Нутрициолог Никитина: чем реже вы едите, тем лучше

image

21.04.2024 9287

Смертность от атеросклероза занимает лидирующие позиции. Какие факторы влияют на состояние сосудов; как нужно питаться, чтобы сосуды оставались здоровыми и эластичными; почему голодание оздоравливает организм; правда ли, что соль для человека гораздо менее вредна, чем сахар, Pravda.Ru рассказала системный семейный психотерапевт, нутрициолог Лариса Никитина.

Первое правило при инсулинорезистентности — перестать перекусывать. Чем реже вы едите, тем лучше.

Да, если у человека проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва), голодание может усугубить состояние. Поэтому любую диету надо обсуждать с врачом по результатам анализов.

Если человек полностью здоров и это подтверждено, то он может начать более правильно, рационально питаться. Для начала надо сократить количество красного мяса до одного-двух раз в неделю. В остальное время — более лёгкое:

Очень много исследований на тему: повышает ли желток холестерин. Хотя плохой холестерин (сейчас открою страшную тайну) можно получить, даже если вы съели 300 граммов черешни. Поскольку там идёт сложное взаимодействие с сахарами.

Люди, которые употребляют много сладких фруктов, имеют повышенный холестерин, хотя они не едят животные жиры.


В любом случае интервалы между приёмами пищи должны быть достаточны, чтобы организм переварил пищу. Диетологи рекомендуют перерыв не менее четырёх часов. Если вы едите каждые два часа — это "здравствуй, инсулин", "здравствуй, сахарный диабет второго типа".

В целом при любой интоксикации первое правило:

Соответственно, мы перестаём есть, мы пьём воду и не нагружаем печень. Воду надо пить не менее двух литров в день, но не залпом, а маленькими глотками в течение дня. Тогда вода по-другому усваивается. Но если вы захотели пить — значит, вы уже обезвожены, это нехорошо. Поэтому пить надо всё время.

Фрукты не стоит есть "на десерт": они по-другому перевариваются и вызывают брожение. Поэтому фрукт надо съедать за какое-то время до еды.

Из напитков полезно всё, что содержит витамин С: лимонады из

Берёте цитрус, режете дольками, добавляете веточку мяты, розмарина, что-то ещё. Но без сахара.
 

Сахар — это самый главный враг сосудов.

Он вызывает гликацию сосудов. Стенка сосудов внутри становится как будто покрытая тонким стеклом — очень хрупкая и ломкая. Сосуд не может двигаться из-за этого. Если вы исключите сахар на месяц — просто ради интереса проведите эксперимент — вы не узнаете себя в зеркале. У вас уйдут отёки. Совершенно по-другому начинает работать организм. Плюс вы начинаете более ярко чувствовать вкус продуктов.

Солью нельзя злоупотреблять, но её нельзя исключать совсем. Потому что от неё зависит водно-щелочной баланс организма. Если человек обезводился, поможет раствор: ложка соды, ложка соли, — и вы выжили при любом отравлении.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала, почему детям опасно есть мороженое с таурином
image
Врач рассказала об опасности слишком долгого сна для здоровья
image
Врач рассказала, в каких случаях после укуса осы нужно вызывать скорую помощь
image
Стоматолог назвала самые вредные напитки для зубов
image
Как справиться с хронической болью в домашних условиях
image
Польза семян укропа
image
Врач перечислила идеальные для жары напитки
image
Врач назвала способы справиться с заложенностью ушей
image
Видновские врачи достали из уха девушки таракана
image
Врач рассказала о противопоказаниях для применения филлеров
image
Пресбиопия — что это такое и как лечить?
image
Для чего и сколько соли нам требуется?
image
Стоматолог назвала главные советы по лечению зубов у детей
image
20 способов быть здоровым
image
Бронхиальная астма или хронический бронхит: есть ли связь и в чем отличия?
image
Безопасность с пеленок: в РФ обновят 23 стандарта на детское питание

Новости

image
:Для заявителей государственной регистрации медицинских изделий
image
AstraZeneca: развитие ИИ-проектов и рынка больших обезличенных данных ускорит внедрение инноваций в российском здравоохранении
image
«Медицина» без границ — покоряем новые вершины
image
Главный нарколог Подмосковья рассказал об опасностях жидкостей для электронных сигарет
image
Более 1,8 тыс. человек прошли лечение в подмосковных Центрах репродуктивного здоровья семьи
image
В Подмосковье заработал еще один рентген-аппарат
image
Новое поликлиническое отделение открылось в Одинцово
image
Незрячие дети из академии парфюмерии и участники «Московского долголетия» создали ароматы детства
image
Минфин настаивает на запрете на приостановку закупок по 44-ФЗ из-за патентных споров
image
Минздрав утвердил перечень оборудования для центров здоровья
image
Минздрав одобрил исследование первого отечественного биоаналога орфанного препарата «Коселуго»
image
На ПМЭФ обсудили приоритеты инновационного развития фармотрасли
image
Минздрав намерен изменить правила платы за участие в КИ лекарств
image
«Фармасинтез» планирует открыть завод в Москве к концу лета
image
В России разработают новое лекарство от сахарного диабета первого типа
image
С начала года на «горячей линии» главного врача обработали уже почти 315 тыс. звонков

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница