Врач объяснила, как отличить эмоциональный голод от обычного

image

11.02.2024 405

Нередко переедание и как следствие - лишний вес возникают потому, что мы едим, когда на самом деле не голодны. Как понять, реально ли вы хотите есть или вас мучает эмоциональный голод?

Об этом aif.ru рассказала врач-эндокринолог клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Юргита Вараева.

Еда - спасение от дискомфорта

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с так называемым эмоциональным голодом. Это ситуации, когда человек ест не потому, что реально голоден, а чтобы избавиться от ощущения дискомфорта. Нельзя сказать, что это всегда плохо. Для любого здорового человека нормально, если в момент эмоционального переживания он съедает кусочек шоколадки или чего-то вкусного. Такое поведение человека закреплялось эволюционно. В течение сотен и тысяч лет люди умирали в большей степени от голода. Всегда стояла проблема найти еду. Когда человек ел, он понимал, что выживет здесь и сейчас.
Можно сказать, что сама возможность эмоционального переедания, эмоционального голода закладывается в нас с рождения. Для ребенка в первый год жизни самое комфортное состояние – на руках у матери, когда его обнимают, он чувствует человеческое тепло. И такое состояние очень часто ассоциируется с кормлением. И в более старшем возрасте взрослые нередко дают ребёнку вкусненькое, если у него что-то болит или ему дискомфортно.

Поэтому мы очень сильно привязаны к тому, чтобы еда, в особенности ряд продуктов, давали нам ощущение комфорта. Проблема возникает, когда это становится единственным способом борьбы со стрессом, одиночеством и тревогой. Тогда это может приводить к перееданию.

Четыре признака эмоционального голода

Эмоциональный голод достаточно сложно дифференцировать от обычного физического. Но есть некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание.

Первый признак – эмоциональный голод накатывает резко. Физическое чувство голода обычно развивается и нарастает постепенно, в течение какого-то времени. Эмоциональный голод, как правило, возникает мгновенно и зачастую имеет какой-то триггер (проще говоря – «спусковой крючок» - прим. ред.). Допустим, у вас был неприятный разговор по телефону, вы понервничали по какой-то причине.

Эмоциональный голод сложно удержать. Если при физическом голоде вы можете потерпеть, подождать какое-то время (особенно если чем-то очень заняты), то эмоциональный голод вызывает непреодолимое желание немедленно что-то съесть.

Более того, такой голод никак не связан с тем, как давно вы ели и насколько вы сыты. Вы могли плотно пообедать час назад, и вдруг снова неудержимо захотели чего-нибудь поесть.

Второй признак – хочется только определённых продуктов. У большинства людей эмоциональный голод избирателен. То есть человек хочет съесть определённый продукт. Часто это что-то сладкое или продукты, содержащие соединения, повышающие настроение. Например, шоколад, мороженое, а вовсе не огурец или помидор. А теперь вспомните свои ощущения, когда вы полдня, а то и целый день ничего не ели. Чтобы утолить голод, вам подойдёт все, что угодно.

Третий признак – эмоциональный голод сложно утолить едой. Если вы реально голодны, то, начав есть, через какое-то время почувствуете, что насытились. Да, бывают ситуации, когда очень голодный человек поглощает еду слишком быстро и успевает переесть к тому моменту, как поймёт, что сыт. Эмоциональный голод не утоляется приемом пищи. Хочется ещё и еще. То есть человек не может остановиться, пока не съест всю шоколадку, ведерко мороженого или торт.

Четвёртый признак - после эмоционального голода возникает чувство вины. Человек начинает винить себя, что он подвергся сиюминутному порыву и съел слишком много (ведь насыщения не возникает). Тем более что в стрессе употребляются продукты, которые не ассоциируются со здоровым питанием. Обычно это что-то жирное, сладкое. Это повергает человека в ещё более тяжёлое эмоциональное состояние. Когда же человек съедает очень много под действием физического голода, такого психологического давления и чувства вины из-за того, что он наелся или даже переел, не возникает.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов. 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
Минздрав рассчитывает, что многие иностранные студенты медицинских вузов останутся работать в России
image
Чем чревато, что фармкомпании бросили все усилия на борьбу с раком
image
Медицинские учреждения заставят вовремя расплачиваться по счетам: как это отразится на пациентах
image
Россельхознадзор предложил установить правила дистанционной торговли ветпрепаратами
image
Как работодатели помогают заболевшим раком работникам и когда россиян начнут прививать от этого заболевания
image
Российский фармпроизводитель пожаловался в суд на бездействие замглавы Минздрава
image
Почему россиянам запретили менять пол и какие ограничения вводят другие страны
image
Сколько в России фальшивых, нелегальных и некачественных лекарств для людей и животных

Медицинский видеолекторий

image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни
image
"Технологии выживания" тактической медицины
image
21 век – эра инноваций в лечении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями

PROздоровье

image
Стало известно, сколько часов в день можно использовать наушники без вреда
image
Названы пять главных отличий простуды от аллергии
image
Врач рассказал, что поможет восстановить память после ковида
image
Врач Лебедев: для здоровья достаточно мыться три-четыре раза в неделю
image
Названы уникальные полезные свойства перепелиных яиц
image
Родителям рассказали, как ссоры в семье могут отразиться на здоровье детей
image
Врач объяснила, как любовь к украшениям и свечам приводит к атопическому дерматиту
image
Боль в мышцах после тренировки: почему она возникает и как от нее избавиться?
image
Избыток белка в рационе повышает риск развития атеросклероза
image
Невролог Куваев: тремор далеко не всегда говорит о болезни Паркинсона
image
Диетолог развеяла главные мифы о хлебе
image
Диетолог Редина назвала продукты — провокаторы сердечной аритмии
image
Названа польза колыбельных песен для детского здоровья
image
Врач рассказала, какие проблемы не решить с помощью пластической хирургии
image
Стоматолог Дегтярева рассказала, чем опасны для зубов отбеливающие пасты
image
Врач объяснила, как понять, хватает ли ребенку воды и овощей

Новости

image
Минздрав хочет разрабатывать и утверждать типовые программы ДПО
image
В США принята заявка на регистрацию биологического лекарственного препарата датопотамаб дерукстекан для терапии предлеченных пациентов с распространенным неплоскоклеточным немелкоклеточным раком легкого
image
Минздрав представил новые поправки в правила формирования Перечня ЖНВЛП
image
Осимертиниб в комбинации с химиотерапией одобрен в США для лечения пациентов с распространенным раком легкого с мутациями в гене EGFR
image
Иностранные компании исключили несколько РУ препаратов из реестра
image
Солнечногорские нейрохирурги спасли мужчину с гематомой и отёком мозга 
image
В Подмосковье с начала года заготовили более 5 тонн донорской крови и ее компонентов
image
Осимертиниб продемонстрировал значительное преимущество по эффективности в исследовании III фазы LAURA у пациентов с неоперабельным раком легкого III стадии с мутациями в гене EGFR
image
Подмосковные онкохирурги удалили 59-летней пациентке опухоль яичника размером с арбуз
image
Более 1 тыс. медработников Подмосковья прошли занятия с психологами по профилактике стресса
image
За год искусственный интеллект обработал более 350 тысяч маммограмм в рамках системы ОМС
image
Мэр Москвы рассказал об инфраструктуре для занятий детей зимними видами спорта
image
Москва заключила восемь офсетных контрактов на поставку лекарств — Собянин
image
FDA одобрило первый препарат для смягчения симптомов пищевой аллергии
image
FDA одобрило первую CAR-T-клеточную терапию против прогрессирующей меланомы
image
Мальчик из Бельгии, стал первым в мире ребенком, вылечившимся от агрессивной формы рака мозга

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница