Москвичам старшего поколения предлагают начать утро с физкультуры в центрах московского долголетия

image

06.05.2025 4952

Единое расписание занятий поможет спланировать регулярные занятия спортом и добавить в жизнь больше движения.

Планировать свою неделю и подбирать занятия в центрах московского долголетия стало еще удобнее. Этой весной в них появился единый календарь занятий, которые проходят в одно и то же время. В графике — спортивные тренировки, консультации по оформлению электронных госуслуг, программа по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья, кинолектории и многое другое.

Предупредить возрастные заболевания

Для москвичей старшего поколения, которые хотят внедрить занятия спортом в свою повседневную жизнь, подготовили насыщенную программу. Ежедневно в 10:00 горожан приглашают на «Зарядку для долголетия», которые проводят профессиональные спортивные инструкторы. Комплекс включает упражнения на растяжку, дыхание, укрепление вестибулярного аппарата и улучшение осанки.

«Чем старше человек, тем выше у него риск развития возрастных заболеваний. Победить этот закон пока невозможно, но предотвращать развитие болезни на ранних стадиях и вести профилактику вполне реально. Всем известно, что спорт — это жизнь, но важно помнить о регулярности тренировок и правильной нагрузке. В проекте “Московское долголетие” созданы все необходимые условия, чтобы соблюдать эти правила. Новая инициатива по запуску единого календаря, в который включены регулярные спортивные нагрузки, — это хороший стимул для москвичей старшего поколения заниматься постоянно, в одно и то же время, а самое главное — с тренером и по комплексу, соответствующему возрастной категории», — отметила главный внештатный специалист-гериатр Министерства здравоохранения Российской Федерации Ольга Ткачева.

В центрах московского долголетия создали новые программы и единый календарь занятий

Посетители центров московского долголетия уже оценили нововведение и рассказали, что регулярные спортивные тренировки помогают им чувствовать себя лучше.

«Утренняя зарядка — это хорошая привычка, но не всегда хочется делать ее дома. То, что в центрах московского долголетия появились утренние тренировки, — это замечательная инициатива. У нас грамотный тренер, который всегда подскажет, как правильно выполнить упражнение, и заряжает нас позитивом. Здесь мы прокачиваем мышцы, разминаем суставы, и, если посещать занятия регулярно, думаю, что к лету мы уже будем летать», — поделилась участница проекта Ирина Громова.

Улучшается пластичность, укрепляются мышцы

С 11:15 до 12:00 в центрах проходят занятия ритмикой. На них участники пробуют выражать музыкальные образы с помощью танцевальных движений. Тренировки ведут танцоры из самых разных направлений — от классических до современных. Они отмечают, что занятия помогают развивать пластичность, чувство ритма, а также тренируют мозг.

«Танец — это отличный способ поддерживать не только физическое, но и когнитивное здоровье, поскольку человеку нужно запоминать связки и их последовательность. При регулярных тренировках у участников повышается пластичность, укрепляются мышцы, а также улучшается координация и осанка. Кроме того, ритмика всегда поднимает настроение и дарит заряд бодрости», — рассказала тренер по ритмике Алеся Котова.

О пользе регулярных тренировок говорят и участники проекта. 74-летний Борис Исаков занимается спортом с детства и уверен, что именно регулярность помогает как можно дольше оставаться активным и здоровым. Сейчас мужчина поддерживает себя в тонусе на «Зарядках для долголетия» и ритмике.

«На тренировки хожу практически каждый день. У нас замечательные тренеры, а ритмика дарит мне особый заряд энергии. Если на первых занятиях мне было сложно попадать в такт, то уже спустя всего несколько тренировок чувствую, как тело начало приобретать подвижность и эластичность», — добавил Борис Исаков.

Можно слушать лекции, аудиокниги или подкасты

Чтобы физическая активность была не только полезна, но и интересна, в тренажерных залах центров можно посетить умные тренировки «Пойдем, послушаем!». Прямо во время занятий на тренажерах участники могут прослушать лекции, аудиокниги или подкасты.

Героями аудиозаписей в том числе выступают известные авторы и спикеры — например, психолог и писательница Татьяна Мужицкая, нейрофизиолог Татьяна Черниговская, актер Юрий Стоянов и другие. Заниматься на тренажерах в течение дня можно не только под аудиолекции и книги, но и под медитативные звуки природы, а также ритмичную музыку. Занятия проходят с 09:00 до 20:00, при этом аудиозаписи чередуются — каждая длится 30 минут.

Ознакомиться с полным календарем занятий можно на сайте или в любом центре московского долголетия.

«Московское долголетие» реализуется в рамках регионального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Семья» для увеличения периода активного долголетия и продолжительности здоровой жизни в столице.

Оперативно узнавайте главные новости в официальном телеграм-канале города Москвы.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: Новости
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине
image
Кардиолог рассказал, почему пожилым нельзя неумеренно снижать давление
image
Вся правда об аденоидах
image
Врач дал рекомендации для борьбы с хрустом в коленях
image
Как правильно ухаживать за лицом летом

Новости

image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья
image
Подмосковные врачи спасли мужчине перерезанную "болгаркой" кисть
image
Собянин сообщил о поступлении новых диагностических аппаратов в больницы Москвы
image
От бокса до пилатеса: какие спортивные занятия доступны жителям ЗАО

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница