17.07.2026 405

Стремление качественно выполнять работу и добиваться высоких результатов является нормальной и полезной чертой личности. Однако патологический перфекционизм способен привести к хроническому стрессу, тревожности, эмоциональному истощению и даже проблемам со здоровьем. Об этом 17 июля рассказала «Известиям» врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

По словам специалиста, главное отличие здорового стремления к совершенству от разрушительного перфекционизма заключается в отношении к ошибкам. Если человек воспринимает промахи как возможность получить опыт и стать лучше, речь идет о здоровой мотивации. При патологическом перфекционизме любая ошибка превращается в угрозу самооценке.

«Человек думает не «я сделал что-то неидеально», а «со мной что-то не так». Достижения перестают приносить удовлетворение и становятся постоянной проверкой собственной ценности», — пояснила Крашкина.

Эксперт отметила, что постоянное стремление соответствовать недостижимым стандартам создает хроническое напряжение. Организм длительное время находится в состоянии стресса, что сопровождается повышением уровня кортизола и может негативно отражаться на сне, иммунной системе и эмоциональном состоянии.

По словам врача, у людей с выраженным перфекционизмом значительно чаще наблюдаются тревожные состояния, нарушения сна, эмоциональное истощение, повышенная утомляемость, головные боли, мышечное напряжение, проблемы с пищевым поведением, а также обострение хронических заболеваний, связанных со стрессом.

Отдельное внимание специалист уделила связи перфекционизма с прокрастинацией. На первый взгляд кажется парадоксальным, что человек, стремящийся сделать все идеально, постоянно откладывает выполнение задач. Однако именно страх не справиться становится причиной такого поведения.

«Прокрастинация в этом случае — не проявление лени, а попытка снизить тревогу. Когда задача воспринимается как проверка собственной ценности, человеку становится психологически сложно даже начать работу», — объяснила психотерапевт.

Кроме того, патологический перфекционизм тесно связан с синдромом самозванца. Даже добившись объективного успеха, человек склонен объяснять свои достижения случайностью или удачным стечением обстоятельств, продолжая считать себя недостаточно компетентным.

По словам Крашкиной, перфекционизм также повышает риск развития тревожных и депрессивных состояний. Постоянное сравнение себя с недостижимым идеалом приводит к ощущению хронической неудовлетворенности, а нервная система работает в режиме постоянной оценки и ожидания возможной ошибки.

Специалист подчеркнула, что стремление к идеалу нередко отражается и на личной жизни. Завышенные требования распространяются не только на самого человека, но и на окружающих, что может проявляться в критике, невозможности принять недостатки партнера, страхе показать собственную слабость и неспособности расслабиться рядом с близкими.

По мнению врача, корни перфекционизма нередко формируются еще в детстве, если ребенок ощущает, что любовь и одобрение взрослых зависят исключительно от его достижений. В таких случаях возникает установка, что ценность человека определяется только успехами.

Избавляться от разрушительного перфекционизма эксперт советует постепенно. Для этого важно научиться выполнять некоторые задачи «достаточно хорошо», замечать собственные достижения, разрешать себе отдых без чувства вины, сравнивать себя с собой в прошлом, а не с другими людьми, а также принять тот факт, что ошибки являются естественной частью развития.

«Настоящее развитие начинается не тогда, когда человек становится идеальным, а тогда, когда перестает тратить всю энергию на борьбу с собственной несовершенностью», — заключила Крашкина.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"