Фитнес, баня и секс: кардиолог рассказала, безопасны ли эти виды активности для сердца

image

02.02.2024 1260

Физические нагрузки, бани и сауны, а также секс положительно влияют на здоровье, но во всём нужно соблюдать умеренность. Как эти активности влияют на работу сердца и когда могут быть опасны, рассказывает кардиолог.

Польза и вред физических нагрузок

Марина Хитрова, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог филиала клиники «Хадасса»

«Мы все знаем, что регулярные физические упражнения имеет огромное значение для нашего здоровья, в том числе и для нашего сердца. Однако, как и во всём, здесь есть некоторые подводные камни».

Исследования показывают, что для большинства людей умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или занятия в спортзале, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это способствует улучшению кровообращения, эластичности кровеносных сосудов и профиля липидов в организме.

Физическая активность оказывает ряд положительных эффектов на сердечно-сосудистую систему:

Рекомендуется заниматься умеренно-интенсивными аэробными упражнениями (ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде) в течение 150 минут в неделю или высокоинтенсивными – в течение 75 минут в неделю. Нужно постепенно увеличивать аэробные нагрузки до 300 минут в неделю: это по 40 минут каждый день или по 60 мин пять раз в неделю.

Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом для оценки состояния здоровья и получения рекомендаций, особенно если у вас есть какие-либо медицинские ограничения.

Что касается пациентов, у которых есть проблемы с сердцем, то им могут принести пользу следующие виды упражнений:

  1. Ходьба. Это одна из самых доступных и безопасных форм аэробных нагрузок. Вы можете ходить на свежем воздухе или на беговой дорожке в спортивном зале. Важно начинать с умеренной нагрузки и постепенно увеличивать длительность и интенсивность тренировок.
  2. Велосипед. Ещё один вариант аэробной тренировки. Например, кататься на улице или в спортивном зале на стационарном велотренажёре.
  3. Плавание. Такой вид активности отлично снимает нагрузку с суставов и предотвращает травмы. Эта форма тренировки особенно полезна для людей с проблемами суставов или ожирением.
  4. Эллиптический тренажёр. Это устройство сочетает в себе ходьбу, бег и эффекты лыжного хода. Оно нагружает мышцы ног и рук, укрепляет сердце и сосуды.
  5. Танцы. Такие занятия являются забавным и энергичным способом улучшить кардиологическое здоровье. Подойдёт любой стиль, который вам по душе.

Для людей с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями или для тех, кому старше 40-50 лет, важно получить консультацию кардиолога перед тем, как начать новую интенсивную тренировку или увеличивать уровень физической активности. Иногда интенсивные нагрузки могут оказаться вредными для сердца, поэтому здесь необходимо делать акцент на индивидуальный подход и соблюдать меру.

Польза и вред бани и сауны

Исследования показывают, что посещение бани или сауны имеют некоторые позитивные эффекты на сердце. В частности, это улучшает кровообращение, расширяет кровеносные сосуды и способствует улучшению общего самочувствия.

Однако, как и с физическими нагрузками, важно помнить о мере и учитывать своё состояние. Людям с сердечно-сосудистыми проблемами следует консультироваться с врачом, прежде чем подвергаться воздействию высоких температур.

Польза и вред секса

Учёные проанализировали влияние интимного контакта на сердце, и результаты оказались интересными. Для большинства людей здоровые отношения и активная сексуальная жизнь полезны  для сердца: от повышенного пульса и улучшенного кровообращения до хорошего настроения и снижения уровня стресса.

Для пациентов, которые перенесли операции на сердце, есть несколько технических рекомендаций в раннем послеоперационном периоде, чтобы безопасно заниматься сексом.

Вот некоторые из них:

  1. Перед тем как начать сексуальную активность после операции на сердце, очень важно обсудить это с кардиологом или оперирующим хирургом. Они смогут дать рекомендации, основанные на вашем индивидуальном состоянии и на характеристиках операции.
  2. После операции на сердце рекомендуется постепенно возобновлять сексуальную активность. Начните с нежных и низкоинтенсивных форм активности, а затем увеличивайте интенсивность по мере восстановления.
  3. Старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок и стресса во время сексуальной активности. Выбирайте позы, которые сильно не нагружают сердце и кровеносную систему.
  4. Обратите внимание на симптомы. Если во время секса у вас появляются сильная боль в груди, затруднённое дыхание, сердцебиение, головокружение или другие неприятные ощущения, немедленно прекратите половую активность и обратитесь за медицинской помощью.
  5. Если вам назначены медикаменты после операции на сердце, убедитесь, что вы принимаете их правильно и регулярно. Некоторые препараты могут влиять на сексуальную функцию, поэтому обсудите это с вашим врачом.
  6. Уделите внимание психологическому благополучию, поскольку операция на сердце вызывает стресс и нервозность, что влияет на сексуальную активность. Постарайтесь расслабиться и снять напряжение перед интимным контактом.

Вредные для сердца привычки

Негативно на здоровье сердца влияют курение, в том числе пассивное, неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и сидячий образ жизни. Эти привычки следует свести к минимуму или полностью исключить из вашей жизни.

Исследования показывают, что эти факторы могут вызывать сердечно-сосудистые заболевания, повышать уровень холестерина и артериальное давление, а также способствовать накоплению жира в организме.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Минздрав рассчитывает, что многие иностранные студенты медицинских вузов останутся работать в России
image
Чем чревато, что фармкомпании бросили все усилия на борьбу с раком
image
Медицинские учреждения заставят вовремя расплачиваться по счетам: как это отразится на пациентах
image
Россельхознадзор предложил установить правила дистанционной торговли ветпрепаратами
image
Как работодатели помогают заболевшим раком работникам и когда россиян начнут прививать от этого заболевания
image
Российский фармпроизводитель пожаловался в суд на бездействие замглавы Минздрава
image
Почему россиянам запретили менять пол и какие ограничения вводят другие страны
image
Сколько в России фальшивых, нелегальных и некачественных лекарств для людей и животных

Медицинский видеолекторий

image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни
image
"Технологии выживания" тактической медицины
image
21 век – эра инноваций в лечении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями

PROздоровье

image
Стало известно, сколько часов в день можно использовать наушники без вреда
image
Названы пять главных отличий простуды от аллергии
image
Врач рассказал, что поможет восстановить память после ковида
image
Врач Лебедев: для здоровья достаточно мыться три-четыре раза в неделю
image
Названы уникальные полезные свойства перепелиных яиц
image
Родителям рассказали, как ссоры в семье могут отразиться на здоровье детей
image
Врач объяснила, как любовь к украшениям и свечам приводит к атопическому дерматиту
image
Боль в мышцах после тренировки: почему она возникает и как от нее избавиться?
image
Избыток белка в рационе повышает риск развития атеросклероза
image
Невролог Куваев: тремор далеко не всегда говорит о болезни Паркинсона
image
Диетолог развеяла главные мифы о хлебе
image
Диетолог Редина назвала продукты — провокаторы сердечной аритмии
image
Названа польза колыбельных песен для детского здоровья
image
Врач рассказала, какие проблемы не решить с помощью пластической хирургии
image
Стоматолог Дегтярева рассказала, чем опасны для зубов отбеливающие пасты
image
Врач объяснила, как понять, хватает ли ребенку воды и овощей

Новости

image
Минздрав хочет разрабатывать и утверждать типовые программы ДПО
image
В США принята заявка на регистрацию биологического лекарственного препарата датопотамаб дерукстекан для терапии предлеченных пациентов с распространенным неплоскоклеточным немелкоклеточным раком легкого
image
Минздрав представил новые поправки в правила формирования Перечня ЖНВЛП
image
Осимертиниб в комбинации с химиотерапией одобрен в США для лечения пациентов с распространенным раком легкого с мутациями в гене EGFR
image
Иностранные компании исключили несколько РУ препаратов из реестра
image
Солнечногорские нейрохирурги спасли мужчину с гематомой и отёком мозга 
image
В Подмосковье с начала года заготовили более 5 тонн донорской крови и ее компонентов
image
Осимертиниб продемонстрировал значительное преимущество по эффективности в исследовании III фазы LAURA у пациентов с неоперабельным раком легкого III стадии с мутациями в гене EGFR
image
Подмосковные онкохирурги удалили 59-летней пациентке опухоль яичника размером с арбуз
image
Более 1 тыс. медработников Подмосковья прошли занятия с психологами по профилактике стресса
image
За год искусственный интеллект обработал более 350 тысяч маммограмм в рамках системы ОМС
image
Мэр Москвы рассказал об инфраструктуре для занятий детей зимними видами спорта
image
Москва заключила восемь офсетных контрактов на поставку лекарств — Собянин
image
FDA одобрило первый препарат для смягчения симптомов пищевой аллергии
image
FDA одобрило первую CAR-T-клеточную терапию против прогрессирующей меланомы
image
Мальчик из Бельгии, стал первым в мире ребенком, вылечившимся от агрессивной формы рака мозга

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница