Цинк: зачем нужен организму и как справиться с дефицитом

image

27.03.2025 6502

Цинк имеет множество полезных свойств для организма, о которых можно узнать ниже. Этот важный минерал регулирует работу белков, помогает структурировать ДНК и поддерживает ключевые иммунные функции. Эксперты объясняют, как выявить признаки дефицита и максимально использовать пользу цинка для здоровья.

Что такое цинк? Зачем организму нужен цинк?

Цинк - это минерал с химическим символом Zn. При комнатной температуре он представляет собой серебристо-серый металл, который в организме образует различные соединения. Цинк присутствует в каждой клетке и необходим для работы более 300 ферментов. Эти ферменты ускоряют жизненно важные реакции, такие как пищеварение, обмен веществ и функционирование нервной системы. Цинк также способствует росту клеток, что делает его необходимым для всего организма. Некоторые люди предпочитают принимать добавки с цинком для увеличения его потребления.

9 Полезных свойств цинка в организме

Цинк улучшает многие процессы в организме, важные для повседневного здоровья. Он необходим для деления клеток, влияя на все участки тела. Недостаток цинка может привести к дефициту минералов и потере этих полезных свойств. Некоторые из преимуществ цинка включают:

  1. Уменьшение дефицита цинка - Недостаточное поступление цинка в рацион может привести к дефициту, вызывая побочные эффекты, которые можно предотвратить приемом цинка.
  2. Функция иммунитета - Цинк в организме улучшает работу иммунной системы, помогая защищать организм от болезней. Поэтому его часто добавляют в пастилки, средства от простуды и иммунные добавки.
  3. Заживление ран - Цинк полезен для кожи и часто входит в состав витаминов для волос, кожи и ногтей. Люди с затяжными ранами могут нуждаться в увеличении потребления цинка.
  4. Экспрессия генов - Цинк способствует выработке РНК, что ускоряет реакции и делает его необходимым для экспрессии генов.
  5. Ферментативные реакции - Цинк поддерживает ферменты, ускоряя реакции или стабилизируя их структуру.
  6. Синтез белка - Цинк регулирует структуру элементов, необходимых для производства белков.
  7. Синтез ДНК - Цинк участвует в делении клеток, способствуя синтезу ДНК.
  8. Рост и развитие - Цинк способствует росту и развитию организма благодаря своим свойствам в делении клеток.
  9. Противовоспалительное действие - Цинк может снижать окислительный стресс и воспаление, вызванные свободными радикалами.

Цинк важен для поддержания общего здоровья и функционирования организма. 

Если ваше потребление цинка из пищевых добавок или продуктов питания недостаточно, вы можете не ощутить всех его преимуществ. Это может привести к риску развития дефицита цинка, что вызовет нежелательные последствия для здоровья.

Ключевые факты о вреде дифицита цинка

Каковы симптомы дефицита цинка?

Дефицит цинка в организме может привести к кожным изменениям, которые сначала выглядят как экзема. Могут появиться трещины и кожа может приобрести "глазурованный" вид. Эти изменения чаще всего появляются вокруг рта, в области подгузников и на руках. Сыпь не исчезает при использовании увлажняющих средств, стероидных кремов или лосьонов.

Люди с дефицитом цинка могут также испытывать:

Выпадение волос.

Изменения в состоянии кожи и волос.

Проблемы со зрением.

Повышенную частоту инфекций.

Медленное заживление ран.

Потерю вкуса и обоняния.

Диарею.

Дефицит цинка может замедлить рост у детей и задержать половое созревание.

Что вызывает дефицит цинка?

Дефицит цинка встречается редко, но может возникнуть, если у людей есть проблемы со здоровьем, препятствующие усвоению цинка из пищи, или если их рацион недостаточно богат этим минералом.

Дефицит цинка может возникнуть у людей, испытывающих трудности с усвоением питательных веществ из пищи, например, у пожилых людей и у тех, кто страдает некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Некоторые лекарства также могут способствовать повышенной потере цинка через мочу.

Цинк из продуктов животного происхождения усваивается лучше, чем из растительных источников. Это значит, что вегетарианцы, веганы и люди, придерживающиеся ограничительных диет в течение долгого времени, могут иметь более высокий риск дефицита цинка в организме человека.

Цинк содержится в грудном молоке в небольших количествах, поэтому дети, находящиеся исключительно на грудном вскармливании более шести месяцев, также могут испытывать дефицит этого минерала.

Иногда у новорожденных наблюдается дефицит цинка, особенно если они недоношены, серьезно больны или если у их матерей был умеренный дефицит цинка. Некоторые люди могут родиться с дефицитом цинка.

Как диагностируется дефицит цинка в организме?

Если вы подозреваете, что у вас или у вашего ребенка может быть дефицит цинка, обратитесь к врачу. Он может направить вас на анализ крови, хотя этот метод не всегда надежен для выявления дефицита.

Наиболее надежным способом диагностики дефицита цинка в организме часто является наблюдение за улучшением симптомов при приеме добавок с цинком. Если у вас или вашего ребенка есть кожные проблемы, связанные с дефицитом цинка, улучшение должно наступить в течение 72 часов после начала приема добавок.

Как лечат дефицит цинка у мужчин и женщин?

При подтверждении дефицита цинка врач может порекомендовать прием добавок, обычно в форме таблеток или капсул. Подходящая дозировка будет зависеть от ваших симптомов. Дополнительный уровень цинка можно также получать из некоторых поливитаминных комплексов или средств от простуды, содержащих цинк.

Важно соблюдать рекомендации врача или фармацевта, так как избыток цинка может вызвать побочные эффекты, такие как диарея или рвота, и помешать усвоению других необходимых питательных веществ, например, железа. Не следует превышать дозу в 40 мг дополнительного цинка в день без рекомендаций врача.

Можно ли предотвратить дефицит цинка?

Лучший способ избежать дефицита цинка для большинства людей - включать в рацион продукты, богатые цинком. К таким продуктам относятся молочные продукты, птица, мясо и морепродукты. Цинк также содержится в злаках, бобовых, орехах и семенах.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине
image
Кардиолог рассказал, почему пожилым нельзя неумеренно снижать давление
image
Вся правда об аденоидах
image
Врач дал рекомендации для борьбы с хрустом в коленях
image
Как правильно ухаживать за лицом летом

Новости

image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья
image
Подмосковные врачи спасли мужчине перерезанную "болгаркой" кисть
image
Собянин сообщил о поступлении новых диагностических аппаратов в больницы Москвы
image
От бокса до пилатеса: какие спортивные занятия доступны жителям ЗАО

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница