проработке накопленных эмоциональных травм и стрессов. Здесь на помощь приходят психологические методы лечения.

Но психологические методы лечения не проводятся в срочном порядке , это плановая работа для предотвращения приступов. Что делать пациенту, когда приступ застал врасплох? Как самостоятельно и быстро справится с приступом страха сердечного приступа без вызова скорой помощи или в ожидании врачей?

Необходимо обеспечить доступ свежего воздуха, например, приоткрыть окно. Дальше осмотреться в помещении, котором вы находитесь. Если позволяет состояние, обойти помещение вокруг, потрогать стены и крупные предметы руками. Познакомится с обстановкой, даже если обстановка привычная для вас и это ваша квартира, например. Это неважно, всё равно, в ней вы обязательно найдёте что-то новое, чего раньше вы не замечали, когда начнёте фокусироваться на окружающем вас пространстве. Внимательно изучите детали обстановки, особенно новые для вас. Поставьте стул или кресло в такое место в данном помещении, где вы чувствуете комфорт и максимальную безопасность.

Сядьте на стул в удобную позу, не скрещивая руки и ноги. Дальше будет необходимо мысленно почувствовать пространство впереди себя, затем справа и слева от себя, сверху и снизу и, наконец, пространство позади себя. Это самое сложное в этом упражнении. Обязательно посмотрите назад и отметьте все детали пространства позади вас, включая два верхних и нижних угла комнаты за вашей спиной. Когда вы полностью охватите своим вниманием всё пространство помещения, в котором вы находитесь, переходите к следующему этапу. Плавно прочувствуйте своё тело, начиная с кончиков пальцев ног, медленно поднимаясь вверх. Таким образом, просканировав всё своё тело от кончиков пальцев ног до макушки, определите местонахождение своего тела в комнате относительно стен и предметов.

Дальше ещё интереснее: почувствуйте себя и своё личное пространство. Обратите внимание, что почувствуй себя и своё тело - это два разных ощущения. Отметьте мысленно эту разницу, зафиксируйте своё внимание на этой разнице. Можно даже записать на бумаге в чём именно разница. У каждого человека будут свои уникальные ощущения. Затем почувствуйте одновременно пространство, в которым вы находитесь, себя, включая своё личное пространство и своё тело. 

А теперь самая интересная и сложная задача: сосредоточьтесь на том, чтобы одновременно ощущать пространство, себя и своё тело в течение 5 минут. Если через 5 минут, вы не почувствуете себя гораздо лучше, то попробуйте повторить всё сначала и удерживать своё внимание сначала на пространстве (выражаясь простым языком, контролировать территорию со всех позиций — спереди, особенно сзади, сверху и снизу, справа и слева), затем на себе и своём теле, а потом одновременно всё сразу 10 минут. Можно включить таймер в телефоне.

Это очень эффективное упражнение для быстрой самопомощи при возникновении тревоги, страха, неприятных ощущениях в груди, проблемах с дыханием и сердцебиением. Не нужны лекарства и врачи. Только вы, стул и ваше внимание, сосредоточенное сначала на пространстве, потом на себе, а затем одновременно 5-10-15 минут.

Попробуйте этот простой, но очень эффективный способ для снятия паники, вызванной страхом сердечного приступа. Обязательно делитесь своим опытом и впечатлениями в комментариях.

Кстати, во время упражнения к вам могут приходить интересные ощущения и озарения, всплывать новые мысли и эмоции.

_______________________________________________________________

Анна Кореневич. Врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
Конституционный суд вынес соломоново решение об усыплении бездомных животных
image
Эпидемия бедности: более 13 млн россиян малоимущие
image
Родители погибшего младенца возмущены приговором врачам роддома и будут его обжаловать
image
В Москве возобновили дополнительное тестирование кандидатов на врачебные должности
image
В Москве по поводу вспышки ботулизма возбуждено уголовное дело
image
Забота о бездомных животных: опыт работы благотворительного фонда «Дарящие надежду»
image
У чиновницы Росздравнадзора конфисковали квартиру и автомобиль
image
В московских поликлиниках открыли комнаты психологической разгрузки для медиков

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Сделайте это перед отпуском - советы лор врача
image
Сердечный, головной, желудочный: способы обуздать три вида голода и наконец похудеть
image
Какой вред может нанести пищевая добавка Е210, разъяснили эксперты
image
Диетолог раскрыл правду о маслинах и оливках
image
Какой пульс считается редким: кардиолог Валеев назвал 3 признака брадикардии
image
Психолог Ирина Урсул призвала родителей чаще гулять с детьми
image
Педиатр Одинаева рассказала, как уберечь ребенка от инсульта
image
Гастроэнторолог назвала самые полезные блюда из ресторанов фастфуда
image
Музыкальное образование развивает эмпатию у детей, помогая выстраивать отношения
image
Самый полезный вид массажа
image
Станут ли миндалины меньше после лечения?
image
Химик раскрыл, что делать при попадании речной или морской воды в глаза
image
Подмосковный врач предупредил об опасных заболеваниях, которые могут переносить слепни
image
Психолог дала советы, как улучшить качество сна и избавиться от недосыпания
image
Ученые разработали программу для диагностики свежести фруктов
image
Травматолог рассказал, как правильно копать грядки на даче

Новости

image
Главный педиатр Подмосковья НИКИ детства рассказала, как сохранить печень ребенка здоровой
image
Подольские врачи спасли 49-летнюю женщину после укуса собаки в шею
image
В МОНИКИ провели первую в Подмосковье биопсию с помощью робота
image
Врачи в Пушкино спасли девушку, сломавшую ногу в трех местах из-за каблуков
image
Более 350 молодых медицинских специалистов работают под руководством наставников в Подмосковье
image
Роспотребнадзор напоминает: грибы необходимо подвергнуть кулинарной обработке в день сбора
image
Создание в Москве межокружных ревматологических центров помогло ускорить постановку диагноза и начало лечения
image
Минздрав расширил перечень оснований для внесения изменений в регдосье лекарств
image
Страховщики попросили Минздрав доработать проект приказа об экспертизе медпомощи
image
Ассортимент иностранных препаратов на российском рынке сократился на 33 позиции за полгода
image
Подмосковные врачи спасли 4-летнего ребенка после укуса гадюки
image
Более 160 тыс. звонков поступило на «горячую линию» главного врача в Подмосковье с начала года
image
В Подмосковье с начала года спасли 188 детей, рожденных с экстремально низкой массой тела.
image
Лучшие практики, высокие стандарты и VR-технологии: как в симуляционном центре готовят помощников по уходу
image
Одинцовские хирурги спасли 48-летнему мужчине жизнь, удалив огромную грыжу из желудка
image
Мытищинские хирурги спасли 15-летнего подростка, съевшего воздушно-пузырьковую пленку

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница