Заслуженный отдых: зачем нужен цифровой детокс и как он работает

12.02.2025 4351

Современные технологии значительно упростили нашу жизнь, однако их влияние на психическое здоровье порой может быть негативным. Постоянное потребление новостей и активность в социальных сетях может оказывать чрезмерную нагрузку на психику. Эксперт по управлению семейным капиталом Светлана Петрова рассказала «Вечерней Москве», что такое детокс от новостей и соцсетей и действительно ли это помогает вернуть баланс в жизни.

Зачем нужен цифровой детокс

Цифровой детокс — это день, когда вы отключаетесь от всех технологий и даете своему организму и разуму заслуженный отдых. Такой день без гаджетов может существенно повлиять на психическое здоровье.

Улучшение качества сна

Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушать естественный цикл сна и затруднять засыпание. Кроме того, постоянная проверка телефона или других гаджетов поддерживает активность разума и мешает расслабиться. Отказавшись от технологий на день, вы даете мозгу возможность отдохнуть и восстановиться, что, в свою очередь, способствует улучшению качества сна. В результате вы будете чувствовать себя более отдохнувшими и восстановленными.

Снижение стресса и тревожности

Постоянные уведомления, электронные письма и обновления в социальных сетях создают ощущение бесконечной срочности, заставляя нас чувствовать себя всегда на связи. Это может привести к повышенному стрессу и тревожности, так как наш мозг не имеет возможности полностью отключиться. Цифровой детокс позволяет разорвать этот порочный круг, давая вам пространство для отдыха от этих стрессоров. Вы сможете сосредоточиться на других занятиях, которые приносят радость и спокойствие.

Повышение продуктивности и креативности

Хотя технологии, безусловно, помогают быть более продуктивными и креативными в определенных областях, они также могут стать источником отвлечений, мешающих сосредоточиться на важных задачах. Период отдыха от технологий позволяет вам вернуть фокус и повысить продуктивность как в работе, так и в творческих начинаниях. Без постоянных уведомлений и отвлекающих факторов ваш ум будет более сосредоточен, что поможет достигать лучших результатов.

Улучшение межличностных отношений

Технологии сделали общение с друзьями и семьей проще, чем когда-либо, однако они также могут создавать чувство отдаленности, когда мы постоянно привязаны к своим устройствам. Проведение дня без технологий позволяет сосредоточиться на личных встречах и укрепить связи с близкими. Это также может быть отличной возможностью для общения с природой или участия в других активностях, которые способствуют социальной связи и взаимодействию с людьми.

Повышение самоосознания и осознанности

Период отдыха от технологий помогает стать более внимательным к себе и пребывать в настоящем моменте. Без постоянных уведомлений и отвлечений у вас появится возможность сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах, а также практиковать осознанность, что способствует снижению стресса и улучшению ясности мышления.

Источник : Ссылка