Врач пояснил, как офисное кресло приводит к отказу рук и ног

image

01.04.2024 1200

Боль и тяжесть в спине — одна из типичных проблем офисных сотрудников. «Проблемным местом» для многих становится поясница. Как помочь себе, если по работе приходится часами сидеть за компьютером? Об этом aif.ru рассказал врач-остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин.

«Ничего не болит» не равно «нет проблемы»

Последствия статичной нагрузки, которую тело испытывает при сидячей работе, не обязательно дают о себе знать «в моменте». Долгое время человек может вообще не ощущать никакого дискомфорта в пояснице и думать, что все делает правильно — сидит в адекватной позе, работает за удобным столом и т. д.

Патологические процессы в позвоночнике при этом могут протекать незаметно. Пока однажды не дадут о себе знать резкой болью или онемением в конечностях. Такое происходит, когда межпозвоночные диски при грыже окончательно выдавливаются назад и начинают пережимать нервные волокна в межпозвонковом отверстии. Грыжа может также пережимать сам спинной мозг, что вызывает нарушение подвижности рук и ног. Иными словами — постепенно конечности буквально начинают «отказывать». В этом случае состояние рискует оказаться крайне мучительным, а лечение — длительным, сложным и дорогостоящим.

Какие «рабочие» позы вызывают усталость в пояснице

Пожалуй, самым вредным является сидение с прямой спиной без опоры на спинку стула. В таком положении сильно напрягаются мышцы спины, пережимается позвоночник, нарушается кровоснабжение и развиваются воспалительные процессы в позвоночных структурах. 

Если сидит согнувшись — это влияет и на спину, и на шею, и на внутренние органы, в том числе пищеварения. 

Другой нежелательный вариант: человек сидит с опорой на спинку стула, но постоянно сгибает спину — например, съезжая тазом вперед на сиденье или облокачиваясь одной рукой на подлокотник. Эта поза влияет и на поясничный отдел, и на шею, и даже на внутренние органы. Например, может вызывать нарушения со стороны органов пищеварительной системы — ведь в согнутом состоянии человек, по сути, опирается на собственный живот. 

Еще одна привычка, от которой лучше отказаться, — опираться локтями на стол, подаваясь вперед к монитору. Наконец, однозначно не стоит работать в полулежачем положении. Например, во время работы за ноутбуком на диване или кровати таз начинает «уезжать» вперед, а поясница перестает доставать до спинки, лишается опоры и вскоре сгибается.

Массажи не панацея: как защитить поясницу

Лучшее лечение, как известно, — это профилактика. Так что самый полезный совет — постараться не нагружать позвоночник. Для этого важно не только подобрать правильную позу, но и позаботиться об эргономике рабочего места. Многие люди считают, что и без того прекрасно умеют контролировать положение своего тела. Однако на практике часто оказывается, что удерживать контроль удается не более 1-2% рабочего времени, а в остальное человек забывается и «скрючивается» обратно в «позу креветки». Продуманное рабочее место помогает сидеть правильно «по умолчанию», причем на протяжении всего рабочего дня.  

Большим подспорьем станет покупка кресла, подходящего вам по глубине, с удобной поясничной поддержкой, механизмом качания, в идеале — синхромеханизмом, в котором спинка и сиденье качаются с разной скоростью. Периодическое покачивание во время работы за компьютером поможет размять поясницу и снять лишнее напряжение.

Обязательным условием являются паузы в работе. Разминку следует выполнять раз в 30 минут — 1 час, в зависимости от того, насколько удобным и эргономичным креслом вы пользуетесь. Выполнять какие-либо специальные упражнения при этом необязательно. Достаточно просто походить взад-вперед, немного повращать плечами, потянуться вверх.

Дополнительно можно использовать игольчатые коврики-аппликаторы. Однако перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом. Впрочем, как и перед тем, как записаться на массаж или курсы по йоге. Дело в том, что при перекосе поясницы мышцам часто приходится напрягаться, чтобы ее стабилизировать. Соответственно, если расслабить мышечную ткань упражнениями или массажем, стабилизация может уйти, а грыжа в поясничном отделе обостриться. Так что предварительно обязательно стоит оценить состояние поясницы и найти в теле те источники перенапряжения, которые могут провоцировать ее перекос. 

Наконец, еще один совет — заняться мышцами брюшного пресса, так как именно они в основном удерживают нашу спину в правильном положении. Если пресс дряблый, то нагрузка ложится на мышцы спины и плеч, что негативно сказывается на состоянии позвоночника. Например, при постоянном напряжении мышц спины и шеи начинают быстрее изнашиваться межпозвоночные диски. 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
Когда государство займется проблемой профориентирования школьников?
image
Донорам крови хотят дать новые льготы и преференции
image
Стакан наполовину пуст или полон: почему россияне не бросают пить и курить
image
Росздравнадзор получил больше возможностей для проверок аптек и клиник
image
Как закон о декриминализации медицинской деятельности дискриминирует “бесплатных” пациентов
image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Как защититься от клещей? Эпидемиолог назвала 5 простых и эффективных методов
image
Клинический психолог рассказала о методах борьбы с постоянной тревогой
image
Как приготовить шашлык без вреда для здоровья. Гастроэнтеролог назвал главные правила
image
Названы способы справиться с навязчивым поиском болезней
image
Врач перечислила неочевидные секреты успешного похудения
image
Исследование: нехватка витамина D обнаружена у 51% россиян
image
В России изобрели новый способ заживления обширных ран
image
Как восполнить нехватку витаминов в организме весной? Советы диетолога
image
Психолог указала на простые способы стать счастливыми
image
Врачи предостерегли от ошибок при снижении веса
image
Пользу популярной домашней заготовки для здоровья объяснили
image
Клещи вышли из спячки, путешественникам лучше вакцинироваться
image
Стало известно, каким людям стоит избегать интервального голодания
image
Сельдерей: чем он полезен и вреден
image
Подмосковный травматолог Григорьев рассказал, без чего ребенку нельзя кататься на велосипеде
image
Перечислены работающие БАДы для похудения

Новости

image
Луховицкие врачи рассказали, как обувь помогла выявить у женщины тромб
image
С начала года более 120 медицинских специалистов вышли на работу в Подмосковье по программе «Приведи друга»
image
Балашихинские врачи начали выполнять технически сложные урологические операции детям
image
Ростех поставит в 2024 году 70,6 млн доз вакцин против гриппа
image
Почти 70 тыс. справок оформили онлайн жители Подмосковья с начала года
image
Дальневосточные ученые разработали офтальмологический препарат из водорослей
image
Гинцбург: применение "Фтортиазинона" уменьшает количество рецидивов более чем в 10 раз
image
В МФТИ создана клеточная тест-система для подбора оптимальной терапии
image
Спортивный марафон "Сила России" пройдет с 1 июня по 10 августа
image
Искусственный интеллект научили выявлять сужение мозговых артерий
image
Норматив затрат на лекарства для льготников увеличили на 7,4 процента
image
Роспотребнадзор: в РФ от клещевого энцефалита привили около 1,4 млн человек
image
Совет ЕЭК изменил Правила проведения исследований биоэквивалентности лекарств
image
Для «Круга добра» закупят семь препаратов
image
Госаптеки делают ставку на развитие розницы
image
Правительство увеличило на 83,5 рубля норматив на лекарства и медизделия для льготников

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница