Гастроэнтеролог назвал безопасные дозы яиц и куличей
Гастроэнтеролог назвал безопасные дозы яиц и куличей
17.04.2025 5087
Пасху 2025 празднуют 20 апреля. Нутрициолог и гастроэнтеролог Антон Загайнов рассказал kuzbass.aif.ru, сколько безопасно съедать в день яиц и куличей, особенно людям с хроническими заболеваниями.
Яйца: польза и нормы
Яйца — это богатый источник белка, витаминов и минералов. Однако здоровым людям врач рекомендует ограничить потребление до 1-2 яиц в день. Это количество считается безопасным и не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Людям же с высоким уровнем холестерина или сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит есть не более 3-4 штук яиц в неделю. Всегда лучше проконсультироваться с врачом для индивидуальных рекомендаций.
Куличи: сладкое искушение
Традиционное пасхальное угощение может содержать много сахара, масла и других калорийных ингредиентов.
Для здорового человека разумным будет ограничиться 1-2 небольшими порциями кулича (примерно 100-150 граммов) в день. Учитывайте, что куличи могут содержать много сахара и калорий, что может привести к перееданию.
Людям с диабетом, ожирением или другими метаболическими расстройствами стоит быть особенно осторожными. Рекомендуется есть куличи в минимальных количествах и учитывать их в общем суточном рационе.
Риски для здоровья
Переедание яиц и куличей может привести к различным проблемам, таким как:
- Проблемы с пищеварением: чрезмерное потребление яиц может вызвать дискомфорт в желудке, особенно у людей с чувствительным пищеварением.
- Повышение уровня холестерина: для тех, кто уже имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, важно контролировать потребление холестерина, содержащегося в яйцах.
- Сахарный диабет: высокое содержание сахара в куличах может негативно сказаться на уровне глюкозы в крови.
Как обезопасить себя:
- Контролируйте порции. Умеренность — ключ к здоровому питанию.
- Выбирайте качественные продукты. Отдавайте предпочтение натуральным ингредиентам в куличах и старайтесь использовать свежие яйца.
- Слушайте свой организм. Обратите внимание на свои ощущения после употребления яиц и куличей. Если вы чувствуете дискомфорт, возможно, стоит уменьшить их количество.
- Консультация с врачом. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом о допустимых нормах потребления яиц и куличей.
Источник : Ссылка
