13.04.2025 5056

После долгой зимы, когда многие чувствуют упадок сил, важно поддержать себя, повысив уровень серотонина – гормона радости. Как это сделать, KP.RU рассказала доктор медицинских наук, врач-эндокринолог, автор книги «Обман веществ» Зухра Павлова.

«Включите в рацион бананы и шоколад – в них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин. Конечно, шоколад лучше горький и не больше одного кусочка в день. Банан лучше есть после завтрака и не больше половинки», – посоветовала врач.

Медик напомнила, что важно включать в рацион продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот, такие как жирная морская рыба. Омега-3 помогают блокировать вещества в организме, которые могут препятствовать высвобождению серотонина.

Кроме того, хорошее настроение поможет создать громкое пение. Это простое занятие активирует выработку окситоцина, который в свою очередь помогает синтезировать серотонин. Не забывайте об объятиях с близкими – это не только приносит радость, но и дает чувство безопасности.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"