Невролог рассказала, как действовать, когда во время стресса «крутит живот»
Невролог рассказала, как действовать, когда во время стресса «крутит живот»
14.10.2025 410
Ощущение, когда во время сильного стресса как будто бы «крутит живот» знакомо многим. О причинах такого состояния и о том, как его облегчить в беседе с порталом «Газета.Ru» ответила врач-невролог «СМ-Клиника» Марианна Джикия.
Как обратила внимание врач, это явление вполне научно объяснимо. Дело в том, что мозг и кишечник тесно связаны между собой специальным каналом, который врачи называют «ось мозг-кишечник». Эта связь двусторонняя: если мозг чувствует стресс, он тут же передает сигнал тревоги в кишечник, и наоборот, проблемы с пищеварением могут влиять на настроение.
Таким образом, когда человек нервничает, в его организме запускается каскад реакций.
Во-первых, происходит гормональный всплеск: в кровь выделяются гормоны стресса — адреналин и кортизол. Они готовят тело к реакции «бей или беги», при этом пищеварение временно отключается как второстепенная функция.
Во-вторых, нарушается моторика кишечника: под воздействием гормонов нормальные ритмичные сокращения кишечника (перистальтика) сбиваются. Они могут стать слишком резкими и спастическими, что приводит к боли и позывам в туалет, или, наоборот, замедлиться, вызывая вздутие и дискомфорт.
В-третьих, на фоне стресса нервные окончания в кишечнике становятся гиперчувствительными. Из-за этого даже обычное растяжение стенок газом или пищей может восприниматься как сильная боль. Это состояние называется висцеральная гиперчувствительность.
«Чаще всего описанные симптомы являются проявлением синдрома раздраженного кишечника (СРК) — функционального расстройства, при котором кишечник выглядит здоровым, но работает неправильно, и главным пусковым механизмом этого состояния часто выступает стресс», — подчеркнула невролог.
По ее словам, бороться с проблемой нужно комплексно, воздействуя как на причину (стресс), так и на следствие (дискомфорт в животе). И самый важный инструмент в данном случае — управление стрессом. Как заметила врач, даже если не удается избежать стрессовых ситуаций, можно изменить свою реакцию на них. Кроме того, хорошо помогают в управлении стрессом дыхательные практики и медитация, регулярная физическая активность и психотерапия.
«Обязательно скорректируйте питание. В моменты сильного напряжения стоит быть особенно внимательным к тому, что вы едите. Ограничьте продукты, провоцирующие газообразование и спазмы: острую и жирную пищу, газированные напитки, кофеин, фастфуд, сладости. Попробуйте щадящую диету — в острый период может помочь питание, основанное на нежирном мясе, рыбе, тушеных овощах и крупах (гречка, рис). Лучше есть маленькими порциями 4-5 раз в день, чем устраивать обильные трапезы», — продолжила специалист.
При этом она подчеркнула, что не стоит заниматься самолечением — лучшим вариантом решения проблемы будет обращение к врачу. Гастроэнтеролог исключит другие заболевания и поставит точный диагноз, а также может назначить спазмолитики для снятия боли или другие препараты, нормализующие работу кишечника. А психотерапевт и невролог могут назначить препараты (например, антидепрессанты), которые регулируют не только настроение, но и работу нервных рецепторов в кишечнике, снижая болевую чувствительность.
По словам врача, особенно стоит насторожиться, если помимо «скручивания» в животе наблюдаются следующие симптомы: повышение температуры тела; необъяснимое снижение веса; появление крови в стуле; сильная боль, которая будит вас по ночам; постоянная и сильная боль, не снимаемая обычными средствами.
Источник : Ссылка
