Эксперт объяснил, кому витамин D надо пить круглый год

image

17.05.2024 2428

В интернете популярно мнемоническое правило: витамин D надо принимать в месяцы, в названии которых есть буква «р», — с сентября по апрель включительно. Но ведь и в мае мало солнечных дней. Может, эта формула не имеет ничего общего с реальностью?

В последние годы по поводу витамина D появилось очень много новых научных данных, и они порой просто революционные. Кардинально меняется понимание роли этого витамина в нашей жизни, пересматриваются его дозировки. Наконец, согласно современным взглядам, это уже не только витамин, но и гормон.

Практика сильно отстает от науки

Aif.ru попросил рассказать о современном видении этого витамина-гормона врача-психоэндокринолога и президента Российской диабетической ассоциации Михаила Богомолова.

«Научные исследования витамина D сегодня действительно находятся на переднем крае науки, — объяснил эксперт. — А вот использование его на практике, как обычно бывает в таких случаях, отстает от уже полученных научных данных.

Например, дневная доза витамина D, утвержденная официальными медицинскими документами для взрослых, не превышает 2 тыс. МЕ (МЕ, или IE, — международная единица измерения дозировки витамина D — прим. aif.ru). И значит, врач не может прописывать пациенту более высокие дозировки. Но, по данным современной науки, это очень мало. За рубежом выпускаются препараты с дневной дозой в 40-50 тыс. МЕ, то есть в 20-25 раз больше. И эти „лошадиные“ дозы практически не вызывают побочных эффектов. Более того, в Швеции иногда используют дневные дозы до 150-200 тыс. МЕ.

Дневная доза в 2 тыс. МЕ кажется странной по ряду причин. Во-первых, наш организм всего за несколько минут пребывания на солнце производит около 10 тыс. МЕ, то есть в пять раз больше суточной нормы. И это не приводит к передозировке. Во-вторых, вот уже три года мы занимаемся проблемой дефицита витамина D при сахарном диабете. За это время у нас не было ни одного пациента с нормальным содержанием его в крови. У большинства был выраженный дефицит витамина. И при назначении больших доз побочных эффектов мы не наблюдали».

Витамин D3 — не столько витамин, сколько гормон

Стадии превращения одного и того же вещества.

«Нужно понимать, что витамин D необычный, — говорит Михаил Владимирович. — Во-первых, частично он может синтезироваться в нашем организме под действием солнечного света (все остальные витамины мы должны получать извне). Во-вторых, он претерпевает изменения в нашем организме, и на каждой из трех стадий изменяется как молекула витамина D, так и ее активность. Поэтому, в зависимости от стадии, бывают витамины D1, D2 и D3. Последний является гормоном, обладает очень широкими эффектами, и его дефицит бывает самым выраженным и массовым, так как обычных доз витамина для его синтеза недостаточно. Кстати, если будете проводить анализ на витамин D, то лучше всего определять именно его — D3.

У витамина-гормона D3 особые физиологические эффекты. Он важен для здоровья почек, надпочечников и половых желез. Поэтому среди прочего от него зависят мужская потенция и фертильность (способность иметь детей). Еще он нужен для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и аутоиммунных болезней. Мы занимаемся им потому, что D3 улучшает чувствительность к инсулину, и это важно для профилактики и лечения сахарного диабета второго типа».

Многим витамин D нужен круглогодично

«Теперь о приеме витамина D, — продолжает Богомолов. — Про правило с названиями месяцев с буквой „р“ я не слышал, но обязательное время для дополнительного приема этого витамина в наших широтах — это период от осеннего до весеннего равноденствия, т. е. с 20 сентября до 20-х чисел марта. Это период самого короткого светового дня.

Но очень многим людям его нужно принимать дольше, и даже летом. Это требуется тем, у кого низкий уровень физической активности, а она важна для усвоения и синтеза витамина D. Конечно, он необходим тем, кто по разным причинам не бывает на улице, таких людей немало. И еще его стоит принимать людям, которые не могут загорать на солнце, потому что сразу сгорают — у них обычно ниже уровень витамина D.

