Эта вечерняя привычка крадет ваш здоровый сон на 59 процентов

image

01.04.2025 6375

Каждый вечер перед сном мы следуем своим устоявшимся привычкам – кто-то читает книгу, кто-то принимает душ или слушает музыку. Нам кажется, что ритуалы помогают расслабиться, но, оказывается, не все из них безобидны. Некоторые действия могут ухудшать качество сна, а одно из них и вовсе увеличивает риск бессонницы на 59%.

Рассказывает Tengri Life со ссылкой на NewAtlas.

Научно доказано, что использование гаджетов в постели перед сном не лучшая идея, даже если вам нравится засыпать под свет телевизора.

Новый опрос, проведенный Норвежским институтом общественного здравоохранения, выявил поразительную информацию о том, насколько сильно использование смартфона в постели влияет на наш сон.

В исследовании приняли участие 45 202 человека, которым задавали вопросы о том, сколько времени они проводят за телефоном перед сном и как быстро после этого засыпают.

Оказалось, что чем больше люди смотрят в экран или листают ленту в постели, тем сильнее у них проявляются симптомы бессонницы. И дело не только в том, что время с телефоном сокращает сам сон.

Ученые выяснили: всего один час использования смартфона в постели увеличивает риск бессонницы на 59 процентов и отнимает у вас в среднем 24 минуты ночного отдыха.

В рамках исследования участников спрашивали, сколько времени они проводят за телефоном после того, как ложатся в постель, и чем именно занимаются: смотрят фильмы и сериалы, играют в игры, листают соцсети, читают статьи, слушают подкасты или просто серфят в интернете.

Хотя исследование проводилось среди студентов 18-28 лет, причина оказалась не в соцсетях – любой вид активности на телефоне оказывал одинаковое влияние.

"Тип экранной активности, по-видимому, не имеет такого значения, как общее время, проведенное за использованием экранов в постели.
Мы не обнаружили существенных различий между социальными сетями и другими экранными действиями, что позволяет предположить, что само использование экрана является ключевым фактором нарушения сна – вероятно, из-за смещения времени, когда использование экрана задерживает сон, отнимая время, которое в противном случае было бы потрачено на отдых", – отметил доктор Гуннхильд Йонсен Хьетланд из Норвежского института общественного здравоохранения и ведущий автор исследования."

Телефон мешает спать не только потому, что отнимает время у сна. Вот несколько причин, почему гаджеты в постели – это плохая привычка:

Если у вас проблемы со сном и вы подозреваете, что экранное время может быть влияющим фактором, попробуйте сократить использование экрана в постели, в идеале прекращая пользоваться им по крайней мере за 30–60 минут до сна", – порекомендовал доктор Йонсен Хьетланд.

Об эксперте

Гуннхильд Йонсен Хьетланд – исследователь Норвежского института общественного здравоохранения (NIPH) в Осло, Норвегия, а также докторант и научный сотрудник Университета Бергена.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Об опасных бактериях в стаканчиках для зубных щеток
image
Пора браться за голову: как остановить выпадение волос?
image
Как понять, что ребенку не хватает йода в организме?
image
Врач назвал три опасных метода лечения солнечных ожогов
image
Диета от диабета: как помочь печени диабетикам
image
Как музыка влияет на занятия спортом?
image
Врач объяснила быстрое опьянение на жаре
image
Питание в летний период
image
Врач развеяла миф о зависимости от сахара
image
У растворимого кофе нашли опасное для пожилых свойство: исследование
image
Эндокринолог рассказала о пользе спаржи
image
Врач рассказала, какие орехи самые полезные
image
Нутрициолог назвала полезные свойства зеленого горошка
image
Почему нельзя гладить уличных кошек: мнение эксперта
image
Диетолог рассказала, что креатин может предотвращать возрастные изменения
image
Врач рассказал, недостаток воды в организме может ударить по почкам и сердцу

Новости

image
С начала года восстановительное лечение в санаторном отделении НИКИ детства прошли почти 540 детей
image
В исследовании III фазы MATTERHORN добавление дурвалумаба к химиотерапии рака желудка и гастроэзофагеального перехода на ранней стадии привело к снижению риска прогрессирования, рецидива или смерти на 29 % по сравнению со стандартной химиотерапией
image
«Медицина будущего начинается сегодня»: академик Ройтберг на Конгрессе Оргздрав–2025 о будущем медицины
image
Более 560 тыс. жителей Подмосковья проконсультировались с врачом после диспансеризации через Интернет
image
Столичные врачи выходили ребенка, появившегося на свет весом 415 граммов
image
Ювелирные операции. Как в Москве спасают малышей с врожденными пороками сердца
image
Московские врачи начали использовать ИИ для выявления артроза
image
Медицинская продукция резидента ОЭЗ «Технополис Москва» получила национальный знак «Сделано в России»
image
Приключения Муравьишки и рассказы о собаках. Шесть книг для семейного чтения
image
В столице откроются два новых центра ментального здоровья
image
Минпромторг разработал правила ведения реестра участников оборота метанола
image
Минздрав обновил правила обеспечения клиник вакцинами по НКПП
image
ФНС получит доступ к системе МДЛП
image
На ПМЭФ обсудили возможности достижения лидерства России на мировом фармрынке
image
Правительство изменило правила ввоза лекарств в Россию
image
Минпромторг завершил работу над проектом перечня стратегически значимых лекарств

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница