Эта вечерняя привычка крадет ваш здоровый сон на 59 процентов

image

01.04.2025 6553

Каждый вечер перед сном мы следуем своим устоявшимся привычкам – кто-то читает книгу, кто-то принимает душ или слушает музыку. Нам кажется, что ритуалы помогают расслабиться, но, оказывается, не все из них безобидны. Некоторые действия могут ухудшать качество сна, а одно из них и вовсе увеличивает риск бессонницы на 59%.

Рассказывает Tengri Life со ссылкой на NewAtlas.

Научно доказано, что использование гаджетов в постели перед сном не лучшая идея, даже если вам нравится засыпать под свет телевизора.

Новый опрос, проведенный Норвежским институтом общественного здравоохранения, выявил поразительную информацию о том, насколько сильно использование смартфона в постели влияет на наш сон.

В исследовании приняли участие 45 202 человека, которым задавали вопросы о том, сколько времени они проводят за телефоном перед сном и как быстро после этого засыпают.

Оказалось, что чем больше люди смотрят в экран или листают ленту в постели, тем сильнее у них проявляются симптомы бессонницы. И дело не только в том, что время с телефоном сокращает сам сон.

Ученые выяснили: всего один час использования смартфона в постели увеличивает риск бессонницы на 59 процентов и отнимает у вас в среднем 24 минуты ночного отдыха.

В рамках исследования участников спрашивали, сколько времени они проводят за телефоном после того, как ложатся в постель, и чем именно занимаются: смотрят фильмы и сериалы, играют в игры, листают соцсети, читают статьи, слушают подкасты или просто серфят в интернете.

Хотя исследование проводилось среди студентов 18-28 лет, причина оказалась не в соцсетях – любой вид активности на телефоне оказывал одинаковое влияние.

"Тип экранной активности, по-видимому, не имеет такого значения, как общее время, проведенное за использованием экранов в постели.
Мы не обнаружили существенных различий между социальными сетями и другими экранными действиями, что позволяет предположить, что само использование экрана является ключевым фактором нарушения сна – вероятно, из-за смещения времени, когда использование экрана задерживает сон, отнимая время, которое в противном случае было бы потрачено на отдых", – отметил доктор Гуннхильд Йонсен Хьетланд из Норвежского института общественного здравоохранения и ведущий автор исследования."

Телефон мешает спать не только потому, что отнимает время у сна. Вот несколько причин, почему гаджеты в постели – это плохая привычка:

Если у вас проблемы со сном и вы подозреваете, что экранное время может быть влияющим фактором, попробуйте сократить использование экрана в постели, в идеале прекращая пользоваться им по крайней мере за 30–60 минут до сна", – порекомендовал доктор Йонсен Хьетланд.

Об эксперте

Гуннхильд Йонсен Хьетланд – исследователь Норвежского института общественного здравоохранения (NIPH) в Осло, Норвегия, а также докторант и научный сотрудник Университета Бергена.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине
image
Кардиолог рассказал, почему пожилым нельзя неумеренно снижать давление
image
Вся правда об аденоидах
image
Врач дал рекомендации для борьбы с хрустом в коленях
image
Как правильно ухаживать за лицом летом

Новости

image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья
image
Подмосковные врачи спасли мужчине перерезанную "болгаркой" кисть
image
Собянин сообщил о поступлении новых диагностических аппаратов в больницы Москвы
image
От бокса до пилатеса: какие спортивные занятия доступны жителям ЗАО

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница