Врач-терапевт рассказала о последствиях неправильной осанки

image

24.03.2025 2588

Врач Портнова: из-за неправильной осанки может нарушиться работа внутренних органов

Правильная осанка участвует в равномерном распределении нагрузки на позвоночник и суставы. Врач-терапевт, кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Роксана Портнова рассказала «Известиям» 23 марта, какое еще воздействие на здоровье оказывает осанка, влияет ли она на здоровье головного мозга, как заподозрить ее нарушения, какие есть меры их профилактики.

«Осанка — это естественная поза тела человека, когда он стоит или идет, то есть находится в вертикальном положении. Она влияет на естественный изгиб позвоночника и, как следствие, на тонус мышц спины, шеи и плеч, работу внутренних органов. Например, при неправильной осанке могут возникнуть искривление позвоночника, спазм и боли в мышцах спины, шеи», — уточнила эксперт.

Кроме того, при выраженной деформации позвоночника возможно нарушение работы внутренних органов из-за их сдавления.

«Одновременно с этим, если же говорить о влиянии осанки на головной мозг, то доказательная медицина пока не установила прямой связи между ними. Нет исследований, в которых бы утверждалось, что неправильная осанка непосредственно вызывает заболевания мозга, инсульты или другие подобные состояния», — отметила терапевт.

На начальной стадии изменения осанки могут быть незаметны, но при этом, например, могут появляться боль и напряжение в спине или шее. Со временем возникают и разница в высоте плеч, перекос таза и ассиметрия талии, которые можно увидеть невооруженным взглядом. При возникновении этих признаков нужно обратиться к врачу, особенно важно проконсультироваться, если изменения в осанке есть у ребенка.

«Лечение деформации позвоночника может быть консервативным и хирургическим. Первое включает в себя обеспечение адекватного потребления кальция и витамина D, поддержание оптимальной массы тела, лечебную физкультуру, симптоматическую терапию, например, при болях назначают обезболивающие препараты. Хирургическое лечение, в свою очередь, может потребоваться при запущенных стадиях, то есть когда присутствуют «красные флаги», среди которых прогрессирующая слабость в мышцах, неуклюжесть, онемение и распространение боли в конечности», — объяснила Портнова

В качестве профилактики необходимо придерживаться ряда мер. Так, по словам врача, в течение дня необходимо следить за осанкой особенно при длительной работе за компьютером — плечи должны быть расправлены, лопатки сведены, спина прямая.

Не менее важно правильно организовать рабочее пространство: стол должен находиться наравне с подлокотниками стула, при этом сгиб в локтях — чуть больше 90 градусов, ноги согнуты в коленях также под углом около 100 градусов; монитор необходимо расположить на уровне глаз. Для естественного положения рук можно использовать специальные подставки под запястья и эргономические компьютерные мыши, а для правильной осанки — кресло с поддержкой поясницы.

Также необходимо заниматься физической активностью — не менее 150 минут в неделю, то есть три-пять раз по 30–50 минут соответственно. Это могут быть, например, аэробные упражнения, плавание, скандинавская ходьба.

Не стоит забывать и о пользе регулярных разминок в течение дня — каждый час следует делать легкие упражнения для шеи и спины с целью снижения их напряжения. Например, повороты и наклоны головы, а также растяжку мышц спины: нужно встать прямо, вытянуть правую руку над головой и наклониться влево, чувствуя растяжение правой половины туловища, задержаться на 20–30 секунд в этой позе, а потом поменять сторону. При желании можно повторить цикл.

Кроме того, правильная организация спального места также играет важную роль. Эксперт рекомендовала использовать полужесткий матрас, а высоту подушки подбирать таким образом, чтобы она соответствовала расстоянию от шеи до окончания плеча. Голова, шея и плечи должны надежно поддерживаться подушкой, не проваливаясь в нее, иначе мышцы шейного отдела позвоночника будут перегружены, что может привести к болевым ощущениям.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами
image
Красота из-под полы: серых косметологов не останавливают ни гибель пациентов, ни приговоры
image
Правила уравнения: частным клиникам добавят социальную нагрузку
image
Здоровый работник: с работодателей спросят за необследованных
image
Весеннее обострение: пациенты снова жалуются на перебои с лекарствами
image
Порочная навязчивость: втюхивать пациентам услуги и товары становится накладной

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Воздух в дефиците: почему появляется постоянная одышка и причем тут стресс?
image
Первые признаки проблем с сердцем
image
Врач назвала два вещества в крови человека, способных разрушить почки
image
Врач назвала связанные с покалыванием в руке заболевания
image
Опровергнут миф о вреде красного мяса для сердца
image
Пять ежедневных привычек для долголетия
image
Врач рассказала о продуктах, которые лучше не есть аллергикам в период цветения
image
Вредно ли хрустеть пальцами: мнение специалиста
image
Диетолог назвала продукты для укрепления костей у пожилых
image
Стоматолог назвала риски лечения зубов у женщин
image
Врач назвала продукты, которые вернут силы весной
image
Как отличить аллергию на березу от простуды: советы врача
image
Эксперт рассказала, сколько живут люди с диабетом
image
Врач рассказала, сколько шашлыка можно съедать в день
image
Врач рассказал о вакцинах, которые обязательно нужно делать весной
image
Врач рассказала, когда нужно сдавать анализ на холестерин

Новости

image
В Наро-Фоминске хирурги спасли пациентку, у которой травма позвоночника привела к серьезным осложнениям
image
Регистрация на легкоатлетическую эстафету по Садовому кольцу продлена до 4 мая
image
Почти на 50% выросла потребность в лекобеспечении онкогематологических пациентов
image
Врач назвала опасные причины урчания в животе
image
ФАС снизила цену на первый российский биоаналог «Стелары»
image
ИИ-компании получили рекордную долю инвестиций в цифровое здравоохранение
image
Аналитики оценили инвестиции в фармотрасль в 2026 году в 77 млрд рублей
image
Правительство увеличило норматив на лекарства и медизделия для льготников на 115 рублей
image
Названа грозящая проблемами с зубами распространенная привычка
image
В столице откроются детские военно-спортивные лагеря к 80-летию Победы — Собянин
image
Мэр Москвы сообщил об открытии спортивного комплекса для незрячих детей
image
Москва ускорит тестирование ИИ-сервисов в медицине благодаря новым разработкам
image
Более 250 робот-ассистированных операций провели в Подмосковье с начала года
image
Врачи Центра Рошаля восстановили зрение мальчику, который чуть не ослеп после травмы глаза ручкой
image
Чат-бот Денис собрал уже почти 530 тыс. жалоб на здоровье
image
В Неделю иммунизации – о современных возможностях защиты здоровья населения

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница