02.06.2021 5589

Можно ли заниматься спортом во время лактации? Не пропадет ли молоко из-за нагрузок? Что делать, когда очень хочется кормить ребенка грудью хотя бы год, но и заняться собой уже не терпится?

Занятия спортом стоит возобновлять не ранее чем через 6 недель после естественных родов или 8 недель после кесарева сечения. Матка окончательно сокращается к 1.5-2 месяцам послеродового периода. Полностью должны исчезнуть кровянистые послеродовые выделения (лохии). Если они не закончились, нельзя делать упражнения, особенно на пресс.

Если у вас была операция кесарева сечения, то спорт возможен только после консультации с лечащим врачом, так как физиологически все организмы индивидуальны. В начале тренировок не нужно использовать компрессионное тугое спортивное белье и одежду. Также учитывайте наличие или отсутствие диастаза (расхождение прямых мышц живота).

При лактации можно заниматься спортом, но предпочтение следует отдать не изнуряющим нагрузкам со штангой и приседами, а аэробным тренировкам — ходьбе на беговой дорожке, работе со свободными весами, йоге.
Оптимально сцеживаться перед тренировками и и не заниматься при наполненной груди. При занятиях спортом и повышенных нагрузках, предварительно обратитесь к врачу, который вас ведет, чтобы исключить любые патологии со стороны половых органов и мышц брюшной стенки.

Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"