Используйте свои эндорфины

image

07.06.2021 2169

Эндорфины - это химические вещества, похожие на опиаты, которые организм вырабатывает естественным образом, чтобы успокоить, вызвать эйфорию и преодолеть боль.

Серотонин, нейромедиатор, имеет некоторые сходные эффекты с эндорфинами и связан с настроением, аппетитом и режимом сна.

Эндорфины часто выделяются внешним стимулом, таким как возбуждающая ситуация, прикосновение или даже травма. Эндорфины делают гораздо больше, чем просто спокойными и счастливыми. Они также могут укрепить иммунную систему, снизить кровяное давление и даже замедлить большую часть процесса старения. Поскольку эндорфины высвобождаются в ответ на внешние воздействия, эти природные химические вещества очень легко повышают настроение и полезны для здоровья.

Избегайте обработанных пищевых продуктов

К сожалению, мы не единственные, кто открыл, как можно использовать эндорфины. Многие обработанные пищевые продукты созданы для того, чтобы вызывать зависимость. Большая часть зависит от притока эндорфинов, поскольку мы едим продукты, богатые углеводами, сладкие на вкус и содержащие большое количество жиров и соли. Эти максимумы от богатой пищи недолговечны, потому что продукты лишены питательных веществ, которые могли бы контролировать высвобождение энергии или восстанавливать используемые эндорфины.

Ешьте сложные углеводы

Еда для комфорта заслужила это название не зря. Вашему организму по-прежнему нужен хороший источник углеводов, чтобы функционировать. Мозг почти полностью работает на углеводах. Сложные углеводы из здоровых источников, включая клетчатку, такие как цельнозерновые, бобовые, бобы, орехи и семена, будут медленно выделять энергию. Это сохраняет мозг спокойным, счастливым и расслабленным, одновременно повышая уровень серотонина и накапливая эндорфины.

Получайте хороший белок

Здоровый белок важен для выработки многих эндорфинов. Слишком много животного белка может вызвать нагрузку на почки, поэтому употребляйте как можно больше орехов, семян, бобовых, чечевицы.

Добавьте специй. Острый перец содержит капсаицин - соединение, которое вызывает выброс эндорфинов, когда организм реагирует на укус этой острой пищи.

Наслаждайтесь темным шоколадом

Шоколад стимулирует выработку эндорфинов, в результате чего многие испытывают чувство эйфории, когда едят это сладкое. Выбирайте темный шоколад вместо молочного, чтобы получить меньше насыщенных жиров и больше антиоксидантов.

Добавка

Зверобой - это трава, которая помогает поддерживать здоровое настроение и бороться с депрессией. Женьшень также может быть полезным. Эта трава - адаптоген, который помогает от усталости и стресса. Это также может увеличить выработку эндорфина.

Упражнение

Необязательно бежать марафон, чтобы испытать кайф бегуна. Любые продолжительные упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, приведут к приличному выбросу эндорфинов. Бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, отскок и многое другое отправят в вашу систему эйфорические эндорфины, поскольку организм реагирует, чтобы помочь вам преодолеть боль упражнений.

Сделайте массаж

Прикосновение человека выделяет эндорфины. Массаж, точечный массаж и иглоукалывание - отличные способы вывести эндорфины, снять стресс и поднять настроение. Половой контакт также способствует высвобождению эндорфинов.

Используйте ароматы

Запахи связаны с воспоминаниями и также могут сильно влиять на то, что делает мозг. Розмарин улучшает память и ясность ума. Ваниль и лаванда стимулируют выработку эндорфинов.

Медитируйте

Медитация снимает стресс и дает организму отдых, необходимый для выработки и высвобождения эндорфинов.

Слушайте музыку

Классическая или инструментальная музыка успокаивает нервы, улучшает работу мозга и высвобождает эндорфины. Даже если вы не любите инструментал, в музыке все же есть счастье. Если вы слушаете любимую музыку, то и эндорфины тоже будут течь.

