12 пунктов, которые нужно выполнять для защиты функций мозга

03.04.2025 6142

Американская академия неврологии предложила 12 факторов, влияющих на здоровье мозга. Рекомендации, основанные на исследованиях и опубликованные в журнале Neurology, направлены на поддержку когнитивного здоровья на всех этапах жизни, помогая людям предотвратить снижение функций мозга, улучшить общее самочувствие и снизить риск неврологических заболеваний. Перечисленные ниже моменты необходимо отслеживать своевременно и при необходимости обсуждать со своим врачом.

Основные факторы здоровья мозга

Сон. Достаточный отдых — основа для восстановления мозга. Спрашивайте себя: вы чувствуете себя отдохнувшим после сна?
Эмоциональное здоровье. Хронический стресс, тревога или депрессия могут ухудшить работу мозга. Обсуждайте свое настроение и психическое состояние с врачом.
Питание. Здоровая диета улучшает когнитивные функции. Задайте себе вопрос: получаете ли вы достаточно полезных веществ и витаминов?
Физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и защищают нейроны.
Социальная активность. Поддержка близких и регулярное общение важны для психического благополучия.
Профилактика травм. Используйте ремни безопасности и шлемы, чтобы предотвратить черепно-мозговые травмы.
Контроль давления. Повышенное давление может негативно повлиять на здоровье мозга. Регулярно измеряйте и контролируйте показатели.
Метаболические факторы. Контроль уровня сахара и холестерина снижает риск неврологических заболеваний.
Следование режиму лечения. Проблемы с доступом к лекарствам или нарушением режима могут ухудшить здоровье. Попросите врача подобрать удобный вариант.
Вакцинация. Вакцины помогают защитить организм от инфекций, влияющих на мозг.
Избежание вредных факторов. Отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя и избегание токсинов улучшают когнитивное здоровье.
Социальные факторы. Безопасное жилье, доступ к медицине и базовым услугам создают основу для здорового образа жизни.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо

Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке

Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?

Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава

Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?

Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки

Медицинский видеолекторий

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

Стоматолог рассказал, чем опасно длительное отсутствие пломбы в зубе

Офтальмохирург рассказал, почему появляется головокружение при ношении очков

Диетолог назвала жимолость недооценённым суперфудом

Врач рассказала, сколько детям можно есть мороженого

Диетолог рассказал, почему после 30 лет молоко начинает вредить

Врач назвал неочевидные симптомы болезней почек

Врач рассказала о пользе йоги для здоровья

Врач назвал профессии, у которых выше риск развития деменции после выхода на пенсию

Врач рассказала о последствиях длительного голодания

Диетолог Королева: Свежевыжатый сок нужно выпить в первый час после отжима

Врач объяснила, почему нельзя есть ягоды и фрукты с плесенью, даже если срезать всё «лишнее»

В чем отличие патологической тревоги от обычного стресса

Заместительная гормональная терапия

Врач рассказала о вреде красного мяса

Люди платят тысячи рублей за то, чтобы их закопали в перегной. Зачем они это делают и чего ждут от спа-процедур в компосте?

Врач рассказал, что людям с гипертонией пить столовую минералку не стоит

Новости

Маркетплейсы будут блокировать нелегальные товары по данным системы маркировки

Для «Круга добра» закупили препарат «Коселуго» на 110,9 млн рублей

Фармспециалисты смогут пройти периодическую аккредитацию после трех лет отработки c наставником

«Круг добра» изменил показания к применению препаратов vosoritide, одевиксибат и maralixibat

Аналитики подсчитали продажи ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента по итогам 2024 года

«Ингосстрах» открыл клинику «Будь Здоров» на юге России

40% процедур в косметологии – это сочетание аппаратных процедур и инъекций

Подмосковные травматологи спасли мальчика, сломавшего две руки

Как прошел Международный день йоги на ВДНХ

Подмосковные хирурги удалили грибковое тело из носа женщины

В выходные в парках Подмосковья свое здоровье проверили 550 человек

С начала года восстановительное лечение в санаторном отделении НИКИ детства прошли почти 540 детей

В исследовании III фазы MATTERHORN добавление дурвалумаба к химиотерапии рака желудка и гастроэзофагеального перехода на ранней стадии привело к снижению риска прогрессирования, рецидива или смерти на 29 % по сравнению со стандартной химиотерапией

«Медицина будущего начинается сегодня»: академик Ройтберг на Конгрессе Оргздрав–2025 о будущем медицины

Более 560 тыс. жителей Подмосковья проконсультировались с врачом после диспансеризации через Интернет

12 пунктов, которые нужно выполнять для защиты функций мозга