03.09.2026 199

Ностальгия — это не просто грусть по прошлому, а сложный механизм психики, который может как помочь, так и навредить. Об этом в беседе с RT рассказал врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук.

Он отметил, что обычно триггером служат сенсорный стимул (запах, музыка), усталость, стресс или ощущение неопределённости в настоящем.

«Психика, сталкиваясь с хаосом здесь и сейчас, ищет опору. И находит её в прошлом, которое уже произошло, а значит, безопасно... Мы меняемся каждый день, и, чтобы не сойти с ума от ощущения «я не знаю, кто я», психика склеивает нас воспоминаниями. Ностальгия возвращает нам ощущение непрерывности жизни», — пояснил эксперт.

По его словам, её польза заключается в том, что это прежде всего самоподдержка.

«Воспоминания о тёплых моментах физически повышают ощущение тепла и снижают болевой порог», — подчеркнул специалист.

Кроме того, это и смыслообразование, продолжил он.

«Когда кажется, что жизнь пуста, воспоминание, как вы помогли другу или победили в конкурсе, возвращает смысл: «Моя жизнь была не зря», — поделился врач.

Также у человека снижается уровень гормона стресса кортизола, когда он вспоминает близких, которых нет рядом, дополнил Кульгавчук.

Вред ностальгии связан с искажением реальности и избеганием проблем в настоящем, предупредил психотерапевт.

«Психика склонна ретушировать прошлое, убирая негатив. Мы сравниваем унылое настоящее с идеализированным «райским садом», — объяснил он.

Собеседник RT отметил, что здоровая ностальгия отличается характером: это светлая грусть с оттенком благодарности.

«Вы возвращаетесь из воспоминания наполненным. У вас появляются силы, идеи или желание действовать в настоящем», — пояснил он.

Токсичная ностальгия, в свою очередь, связана с горечью, обидой, ощущением потери и навязчивым ощущением, что «раньше было лучше», рассказал эксперт. 

«После такого «сеанса воспоминаний» вы чувствуете себя разбитым, пустым, обесточенным. Настоящее кажется серым и бессмысленным. Возникает желание лечь спать или бесконечно листать ленту дальше», — подчеркнул он.

По его словам, ностальгия становится патологической и требует помощи, когда переходит в разряд навязчивых мыслей: человек перестаёт строить планы, потому что уверен, что «так хорошо, как раньше, уже не будет никогда», а воспоминания начинают мешать работе или сну.

Кроме того, к тревожным сигналам он отнёс физическую боль в груди и ком в горле, которые не проходят часами, а также сравнение нынешних близких с «идеальными образами» из прошлого.

«Если вас тянет в прошлое, возможно, в настоящем вам не хватает какого-то важного ингредиента: безопасности, любви, свободы или же смелости, которая была у вас в юности. Не бойтесь обращаться за помощью», — заключил Кульгавчук.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"