Вред сидячей работы: 5 простых советов для здоровья и продуктивности

image

20.02.2025 7788

Главные опасности сидячей работы и советы по снижению рисков

Длительное сидение за рабочим столом может серьёзно повлиять на здоровье, предупреждает врач Э. Овнанян. Малоподвижный образ жизни, ставший нормой для многих из нас, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета, а также негативно сказывается на зрении, суставах и позвоночнике.

Почему сидячая работа опасна

Работа в сидячем положении приводит к недостаточному кровообращению, что может вызвать застойные явления в организме. Постоянное напряжение на позвоночник и суставы ухудшает их состояние, что способствует развитию хронических болей и заболеваний. Кроме того, длительное сидение в одной позе вредно для глаз, ведь они не получают достаточно отдыха от экранов компьютеров и других устройств.

Как снизить риски сидячей работы

Чтобы избежать негативных последствий, врач рекомендует следующие простые, но эффективные меры:

  1. Каждые 45 минут делать перерыв. Вставайте, размягчайте мышцы, выполняйте лёгкие упражнения для глаз, чтобы снять напряжение.
  2. Больше ходить. Старайтесь заменить поездки на общественном транспорте или на автомобиле пешими прогулками. Это не только улучшит здоровье, но и повысит вашу физическую активность.
  3. Пейте воду. Регулярное потребление воды способствует нормализации обмена веществ и предотвращает обезвоживание.

Советы для работающих удалённо

Ранее терапевт Е. Трускова дала рекомендации тем, кто работает удалённо. Она подчеркнула важность соблюдения режима дня, раннего подъёма и прогулок на свежем воздухе. Также врач советует правильно организовать рабочее пространство, избегать дневных долгих снов и соблюдать режим сна.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Мне только спросить: чем опасен доктор, который всегда улыбается и никогда не устает
image
Запомни сам — предупреди ближнего: пять новейших схем онлайн-мошенничества
image
Ходячие больные: Минздрав раскрыл итоги лекарственного эксперимента
image
Новое сито для частных клиник: Минэкономразвития против
image
Красное — прекрасно? Разбор новой американской диеты
image
Трудный возраст: ВОЗ призывает уделять здоровью подростков больше внимания
image
Январская зачистка: из госреестра убрали больше 70 лекарств
image
Бей или беги: почему улыбаться на людях и тосковать внутри — не норма, а тревожный симптом

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Врач рассказала о простом способе ухода за кожей для мужчин
image
Какие заболевания обостряются весной: мнение эксперта
image
Отоларинголог рассказал, можно ли закалить горло мороженым
image
Врач назвала причины усталости в конце зимы
image
Влияет ли лишний вес ребенка на процесс обучения: мнение специалиста
image
Названы самые вредные утренние привычки
image
Болит голова «от давления» — что делать?
image
Названы разрушающие здоровье ошибки при мытье посуды
image
ПТСР в мирной жизни: как распознать и преодолеть травму
image
Чем опасно повышенное давление
image
Названы главные причины мужского бесплодия
image
Что такое сердечный кашель
image
Психолог назвала способы справиться с прокрастинацией
image
Раскрыт неожиданный способ профилактики инфаркта и инсульта
image
Врач рассказал, что грейпфрут может снизить эффект антидепрессантов
image
Какие супы способствуют похудению: мнение диетолога

Новости

image
Разрешения на ввоз медизделий по жизненным показаниям могут стать бессрочными
image
Повторно объявлены аукционы на поставку «Биктарви» и «Генвоя» для лечения ВИЧ
image
Аптеки столкнулись с проблемой расчета НДС из-за перехода на правила ЕАЭС
image
Novartis приобрела права на ИИ-технологию для разработки лекарств от болезней сердца
image
Правительство РФ расширило перечни участников центра развития мРНК-технологий
image
Подмосковный нарколог назвал главного врага мужского здоровья
image
В районе Вороново появится новая подстанция скорой помощи
image
С заботой о здоровье: подмосковный врач посоветовала, что подарить мужчине на 23 февраля
image
Сотрудники Минздрава МО прошли обучение по оказанию первой помощи
image
Более 7 тыс. человек обратились в подмосковные центры репродуктивного здоровья
image
Как будут работать социальные учреждения столицы в праздничные дни
image
В Электростали отремонтировали Всеволодовскую амбулаторию
image
ИИ-платформа медсервисов Москвы помогла регионам с 10 миллионами исследований
image
Более 14 тыс. больничных закрыли жители Подмосковья через MAX
image
Почти 50 пациентов транспортировала санавиация Подмосковья с начала года
image
От смены поликлиники до просмотра электронной медкарты: как mos.ru помогает решать вопросы по здоровью

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница