Врач-терапевт рассказала о последствиях неправильной осанки

image

24.03.2025 3071

Врач Портнова: из-за неправильной осанки может нарушиться работа внутренних органов

Правильная осанка участвует в равномерном распределении нагрузки на позвоночник и суставы. Врач-терапевт, кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Роксана Портнова рассказала «Известиям» 23 марта, какое еще воздействие на здоровье оказывает осанка, влияет ли она на здоровье головного мозга, как заподозрить ее нарушения, какие есть меры их профилактики.

«Осанка — это естественная поза тела человека, когда он стоит или идет, то есть находится в вертикальном положении. Она влияет на естественный изгиб позвоночника и, как следствие, на тонус мышц спины, шеи и плеч, работу внутренних органов. Например, при неправильной осанке могут возникнуть искривление позвоночника, спазм и боли в мышцах спины, шеи», — уточнила эксперт.

Кроме того, при выраженной деформации позвоночника возможно нарушение работы внутренних органов из-за их сдавления.

«Одновременно с этим, если же говорить о влиянии осанки на головной мозг, то доказательная медицина пока не установила прямой связи между ними. Нет исследований, в которых бы утверждалось, что неправильная осанка непосредственно вызывает заболевания мозга, инсульты или другие подобные состояния», — отметила терапевт.

На начальной стадии изменения осанки могут быть незаметны, но при этом, например, могут появляться боль и напряжение в спине или шее. Со временем возникают и разница в высоте плеч, перекос таза и ассиметрия талии, которые можно увидеть невооруженным взглядом. При возникновении этих признаков нужно обратиться к врачу, особенно важно проконсультироваться, если изменения в осанке есть у ребенка.

«Лечение деформации позвоночника может быть консервативным и хирургическим. Первое включает в себя обеспечение адекватного потребления кальция и витамина D, поддержание оптимальной массы тела, лечебную физкультуру, симптоматическую терапию, например, при болях назначают обезболивающие препараты. Хирургическое лечение, в свою очередь, может потребоваться при запущенных стадиях, то есть когда присутствуют «красные флаги», среди которых прогрессирующая слабость в мышцах, неуклюжесть, онемение и распространение боли в конечности», — объяснила Портнова

В качестве профилактики необходимо придерживаться ряда мер. Так, по словам врача, в течение дня необходимо следить за осанкой особенно при длительной работе за компьютером — плечи должны быть расправлены, лопатки сведены, спина прямая.

Не менее важно правильно организовать рабочее пространство: стол должен находиться наравне с подлокотниками стула, при этом сгиб в локтях — чуть больше 90 градусов, ноги согнуты в коленях также под углом около 100 градусов; монитор необходимо расположить на уровне глаз. Для естественного положения рук можно использовать специальные подставки под запястья и эргономические компьютерные мыши, а для правильной осанки — кресло с поддержкой поясницы.

Также необходимо заниматься физической активностью — не менее 150 минут в неделю, то есть три-пять раз по 30–50 минут соответственно. Это могут быть, например, аэробные упражнения, плавание, скандинавская ходьба.

Не стоит забывать и о пользе регулярных разминок в течение дня — каждый час следует делать легкие упражнения для шеи и спины с целью снижения их напряжения. Например, повороты и наклоны головы, а также растяжку мышц спины: нужно встать прямо, вытянуть правую руку над головой и наклониться влево, чувствуя растяжение правой половины туловища, задержаться на 20–30 секунд в этой позе, а потом поменять сторону. При желании можно повторить цикл.

Кроме того, правильная организация спального места также играет важную роль. Эксперт рекомендовала использовать полужесткий матрас, а высоту подушки подбирать таким образом, чтобы она соответствовала расстоянию от шеи до окончания плеча. Голова, шея и плечи должны надежно поддерживаться подушкой, не проваливаясь в нее, иначе мышцы шейного отдела позвоночника будут перегружены, что может привести к болевым ощущениям.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница