16.01.2025 14448

Проблема избыточного веса и ожирения является актуальной темой для миллионов людей по всему миру. Несмотря на множество диет, физических упражнений и рекомендаций со стороны специалистов, немногие добиваются желаемых результатов. Одной из возможных причин неудовлетворительных результатов в борьбе с лишними килограммами может быть низкий уровень ферритина. Ферритин — это белок, который служит хранителем железа в организме.

Что такое ферритин?

Ферритин — это сложный белок, который осуществляет накопление и хранение железа в организме. Он содержится в каждой клетке, но в наибольшем количестве — в печени, селезёнке и костном мозге. Железо, которое хранится в ферритине, необходимо для формирования гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода в крови. Таким образом, ферритин не только помогает при накоплении железа, но и играет важную роль в метаболических процессах.

Ферритин играет важную роль в метаболизме и обмене веществ железа в организме человека. Уровень ферритина обеспечивает баланс железа, и важно проверять именно этот показатель, помимо остальных показателей гемоглобина и тому подобного.

Повышенный уровень ферритина связывается с различными испарительными процессами в организме, и, соответственно, как и повышенный уровень ферритина, так же, как и пониженный уровень ферритина могут негативно влиять на набор веса.

«Если говорить о сниженном дефиците железа, главный риск — из-за того, что нарушается обмен веществ, так как железо транспортирует по организму кислород, который, можно так сказать, является жиросжигателем, из которого образуется энергия. При нехватке железа, соответственно, и насыщение нашего организма кислородом может привести к перееданию и набору веса», — рассказала aif.ru диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.

Как недостаток ферритина влияет на метаболизм и похудение?

Когда уровень ферритина низок, организму сложно использовать накопленное железо. Эта ситуация может привести к различным метаболическим нарушениям, которые затрудняют процесс похудения. Неправильное усвоение питательных веществ приводит к снижению общей работоспособности, увеличению чувства усталости и слабости. В результате человек начинает меньше двигаться и уменьшает физическую активность.

Низкий уровень ферритина также может повлиять на уровень гормонов, отвечающих за регуляцию аппетита. Например, гормон лептин, который сигнализирует организму о насыщении, может работать неэффективно при дефиците железа. Это может привести к увеличению чувства голода, несмотря на достаточное питание. Таким образом, человек начинает потреблять больше калорий, что противоречит цели похудения.

Кроме того, недостаток ферритина может обострить стресс и тревогу. Исследования показывают, что низкие уровни железа и ферритина могут быть связаны с депрессивными состояниями. Психоэмоциональное состояние также в значительной степени влияет на привычки в питании и уровень физической активности, что может дополнительно усугубить проблему лишнего веса.

«Очень важно, чтобы уровень железа в организме был оптимальным, и это может способствовать похудению. Для того чтобы его нормализовать, нужно провести диагностику, узнать, какой уровень ферритина в данный момент. Если он критически низкий, это дефицит и уже анемия, то специалист, врач, назначит необходимые препараты, подберет те, которые подходят именно вам.

Также он рекомендует диету с повышенным содержанием продуктов с железом и также для лучшего усвоения железа», — отметила Писарева.

Какие признаки низкого ферритина?

1. Усталость и слабость: Если вы постоянно чувствуете себя усталым, даже при достаточном количестве сна, это может быть первым сигналом низкого уровня ферритина. Усталость может быть связана со снижением уровня кислорода, поступающего в организм.
2. Бледность кожи: Поскольку гемоглобин отвечает за цвет крови, низкий уровень железа и ферритина может приводить к бледной коже.
3. Трудности с концентрацией: Железо влияет на функционирование мозга, и его недостаток может вызывать проблемы с вниманием и памятью.
4. Ломкие ногти и волосы: Нехватка питательных веществ, включая железо, может негативно сказываться на состоянии волос и ногтей, вызывая их ломкость и общее ухудшение.
5. Частые простуды и инфекции: Низкий уровень железа может ослаблять иммунитет, что делает организм более уязвимым к инфекциям.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"