Получите немного солнца

Безопасное, здоровое, умеренное воздействие солнечного света создает витамин D и эндорфины.

Смейтесь, улыбайтесь, плачьте

Улыбки достаточно, чтобы заставить течь немного эндорфинов. Смех дает еще больше свободы. Позволить себе плакать также может дать вам импульс, поэтому многие люди после этого чувствуют себя лучше. Не сдерживайтесь, позвольте этим эндорфинам делать свое дело.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Альбумин раствор для инфузий 10% фл. 100мл

Пространство дискуссий

image
Конституционный суд вынес соломоново решение об усыплении бездомных животных
image
Эпидемия бедности: более 13 млн россиян малоимущие
image
Родители погибшего младенца возмущены приговором врачам роддома и будут его обжаловать
image
В Москве возобновили дополнительное тестирование кандидатов на врачебные должности
image
В Москве по поводу вспышки ботулизма возбуждено уголовное дело
image
Забота о бездомных животных: опыт работы благотворительного фонда «Дарящие надежду»
image
У чиновницы Росздравнадзора конфисковали квартиру и автомобиль
image
В московских поликлиниках открыли комнаты психологической разгрузки для медиков

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Сделайте это перед отпуском - советы лор врача
image
Сердечный, головной, желудочный: способы обуздать три вида голода и наконец похудеть
image
Какой вред может нанести пищевая добавка Е210, разъяснили эксперты
image
Диетолог раскрыл правду о маслинах и оливках
image
Какой пульс считается редким: кардиолог Валеев назвал 3 признака брадикардии
image
Психолог Ирина Урсул призвала родителей чаще гулять с детьми
image
Педиатр Одинаева рассказала, как уберечь ребенка от инсульта
image
Гастроэнторолог назвала самые полезные блюда из ресторанов фастфуда
image
Музыкальное образование развивает эмпатию у детей, помогая выстраивать отношения
image
Самый полезный вид массажа
image
Станут ли миндалины меньше после лечения?
image
Химик раскрыл, что делать при попадании речной или морской воды в глаза
image
Подмосковный врач предупредил об опасных заболеваниях, которые могут переносить слепни
image
Психолог дала советы, как улучшить качество сна и избавиться от недосыпания
image
Ученые разработали программу для диагностики свежести фруктов
image
Травматолог рассказал, как правильно копать грядки на даче

Новости

image
Главный педиатр Подмосковья НИКИ детства рассказала, как сохранить печень ребенка здоровой
image
Подольские врачи спасли 49-летнюю женщину после укуса собаки в шею
image
В МОНИКИ провели первую в Подмосковье биопсию с помощью робота
image
Врачи в Пушкино спасли девушку, сломавшую ногу в трех местах из-за каблуков
image
Более 350 молодых медицинских специалистов работают под руководством наставников в Подмосковье
image
Роспотребнадзор напоминает: грибы необходимо подвергнуть кулинарной обработке в день сбора
image
Создание в Москве межокружных ревматологических центров помогло ускорить постановку диагноза и начало лечения
image
Минздрав расширил перечень оснований для внесения изменений в регдосье лекарств
image
Страховщики попросили Минздрав доработать проект приказа об экспертизе медпомощи
image
Ассортимент иностранных препаратов на российском рынке сократился на 33 позиции за полгода
image
Подмосковные врачи спасли 4-летнего ребенка после укуса гадюки
image
Более 160 тыс. звонков поступило на «горячую линию» главного врача в Подмосковье с начала года
image
В Подмосковье с начала года спасли 188 детей, рожденных с экстремально низкой массой тела.
image
Лучшие практики, высокие стандарты и VR-технологии: как в симуляционном центре готовят помощников по уходу
image
Одинцовские хирурги спасли 48-летнему мужчине жизнь, удалив огромную грыжу из желудка
image
Мытищинские хирурги спасли 15-летнего подростка, съевшего воздушно-пузырьковую пленку

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница