26.08.2026 115

Если школьный рюкзак слишком тяжелый, то ребенок инстинктивно подает корпус вперед, напрягает шею и поднимает плечи. Школьный рюкзак не должен весить больше 10–15% массы ребенка, сообщил «Газете.Ru» врач-травматолог, ортопед детский АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Николай Бацаленко.

«Соблюдать норматив в начальной школе бывает трудно: кроме учебников и тетрадей, ребенок носит пенал, сменную обувь, спортивную форму, воду и личные вещи. Поэтому родителям важно не только взвешивать рюкзак, но и регулярно проверять его содержимое. Часть учебников можно оставлять в классе, а тяжелые предметы складывать ближе к спине», — заметил ортопед.

Если рюкзак слишком тяжелый, по словам врача, первыми устают мышцы верхней части спины и плечевого пояса, затем появляется напряжение в пояснице. Когда рюкзак висит низко или постоянно находится на одном плече, нагрузка распределяется неравномерно: одна сторона спины работает больше другой.

«В младшем школьном возрасте мышцы еще не обладают достаточной выносливостью, поэтому перегрузка проявляется прежде всего усталостью, болью и скованностью. Сам по себе рюкзак не вызывает сколиоз, но неправильная посадка и постоянная асимметричная нагрузка могут усиливать уже существующие нарушения осанки. Понять, что рюкзак слишком тяжелый или плохо отрегулирован, можно не только по сутулости. Ребенок начинает часто менять плечо, снимает рюкзак при любой возможности, с трудом надевает его и заметно наклоняется вперед во время ходьбы», — объяснил Бацаленко.

Настораживают жалобы на боль или жжение в шее, плечах и пояснице, покалывание и онемение в руках, слабость в кистях, следы от лямок, покраснение кожи и головные боли после дороги. Если такие симптомы повторяются, ребенка стоит показать врачу, а не ограничиваться покупкой нового рюкзака.

«При выборе модели на первом месте должен быть небольшой вес самого рюкзака. Чем тяжелее пустая конструкция, тем меньше остается допустимого запаса для школьных вещей. Затем следует обратить внимание на размер: рюкзак не должен быть шире плеч и опускаться ниже поясницы. Жесткая спинка полезна, если она сохраняет форму и не дает содержимому давить на спину. Не менее важны две широкие мягкие лямки, которые можно отрегулировать по длине. Поясной ремень желателен при тяжелой нагрузке: он помогает приблизить рюкзак к телу и частично перенести вес с плеч на таз. Грудная стяжка также может улучшить фиксацию, но для первоклассника она не заменяет легкий рюкзак и правильную регулировку», — заключил врач.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"