Гормональный дисбаланс у женщин: признаки и как предотвратить

03.06.2021 15112

Колебания гормонального фона знакомы каждой женщине. Это случается при ПМС, беременности, наступлении менопаузы и в ряде других случаев. Если причина сразу не понятна, нарастает беспокойство. Расскажем, на что обратить особое внимание.

Роль гормонов

Гормоны являются биологически активными веществами. От их деятельности зависит состояние разных систем организма, ведь гормоны передают информацию от одного органа к другому. Они влияют на метаболизм, циклы сна, репродуктивную функцию, настроение и самочувствие в целом. Вырабатываются эти вещества в клетках эндокринных желез и некоторых органах.

Работа органов нарушается, развиваются заболевания, если одних гормонов становится больше или меньше. Самочувствие сразу ухудшается при увеличении кортизола, эстрогенов или прогестерона. Это и есть пример гормонального дисбаланса.

Признаки гормонального сбоя

Чтобы понять, в зоне риска вы или нет, прислушивайтесь к своему организму и регулярно проходите медицинское обследование .

О нарушениях могут говорить следующие факторы:

Сбои в менструальном цикле — когда критические дни наступают каждый раз с разной периодичностью или не наступают вообще, можно заподозрить, что уровень определенных гормонов низкий или слишком высокий. Зачастую это указывает на колебания прогестерона и эстрогенов. Если женщина старше 40 лет, нестабильный цикл может свидетельствовать о наступлении менопаузы. В любом случае потребуется консультация гинеколога ;

Бессонница — если регулярно трудно уснуть и качество сна ухудшилось, это может быть сигналом об изменении уровня прогестерона. Гормон выделяется яичниками и оказывает влияние на глубокий сон;

Проблемы с кожей — если высыпания преследуют постоянно, надо сдать анализы на мужские гормоны. Их избыток вызывает чрезмерную активность сальных желез и приводит к акне;

Ухудшение памяти — забывчивость и постоянная усталость могут свидетельствовать о негативных гормональных изменениях, например, проблемах со щитовидкой;

Проблемы с ЖКТ — боль в желудке, тошнота, изменения в пищеварении возникают при нарушенной работе гормонов. Это связано с тем, что в кишечнике есть рецепторы, которые реагируют на эстрогены и прогестерон;

Быстрый набор веса — колебания уровня эстрогенов и лептина могут влиять на вес.

Еще на гормональный дисбаланс могут указывать такие симптомы, как частые головные боли, постоянный упадок сил, выпадение волос, приступы голода, изменения в груди, повышенная потливость.

Предотвращение гормонального сбоя

При любых изменения гормонов нужно посетить врача. По результатам лабораторных исследований и УЗИ он назначит терапию.

Предотвратить ухудшение самочувствия поможет включение в рацион продуктов, богатых полиненасыщенными кислотами. Еще рекомендуется принимать пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры и коррекции гормональных нарушений, вызванных колебаниями уровня эстрогенов.

Для нормализации уровня кортизола могут быть назначены адаптогены. Эти натуральные вещества влияют на внутренние процессы. Нужно регулярно контролировать уровень витамина D. Его дефицит может привести к недостатку гормонов щитовидной железы. Кроме того, витамин D регулирует минеральный обмен, репродуктивные процессы и поддерживает иммунитет.

Важную роль играет полноценный сон. Многие жертвуют им, что повышает риск гормонального дисбаланса. Если спать по 3-4 часа, организм начнет испытывать стресс. Повысится уровень гормона грелина, отвечающего за чувство голода, снизится уровень лептина, влияющего на чувство насыщения. Это приведет к лишнему весу и метаболическим нарушениям.

Чтобы уменьшить риск гормонального дисбаланса и серьезных проблем со здоровьем, важно наладить режим сна и отдыха, научиться справляться со стрессом и регулярно проходить медицинское обследование.

Источник: ( Ссылка )