01.07.2025 321

Боли в спине – одна из самых частых жалоб у людей любого возраста. Однако помочь себе можно без лекарств. Врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, соучредитель Ассоциации травматологов-ортопедов Москвы Дмитрий Зубков назвал KP.RU «золотые» правил, как поддерживать здоровье позвоночника.

«Сидячая работа – это всегда неправильная нагрузка на позвоночник. Если хотите хоть как-то облегчить свою участь, нужно сидеть на мягком. Подушки защищают спину – снижают осевую нагрузку, которую постоянно испытывает позвоночник», – отметил врач.

Сильно нагружает позвоночник и лишний вес – это одна из причин постоянных болей. Кроме того, важно не наклоняться за тяжестями, а носить их правильно.

«Главная задача – чтобы во время сна у вас был прямой позвоночный столб. Для этого обычно требуется подушка высотой порядка 10-15 см. Матрас лучше всего жесткий или среднежесткий. На мягком позвоночник будет прогибаться дугой», – пояснил ортопед.

Также важно носить удобную обувь, особенно при плоскостопии, и ни в коем случае не бегать в тонкой подошве. Это травмирует стопы и провоцирует боли, которые «отдают» в спину. По словам медика, движение, лечебная физкультура и полноценный отдых – лучшие друзья вашего позвоночника.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"