Я бы посоветовал подходить к приему витамина D так: где-то в середине сентября-октября сделать анализ для определения витамина D3 в крови. В зависимости от его уровня врач определит необходимую дозу. А потом, через три месяца, провести контрольный анализ для коррекции дозы.

Еще я рекомендую есть больше продуктов, богатых витамином D. Это рыба, прежде всего морская и жирная, морепродукты (креветки, кальмары, мидии и т. д.), печень трески, рыбий жир и самые разные орехи».

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
В московских поликлиниках открыли комнаты психологической разгрузки для медиков
image
На БАД вводят рецепты
image
Сексуально неустроенные: с кем россияне обсуждают деликатные проблемы
image
Россиян защитят от подделок презервативов с помощью маркировки
image
В новый нацпроект “Семья” добавят программу по молочным кухням
image
Прослушивание разговоров врачей с пациентами без их согласия признали законным
image
Родители пожаловались в Генпрокуратуру на нарушение конституционных прав непривитых детей
image
Как вернуть деньги за билеты, если поездка не состоялась из-за болезни пассажира или его близкого родственника?

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Почему так важно читать ребенку сказки: объясняет психолог
image
Педиатр назвала лекарства, которые надо взять с ребенком на море
image
Косметолог назвала уколы ботокса безвредными
image
С какого возраста детям можно делать маникюр
image
Сомнолог Полуэктов рассказал о связи снохождения и использования смартфонов перед сном
image
Какая первая помощь нужна при подозрении на ботулизм?
image
Что делать, если ребенок кусается в детском саду?
image
Врач рассказала, какой ингредиент поможет снизить холестерин
image
«Не перегревайте»: безопасно ли жарить еду на сковородке с антипригарным покрытием
image
Можно ли вылечить герпес зубной пастой?
image
Как лечить чесотку?
image
Названы доступные способы замедлить старение
image
Клубника — от холестерина, жимолость — для зрения: какие дачные ягоды самые полезные
image
Врач назвала способ справиться с недержанием мочи
image
Пища для ума: ученые назвали 5 фактов про еду и мозг, которые переворачивают взгляд на питание
image
Врач на расстоянии: почему становится все более популярной телемедицина

Новости

image
ФМБА России и исследовательский центр «Моторика» создадут Центр кибернетической медицины и нейропротезирования
image
В инструкцию агомелатина внесли информацию о новых побочных эффектах
image
Разработан порядок доступа Росздравнадзора к регистрационным досье лекарств
image
Фармсубстанции этанола для производства лекарств частично выведут из-под акциза
image
Роспотребнадзор открывает единую горячую линию по вопросам защиты прав граждан, пострадавших от отравления
image
Уже 190 здоровых детей от родителей с ВИЧ родилось в Подмосковье с начала года
image
Почти 80 автомобилей поступят на областную станцию скорой помощи в этом году
image
Лошади, бабочки и умные технологии: как устроен детский центр реабилитации и образования № 7
image
С начала года более 1,5 тыс. детей прошли обследование в Центре слуха НИКИ детства
image
В Балашихинской больнице начали проводить хирургическое лечение заболеваний молочной железы у детей и подростков
image
Помнить историю, чтить героев: какие мероприятия пройдут в столице в ночь на 22 июня
image
Более 470 тыс. россиян прошли диспансеризацию репродуктивного здоровья
image
Долгопрудненские врачи спасли 22-летнего мужчину, перепилившего вместо дерева свою руку
image
Почти 1000 человек приняли участие в «МедЗабеге»
image
Эксперты обсудили диагностические критерии и подходы к терапии функционального головокружения
image
В Центре эндохирургии «Евроонко» прошло обучение стентированию с использованием инновационной методики Hot AXIOS

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница