Москвичам старшего поколения предлагают начать утро с физкультуры в центрах московского долголетия

image

06.05.2025 4783

Единое расписание занятий поможет спланировать регулярные занятия спортом и добавить в жизнь больше движения.

Планировать свою неделю и подбирать занятия в центрах московского долголетия стало еще удобнее. Этой весной в них появился единый календарь занятий, которые проходят в одно и то же время. В графике — спортивные тренировки, консультации по оформлению электронных госуслуг, программа по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья, кинолектории и многое другое.

Предупредить возрастные заболевания

Для москвичей старшего поколения, которые хотят внедрить занятия спортом в свою повседневную жизнь, подготовили насыщенную программу. Ежедневно в 10:00 горожан приглашают на «Зарядку для долголетия», которые проводят профессиональные спортивные инструкторы. Комплекс включает упражнения на растяжку, дыхание, укрепление вестибулярного аппарата и улучшение осанки.

«Чем старше человек, тем выше у него риск развития возрастных заболеваний. Победить этот закон пока невозможно, но предотвращать развитие болезни на ранних стадиях и вести профилактику вполне реально. Всем известно, что спорт — это жизнь, но важно помнить о регулярности тренировок и правильной нагрузке. В проекте “Московское долголетие” созданы все необходимые условия, чтобы соблюдать эти правила. Новая инициатива по запуску единого календаря, в который включены регулярные спортивные нагрузки, — это хороший стимул для москвичей старшего поколения заниматься постоянно, в одно и то же время, а самое главное — с тренером и по комплексу, соответствующему возрастной категории», — отметила главный внештатный специалист-гериатр Министерства здравоохранения Российской Федерации Ольга Ткачева.

В центрах московского долголетия создали новые программы и единый календарь занятий

Посетители центров московского долголетия уже оценили нововведение и рассказали, что регулярные спортивные тренировки помогают им чувствовать себя лучше.

«Утренняя зарядка — это хорошая привычка, но не всегда хочется делать ее дома. То, что в центрах московского долголетия появились утренние тренировки, — это замечательная инициатива. У нас грамотный тренер, который всегда подскажет, как правильно выполнить упражнение, и заряжает нас позитивом. Здесь мы прокачиваем мышцы, разминаем суставы, и, если посещать занятия регулярно, думаю, что к лету мы уже будем летать», — поделилась участница проекта Ирина Громова.

Улучшается пластичность, укрепляются мышцы

С 11:15 до 12:00 в центрах проходят занятия ритмикой. На них участники пробуют выражать музыкальные образы с помощью танцевальных движений. Тренировки ведут танцоры из самых разных направлений — от классических до современных. Они отмечают, что занятия помогают развивать пластичность, чувство ритма, а также тренируют мозг.

«Танец — это отличный способ поддерживать не только физическое, но и когнитивное здоровье, поскольку человеку нужно запоминать связки и их последовательность. При регулярных тренировках у участников повышается пластичность, укрепляются мышцы, а также улучшается координация и осанка. Кроме того, ритмика всегда поднимает настроение и дарит заряд бодрости», — рассказала тренер по ритмике Алеся Котова.

О пользе регулярных тренировок говорят и участники проекта. 74-летний Борис Исаков занимается спортом с детства и уверен, что именно регулярность помогает как можно дольше оставаться активным и здоровым. Сейчас мужчина поддерживает себя в тонусе на «Зарядках для долголетия» и ритмике.

«На тренировки хожу практически каждый день. У нас замечательные тренеры, а ритмика дарит мне особый заряд энергии. Если на первых занятиях мне было сложно попадать в такт, то уже спустя всего несколько тренировок чувствую, как тело начало приобретать подвижность и эластичность», — добавил Борис Исаков.

Можно слушать лекции, аудиокниги или подкасты

Чтобы физическая активность была не только полезна, но и интересна, в тренажерных залах центров можно посетить умные тренировки «Пойдем, послушаем!». Прямо во время занятий на тренажерах участники могут прослушать лекции, аудиокниги или подкасты.

Героями аудиозаписей в том числе выступают известные авторы и спикеры — например, психолог и писательница Татьяна Мужицкая, нейрофизиолог Татьяна Черниговская, актер Юрий Стоянов и другие. Заниматься на тренажерах в течение дня можно не только под аудиолекции и книги, но и под медитативные звуки природы, а также ритмичную музыку. Занятия проходят с 09:00 до 20:00, при этом аудиозаписи чередуются — каждая длится 30 минут.

Ознакомиться с полным календарем занятий можно на сайте или в любом центре московского долголетия.

«Московское долголетие» реализуется в рамках регионального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Семья» для увеличения периода активного долголетия и продолжительности здоровой жизни в столице.

Оперативно узнавайте главные новости в официальном телеграм-канале города Москвы.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: Новости
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, чем опасно длительное отсутствие пломбы в зубе
image
Офтальмохирург рассказал, почему появляется головокружение при ношении очков
image
Диетолог назвала жимолость недооценённым суперфудом
image
Врач рассказала, сколько детям можно есть мороженого
image
Диетолог рассказал, почему после 30 лет молоко начинает вредить
image
Врач назвал неочевидные симптомы болезней почек
image
Врач рассказала о пользе йоги для здоровья
image
Врач назвал профессии, у которых выше риск развития деменции после выхода на пенсию
image
Врач рассказала о последствиях длительного голодания
image
Диетолог Королева: Свежевыжатый сок нужно выпить в первый час после отжима
image
Врач объяснила, почему нельзя есть ягоды и фрукты с плесенью, даже если срезать всё «лишнее»
image
В чем отличие патологической тревоги от обычного стресса
image
Заместительная гормональная терапия
image
Врач рассказала о вреде красного мяса
image
Люди платят тысячи рублей за то, чтобы их закопали в перегной. Зачем они это делают и чего ждут от спа-процедур в компосте?
image
Врач рассказал, что людям с гипертонией пить столовую минералку не стоит

Новости

image
Маркетплейсы будут блокировать нелегальные товары по данным системы маркировки
image
Для «Круга добра» закупили препарат «Коселуго» на 110,9 млн рублей
image
Фармспециалисты смогут пройти периодическую аккредитацию после трех лет отработки c наставником
image
«Круг добра» изменил показания к применению препаратов vosoritide, одевиксибат и maralixibat
image
Аналитики подсчитали продажи ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента по итогам 2024 года
image
«Ингосстрах» открыл клинику «Будь Здоров» на юге России
image
40% процедур в косметологии – это сочетание аппаратных процедур и инъекций
image
Подмосковные травматологи спасли мальчика, сломавшего две руки
image
Как прошел Международный день йоги на ВДНХ
image
Подмосковные хирурги удалили грибковое тело из носа женщины
image
В выходные в парках Подмосковья свое здоровье проверили 550 человек
image
С начала года восстановительное лечение в санаторном отделении НИКИ детства прошли почти 540 детей
image
В исследовании III фазы MATTERHORN добавление дурвалумаба к химиотерапии рака желудка и гастроэзофагеального перехода на ранней стадии привело к снижению риска прогрессирования, рецидива или смерти на 29 % по сравнению со стандартной химиотерапией
image
«Медицина будущего начинается сегодня»: академик Ройтберг на Конгрессе Оргздрав–2025 о будущем медицины
image
Более 560 тыс. жителей Подмосковья проконсультировались с врачом после диспансеризации через Интернет
image
Столичные врачи выходили ребенка, появившегося на свет весом 415 граммов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница